Отчет о проделанной работе

[Серотонин]

Метафора в голову пришла, решил записать.

Когда пить прекращаешь, это как проснуться в полуразрушенном доме. Фундамент просел, крыша течет, подвал водой залит, пол прогнил - легко можно в воду провалиться по пояс. И все в этом доме не по размеру, как будто не для людей построено: потолки низкие - не выпрямишься, в двери надо боком протискиваться, окон нет, зато в полу иллюминатор - через него видно как в подвале тритоны плавают. Креативная такая постройка. А вокруг парк заросший и воет кто-то страшно.

Если в доме совсем жить нельзя, единственный вариант - снести и строить заново. А если как-то можно перекантоваться, тогда надо воду откачивать, фундамент укреплять, пол перестилать, что можно отремонтировать, что нельзя - снести. Через пару лет новое крыло пристроить. Парк облагородить обязательно и приручить того, кто там воет, он может и не страшный совсем, одичал просто.

А можно действовать хитрее. Фундамент не трогать, тритонов подкармливать, засучить рукава, выбрать пару стен, которые лучше сохранились и надстроить их на два этажа выше крыши. Приставить лестницу подлиннее, поклеить красивые обои и повесить картину. А потом любовался, как здорово вышло. Еще обязательно нужно надеяться на хорошую погоду, потому что если дождь начнется - обои отклеятся, фундамент еще просядет и новые стены обвалятся. Возможно на голову - так и будешь без сознания до следующего пробуждения.

Составляю план выздоровления 😄

 

[Серотонин]

Посмотрел вчера фильм "Дни вина и роз". Если кто не смотрел, очень рекомендую. Один из очень немногих фильмов, в которых алкоголизм показан как он есть, без прикрас.

 

[Кам]

Я, исходя только из своего опыта могу сказать, что перегрузки на работе весьма негативно сказываются на деле трезвости.
Особенно поначалу.
Это хорошо, конечно, что у меня такая работа, когда сам могу регулировать нагрузки. Но автора понять могу. Было время когда на службе офигевал от нагрузок и понимал, что надо что то менять.
В конце концов поменял. Сейчас несравнимо легче.

 

[Gentil]

Метафора в голову пришла, решил записать.

Это ты хорошо сказал. 😄

 

[Серотонин]

Всем привет!

Поделитесь опытом, где вы черпает положительные эмоции, особенно зимой.

Для меня основные источники позитива:
- природа
- спорт на свежем воздухе - бег, ролики
- общение
- отношения

Зимой с природой и свежим воздухом сложно - холодно и серое все, совсем не радует. Старые социальные связи разорваны, как и с кем строить новые непонятно. С отношениями пауза минимум на полгода, пока в себе не разберусь в какой-то степени. Даже минимальная перестройка образа жизни и изменение своего отношения к тем или или иным вещам - весьма трудоемкий и энергозатратный процесс, где брать для него ресурсы не ясно. За неделю ничего дельного не придумал. То есть ситуация такая - приоритеты ясны, что делать понятно, непонятно где взять для этого хотя бы какое-то количество энергии. Забить и оставить все как есть тоже нельзя, потому что негодный образ жизни и неправильные эмоциональные реакции повышают вероятность срыва.

Буду благодарен за любые идеи и личный опыт 😄

 

[Серотонин]

Пробовал ходить на АА для общения, в бассейн для физической нагрузки. Ни то, ни другое не радует ☹️

Переформулирую для себя более кратко: чтобы не пить - нужно менять себя и образ жизни, чтобы что-то поменять, нужна энергия. Где ее взять, если привычные источники не доступны?

 

[Рено]

Переформулирую для себя более кратко: чтобы не пить - нужно менять себя и образ жизни, чтобы что-то поменять, нужна энергия. Где ее взять, если привычные источники не доступны?

Привет, Серый Тонин! )
Драматический кружок? Студия парного танца? Изостудия?
Дальше уезжать надо: Экспедиции в горы/пещеры/по рекам - планировать и готовиться заранее с группой единомышленников. Дайвинг. Парапланеризм.
А вот шахматы я бы не рекомендовал в твоём случае ;)

 

[Серотонин]

Привет, Рено!
А ты лично от чего заряжаешься энергией? Если не секрет конечно 😄

 

[Кам]

Вопрос об энергии очень актуальный. Хотел предложить свой же пост из другой темы:

