Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Шакира]

- утром
- удобная

А что вы тут утром делать собрались?

 

[Петруха]

Посмотреть вложение 784662

Спойлер: ЗОЖ-команда

@aspiring @evgen1988 @Юннат @Rai @Vera S

1. @Джаз
2. @Шакира
3. @Любушка
4. @Яблоня
5. @Stidlivaya
6. @andrik_bro
7. @Qweenofbees
8. @Ксения М.
9. @Mar'ya
10. @Ninachka
11. @Леонелла
12. @Градиент
13. @НЭталиЯ
14. @Абрикоса
15. @Ninell
16. @Петруха
17. @Полиандр
18. @Rumata
19. @Rysenok
20. @Лерун
21. @Игорь83
22. @Ёлька
23. @LightStar
24. @Banshee
25. @Suslik
26. @Aliksandr
27. @zero-wrong
28. @Fuzzy
29. @Гала48
30. @Селеста
31. @luly
32. @Tison
33. @иЗОЛЬДА
34. @яМатрëшка
35. @LenkaPenka
36. @Бурундук69
37. @Захария
38. @Андрей105
39. @Малышка Мю
40. @#Афина
41. @Alena_Ars
42. @Tigra
43. @Ялия
44. @Нати Н
45. @Horeka
46. @Devochka_krasaviza
47. @Zolotaika
48. @Natalie Nik
49. @IWL
50. @Heavymetalll
51. @Siberia
52. @Mirana
53. @Катяя

Очень много чем занимался, дольше всего плаванием, а так - чем угодно, футбол, баскетбол, волейбол, карате (совсем недолго) и тп.
Уже давно хожу трижды в неделю в зал (приносит больше всего эндорфинов). Изредка йога. Зимой пару тройку раз лыжи (Альпы недалеко), летом - плавание в красивых озерах (в выходные) или на море чуток. В любое время года, по возможности - хождение по горам , жаль редко. Как-то так.

 

[Юннат]

Привет! В идеале постараюсь изменить некоторые убеждения, вызывающие у меня негативные эмоции, записывая в дневнике новые убеждения. Что-то уже не соображаю , что писать

Нинуль, забрала.Сейчас занесу в табличку.

 

[Ксения М.]

Она же и слон или слон это офицер

К "Офицер" добавляют "Господин" - он, мой

а Ладья - она, моя

Так что - она точно не Офицер!

 

[Юннат]

 

[Heavymetalll]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
1) Перестать жрать и пить чай после 20:00;
2) Перестать солить пищу в тарелке.
Физкультурой я итак занимаюсь и буду заниматься.
План по достижению: просто делаю и всё.
Цель - увидеть на тонометре 120/80 без таблеток.

Немного скорректирую, если позволите!


Цели:
1) Увидеть на тонометре 120/80 без таблеток;
2) Похудеть!

Задачи:
1) Перестать жрать и пить чай после 20:00;
2) Перестать солить пищу в тарелке;
3) Полный отказ от сладкого и мучного (пожизненный, если всевышние силы помогут) и правильное питание настолько, насколько это для меня возможно;
4) Есть побольше травы и овощей;
5) Каждый день есть чеснок (около 4 зубчиков);
6) Вечером пить заваренный боярышник (и если у родителей еще осталась калина с мёдом);
7) Ежедневная прогулка (от 3 км);
8) Периодическая физкультура.

Сегодня у моей мамы был день рождения (ей 60 лет). Отмечали в ресторане. Вышли с папой покурить. Давненько не общались. Я пожаловался ему на то, что неделю назад словил гипертонический криз 180/120, который сопровождался лихорадкой и что больше часа не мог "сдвинуть давление с места". Надо сказать, что мой отец тоже болеет этим поганым недугом. Уже очень много лет он сидит на сильных таблетках, которые позволяют ему поддерживать АД более-менее в норме. Папа поведал мне, что его мама - моя бабушка умерла в своё время от этого. У неё вообще, как он сказал, по возвращении домой с работы часто было 200 верхнее давление. Она вроде и таблетки пила, и раз в год лежала в больнице. Папа сообщил, что он и сам пытался лечить всё это дело у себя (в своё время потратил много денег), но без результатов. Моему папе 60, мне 32.

Мне предлагают смириться? Да вот хрен!!! Я зол так, что готов зубами грызть свою болезнь!
Я понимаю, что мне это всё досталось по наследству и что здесь просто так с себя это бремя не сбросить. Но я не готов жрать таблетки до конца своих дней! Я буду делать то, что могу. Сейчас первый месяц я оставлю таблетки. Мне это время нужно чтобы сделать скачок в своём оздоровлении!
Я собираюсь каждый день создавать положительную динамику убывания своего веса. Куплю срочно весы хорошие и каждый день буду стремиться к улучшению. Улучшения буду делать маленькие, но стабильные. О результатах постараюсь каждый день докладывать!

Сейчас у меня давление 140-145/90. Но я на таблетках. Это будет моей отправной точкой!
Своего веса точного не знаю, но в ближайшие дни напишу.

 

[Alena_Ars]

@Alena_Ars ау)) Ты как?

Привет! Я вчера гоняла на спортивном велике по бездорожью) велопробег 25 км. Приехала домой еле живая , но довольная и счастливая . Правда тело все болит , у нас сейчас утро , проснулась, еле встала с дивана . )

 

[Alena_Ars]

Доброе утро всем! Ниче вы тут настрочили, целый том)) я все прочитала ! Вчера некогда было даже поболтать с вами ...

 

[Vera S]

@Ксения М.

@Абрикоса

@Ninell

@Vera S

@Гала48

@Mirana

Ребята, укажите план достижения цели. Как собираетесь работать над собой?

вроде бы писала
Сейчас посплю ещё и напишу.