Ключевое слово энергия. Это главное в нашей жизни. Это - жизнь. Человек ощущает прилив энергии и это делает его счастливым.
Алкоголь - это принудительный источник энергии. При употреблении алкоголя происходит искусственный выброс энергии (за счет усиленной работы печени, поджелудочной).
После продолжительного употребления алкоголя человек перестает естесственным образом получать энергию и все больше и больше вынужден искусственно вызывать прилив энергии при помощи алкоголя.
Отсюда и плохое самочувствие при отсутствии алкоголя. Выпьешь становится легче, энергия пошла)
Понятное дело, что человек прекративший употребление вынужден учиться заново получать энергию, которую ранее он получал при помощи алкоголя.
Вот в этом мне лично помогает молитва, отрешенность, посты и тд. Кому то спорт, кому то еще что то.
Считаю, что и йога и медитация выполняют одинаковую функцию, помогая человеку обрести энергию, которую ранее он вызывал при помощи алкоголя.

Если говорить о приобретении энергии, то я заметил, что состояние раздраженности, злости, ненависти и обиды обесточивает, лишает меня энергии.
И наоборот, после молитв, а некоторые после медитаций, йоги и т.д. ощущают прилив энергии.

 

[Серотонин]

Если говорить о приобретении энергии, то я заметил, что состояние раздраженности, злости, ненависти и обиды обесточивает, лишает меня энергии.
И наоборот, после молитв, а некоторые после медитаций, йоги и т.д. ощущают прилив энергии.

Согласен, негативные эмоции истощают батарею, я бы еще страх добавил в твой список.
Молитва, к сожалению, атеистам недоступна, начинаю завидовать верующим 😄

Думаю, что прежде чем начинать менять образ жизни и прочее, нужно найти для себя минимум пару доступных источников энергии. Меня последние несколько дней угнетает низкая облачность и отсутствие солнца - эмоциональный фон упал, подзарядиться не от чего и сразу снизился самоконтроль даже в элементарных вещах, типа кофе и интернета.

Похоже что инвентаризацию источников энергии надо проводить сразу после "тупо не пить", а только потом двигаться дальше.

 

[Серотонин]

Я бы еще добавил, что творческая деятельность дает драйв, написать что-нибудь, нарисовать (я, к сожалению, не умею). Но такие вещи требуют достаточно бодрого состояния, то есть первоначальных вложений той же энергии.

 

[Alex Boyer]

Всем привет!

Поделитесь опытом, где вы черпает положительные эмоции, особенно зимой.

Интернет юмор, книги.
Вот к примеру прекрасное произведение Кирзач. Легко и спокойно читается, юморок своеобразный.

 

[Gentil]

Всем привет!

Поделитесь опытом, где вы черпает положительные эмоции, особенно зимой.

То есть ситуация такая - приоритеты ясны, что делать понятно, непонятно где взять для этого хотя бы какое-то количество энергии. Забить и оставить все как есть тоже нельзя, потому что негодный образ жизни и неправильные эмоциональные реакции повышают вероятность срыва.

Буду благодарен за любые идеи и личный опыт 😄

Привет, Серотонин, делюсь тем, что работает в моем случае 😄 :
- просто прогулка в любую погоду, но лучше в лесу и лучше когда солнце светит, пусть даже и холодно (с термобельем холод почти не чувствуется), можно взять наушники и музыку слушать (минут 40-60)
- вкусная еда (тут главное-вовремя остановиться) и чай
- утренняя зарядка и после этого обливания прохладной водой (не из лейки душа, а из ведра)
- русская баня (!) - обязательно с вениками. Сауна утомляет, а вот после бани на следующий день будешь огурец-огурцом!
- если есть возможность - днем тяжести потаскай, гантели, штанга, приседания (можно с отягощениями), но не чересчур. Минут 15-20 достаточно. Приток энергии и гормонов радости гарантирован
- техники расслабления, медитации (я тебе уже советовал) - если еще не получается, то можно например, попрактиковаться здесь
Пока все, но думаю, что и этого хватит 😉
И, самое главное - без фанатизма. Умеренность и постепенное повышение нагрузки - наше все.

 

[Martina]

Все ниже написанное - личный опыт автора и он не несет ответственности за последствия. Вы читаете это на свой страх и риск.

Лихо. Очень понравилось и впечатлило. Не понравилась только дата поста соотносительно с датой счетчика. Не сложилось, значит...( почитаю дальше...

 

[Серотонин]

Лихо. Очень понравилось и впечатлило. Не понравилась только дата поста соотносительно с датой счетчика. Не сложилось, значит...( почитаю дальше...

Дальше начинается работа над ошибками 😄

 

[Кам]

Согласен, негативные эмоции истощают батарею, я бы еще страх добавил в твой список.
Молитва, к сожалению, атеистам недоступна, начинаю завидовать верующим 😄

Думаю, что прежде чем начинать менять образ жизни и прочее, нужно найти для себя минимум пару доступных источников энергии. Меня последние несколько дней угнетает низкая облачность и отсутствие солнца - эмоциональный фон упал, подзарядиться не от чего и сразу снизился самоконтроль даже в элементарных вещах, типа кофе и интернета.

Это один богатый человек сказал: будешь богатым, когда твое настроение не будет зависеть от погоды)))))
Я подумал, что это шутка. Потом понял, что зависимость от погоды - это показатель низкой энергетики у человека.
При большой энергии человек не зависим от погоды, от неприятностей и проблем, от стрессов. (То что называется "горы своротит")
Наличие энергии делает все проблемы легко преодолимыми, а человека соответственно успешным.

Т.е. когда на душе хорошо (а это бывает при наличии энергии), тогда все равно какая погода, какие то неприятности и проблемы.
Другими словами - независимость от погоды - независимость от стрессов - звенья одной цепи.

 

[Серотонин]

Это один богатый человек сказал: будешь богатым, когда твое настроение не будет зависеть от погоды)))))

Интересная мысль )))

 

[Кам]

Да, и вот еще что нужно. Печень отвечает за энергию, образно говоря, как я читал. Печень у алков никудв не годится, ессно дело. Поэтому купил Гептрал, дорогое лекарство, но по отзывам форумчан оно того стоит. Начну колоть скоро.
О результатах сообщу в своей теме. У меня тоже очень низкая энергия. После обеда и к вечеру утомляюсь очень.

 

[UZIK]

Метафора в голову пришла, решил записать.
...
А можно действовать хитрее. Фундамент не трогать, тритонов подкармливать, засучить рукава, выбрать пару стен, которые лучше сохранились и надстроить их на два этажа выше крыши. Приставить лестницу подлиннее, поклеить красивые обои и повесить картину. А потом любовался, как здорово вышло. Еще обязательно нужно надеяться на хорошую погоду, потому что если дождь начнется - обои отклеятся, фундамент еще просядет и новые стены обвалятся. Возможно на голову - так и будешь без сознания до следующего пробуждения.
...

Серотонин, привет ! Здорово излагаешь, зачитаешься ! Очень похоже на метафору Стивена Кинга, где он пишет об отрезвлении как о возвращении в летний дом после зимы, где тоже, то трубы еще не оттаяли , то краска кое-где отвалилась, где доски отошли… Но все это поправимо, все можно починить и сделать лучше чем было….
Что касается твоего случая , мне кажется тебе нужно как следует осознать смысл и значение 1 шага из АА: мы бессильны перед алкоголем ( об этом подробнее здесь : http://notdrink.ru/index.php?showtopic=62642&hl=тетурам)
Еще по–поводу повышения уровня здоровья и , как следствие, обретении источника энергии можно почитать здесь:
http://lib.ru/NTL/MED/PUBLICISTIKA/ANDREEW/3k.txt
http://www.marsexx.ru/shatalova-pitanie.htm

Знаю наверняка ,что эти книги помогли и помогают многим людям быть здоровыми.

 

[Рено]

Привет, Рено!
А ты лично от чего заряжаешься энергией? Если не секрет конечно 😄

В этот раз я пока еще просто отсыпаюсь ) Ну и прогулки под энергичный пси-транс (это на уровне биохимии в мозгу нужные зоны активизирует). Еще вспоминаю ситуации из детства-юности, когда был на грани восторга "благоговения перед жизнью" - вплоть до запаха костра, сосновой смолы, кувырков через голову на земле - и вспоминаю в полутрансе и исполняю, что связано с кинетикой тела, "физической памятью".
Первый раз были рисования и экстрим по горам - оба рабочие варианты, питали энергией. Дайвинг/парапланеризм/танцы - это то, что я планирую для себя, но чуть позже, когда голова на место встанет и со сонливостью попустит.
Сейчас еще иногда для мягкой "перезагрузки" эпизодически пью экстракт зверобоя в таблетках. Он очень хорошо расслабляет все психические трудоспазмы. Правда, если принимаешь таблетку вечером, то еще следующие почти полдня пофигистом ходишь 😋 Привыкания не вызывают. Хотя, если постараться, то зависимость себе много от чего привить можно )