 

[aspiring]

Немного скорректирую, если позволите!


Цели:
1) Увидеть на тонометре 120/80 без таблеток;
2) Похудеть!

Задачи:
1) Перестать жрать и пить чай после 20:00;
2) Перестать солить пищу в тарелке;
3) Полный отказ от сладкого и мучного (пожизненный, если всевышние силы помогут) и правильное питание настолько, насколько это для меня возможно;
4) Есть побольше травы и овощей;
5) Каждый день есть чеснок (около 4 зубчиков);
6) Вечером пить заваренный боярышник (и если у родителей еще осталась калина с мёдом);
7) Ежедневная прогулка (от 3 км);
8) Периодическая физкультура.

Сегодня у моей мамы был день рождения (ей 60 лет). Отмечали в ресторане. Вышли с папой покурить. Давненько не общались. Я пожаловался ему на то, что неделю назад словил гипертонический криз 180/120, который сопровождался лихорадкой и что больше часа не мог "сдвинуть давление с места". Надо сказать, что мой отец тоже болеет этим поганым недугом. Уже очень много лет он сидит на сильных таблетках, которые позволяют ему поддерживать АД более-менее в норме. Папа поведал мне, что его мама - моя бабушка умерла в своё время от этого. У неё вообще, как он сказал, по возвращении домой с работы часто было 200 верхнее давление. Она вроде и таблетки пила, и раз в год лежала в больнице. Папа сообщил, что он и сам пытался лечить всё это дело у себя (в своё время потратил много денег), но без результатов. Моему папе 60, мне 32.

Мне предлагают смириться? Да вот хрен!!! Я зол так, что готов зубами грызть свою болезнь!
Я понимаю, что мне это всё досталось по наследству и что здесь просто так с себя это бремя не сбросить. Но я не готов жрать таблетки до конца своих дней! Я буду делать то, что могу. Сейчас первый месяц я оставлю таблетки. Мне это время нужно чтобы сделать скачок в своём оздоровлении!
Я собираюсь каждый день создавать положительную динамику убывания своего веса. Куплю срочно весы хорошие и каждый день буду стремиться к улучшению. Улучшения буду делать маленькие, но стабильные. О результатах постараюсь каждый день докладывать!

Сейчас у меня давление 140-145/90. Но я на таблетках. Это будет моей отправной точкой!
Своего веса точного не знаю, но в ближайшие дни напишу.

Приветик ты большой молодец, не сдавайся.
То что наследственность, это не приговор, с высоким давлением всю жизнь живут.
То что ты хочешь отказаться от таблеток, это не правильно.
Тебе в первую очередь надо полностью обследоваться, выяснить причину, давление может подниматься по разным причинам.
Посоветоваться с врачом обязательно.
У тебя вес большой, как я поняла?.
Здесь тоже надо соблюдать осторожность, если хочешь худеть.
Главное не бояться, решение всегда найдётся, главное стремиться

 

[aspiring]

Доброе утро!

 

[aspiring]

Про зарядку не забываем)

 

[Абрикоса]

Про зарядку не забываем)
Посмотреть вложение 784856Посмотреть вложение 784859

Идём идём делать!!!
@Катяя вставай зарядка начинается!!!

 

[Абрикоса]

Доброе утро!!!

 

[Ксения М.]

Про зарядку не забываем)
Посмотреть вложение 784856Посмотреть вложение 784859

Не, не забываем..

 

[Ксения М.]

С добрым утром

 

[LightStar]

Посмотреть вложение 784662

Спойлер: ЗОЖ-команда

@aspiring @evgen1988 @Юннат @Rai @Vera S

1. @Джаз
2. @Шакира
3. @Любушка
4. @Яблоня
5. @Stidlivaya
6. @andrik_bro
7. @Qweenofbees
8. @Ксения М.
9. @Mar'ya
10. @Ninachka
11. @Леонелла
12. @Градиент
13. @НЭталиЯ
14. @Абрикоса
15. @Ninell
16. @Петруха
17. @Полиандр
18. @Rumata
19. @Rysenok
20. @Лерун
21. @Игорь83
22. @Ёлька
23. @LightStar
24. @Banshee
25. @Suslik
26. @Aliksandr
27. @zero-wrong
28. @Fuzzy
29. @Гала48
30. @Селеста
31. @luly
32. @Tison
33. @иЗОЛЬДА
34. @яМатрëшка
35. @LenkaPenka
36. @Бурундук69
37. @Захария
38. @Андрей105
39. @Малышка Мю
40. @#Афина
41. @Alena_Ars
42. @Tigra
43. @Ялия
44. @Нати Н
45. @Horeka
46. @Devochka_krasaviza
47. @Zolotaika
48. @Natalie Nik
49. @IWL
50. @Heavymetalll
51. @Siberia
52. @Mirana
53. @Катяя

В детстве занималась спортивной гимнастикой, немного балетом и даже бальными танцами Потом периодически ходила на какой-нибудь фитнесс, в качалку, занималась дома по видео, книгам и сама, пыталась бегать. Всегда какой-то спорт был, но мне приходилось себя прямо заставлять, на самом деле я ленивая *опа В последнее время почти весь мой спорт - это ходьба, там не надо напрягаться

 

[LightStar]

Всем привет! Ничего себе 56 страниц уже , вот это я пропустила...Придется изучать!

 

[LenkaPenka]

Про зарядку не забываем)
Посмотреть вложение 784856Посмотреть вложение 784859

Доброе утро всем!
Блин, котик мои розовые лосины где то добыл.
Я в дестве в ансамбле русской пляски занималась, у меня такие же были

 

[LightStar]

Про зарядку не забываем)
Посмотреть вложение 784856Посмотреть вложение 784859

Помним-помним