Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Rai]

Привет из Мюнхена! Сегодня обещают +32

Посмотреть вложение 786789

Привет а что у тебя со счетчиком? Позавчера было 18 дней...

 

[Петруха]

на прошлых выходных выпил чуть вина постараюсь больше счетчик не обнулять...

 

[Alena_Ars]

Одно дело худеть со 115(?) кг, и совсем другое - с 70. Там легче создать дефицит калорий и продолжать получать при этом необходимые питательные вещ-ва. Тебе сейчас для поддержания твоего веса неизменным, при учете 5 тренировок в неделю надо около 2000 ккал. в день. Чтобы избавиться от 6 кг за месяц, пусть даже сюда войдут лишняя вода (которой гораздо меньше чем многие думают) и мышцы (в чем тоже ничего хорошего нет), тебе придется урезать рацион как минимум втрое. Это вот из расчетов. Можно, при должной мотивации, зажать себя в кулак и ничего не есть, не выходя из спортзала, но такая атака быстро истощит ресурсы организма. Твой целевой вес 55 кг. для поддержания его тебе понадобится 1700 - 1800 кКал в день при учете активного образа жизни или 1400 - 1500 при сидячем. То есть тебе надо просто снизить ежедневный каллораж всего на 300-500 кКал, и ты через восемь месяцев достигнешь цели. Вообще в вопросах похудания мотивации придается слишком большое значение и недооценивается дисциплина. Мотивация недолговечна и без ярких и быстрых результатов пропадает, а дисциплинированный ежедневный труд на длинной дистанции не может не привести к результату.

О, дорогой мой друг, с дисциплиной у меня большие проблемы ... Не мое это . Я ж как ветер в поле - куда хочу, туда лечу...вот в этот марафон залетела ) без всякого плана , случайно.

 

[Vera S]

Ну что мои хорошие, зожжжжжитесь тут потихоньку уже?

Пьёт чаёк с конфетой
Хоспаде...сегодня ещё всю ночь тусить
Надо сил набираться

Какие планы на эту пятницу, команда?

 

[TaHjuXa]

Я из-за любови-моркови 20 кг за месяц скидывала и на диете жёсткой аналогично, всегда вес держался, но из-за алкоголя всё равно рано или поздно набирала лишнее

Да, у меня так великолепно 15 кг слетели 2 с половиной года назад от любви!!!
Потом все стабилизировалось и опять они со мной.

 

[Vera S]

Я из-за любови-моркови 20 кг за месяц скидывала и на диете жёсткой аналогично, всегда вес держался, но из-за алкоголя всё равно рано или поздно набирала лишнее

Ох уж эта любоффффффффь

Так, я пошла за музыкой

 

[Rai]

@Сама Нежность
С датой, моя дорогая!

 

[Vera S]

Да, у меня так великолепно 15 кг слетели 2 с половиной года назад от любви!!!
Потом все стабилизировалось и опять они со мной.

Надо как-то поддерживать это состояние Психика правда долго не выдерживает так на пределе.

 

[Vera S]

 

[Alena_Ars]

Надо как-то поддерживать это состояние Психика правда долго не выдерживает так на пределе.

Это точно. У меня сейчас нет ресурсов кого-то любить . В смысле постороннего мужчину . А себя , да , очень даже приятно баловать , холить и лелеять) такую хорошенькую девочку !

 

[Langra]

Я конечно не специалист, но пункты 1 и 4 как то противоречивы

Есть такое ))
Ладно, брать смартфон в руки можно, но только для важного дела - например, включить треккер сна

 

[Rai]

Какие планы на эту пятницу, команда?

Спорт на даче на все выходные

 

[Vera S]

Спорт на даче на все выходные
Посмотреть вложение 786815Посмотреть вложение 786816

А тусить?

 

[Ялия]

Надо как-то поддерживать это состояние Психика правда долго не выдерживает так на пределе.

Вы такие все романтичные )) я от этих "любвей" только забухивала, по-моему(

 

[Vera S]

Это точно. У меня сейчас нет ресурсов кого-то любить . В смысле постороннего мужчину . А себя , да , очень даже приятно баловать , холить и лелеять) такую хорошенькую девочку !

Не, постороннего не надо

 

[Rai]

А тусить?

Вот моя тусовкапромеж грядок

 

[Vera S]

Вы такие все романтичные )) я от этих "любвей" только забухивала, по-моему(

Есть такое дело. Поэтому держу руку на пульсе осторожничаю наблюдаю за собой и своим состоянием, чаще хожу на АА и не считаю отношения с кем-либо смыслом своей жизни. Всё в любой момент времени и всегда может измениться, поэтому не стоит волноваться слишком сильно.

 

[Vera S]

Вот моя тусовкапромеж грядок
Посмотреть вложение 786817

Валя, ты
Огромного тебе урожая!!

 

[Андрей105]

Помню. Не получается, потому что не могу вылезти из стадии торгов. Алкоголь больших проблем не приносил из-за этого со временем, башню срывает и снова думаю, а зачем навсегда не пить. Самый большой срок был почти 1,5 года, но это не считается, т к в это время была беременность и кормление. А так обычно срываюсь на сроках от 3-х до 5-и месяцев.

Ну - обычное дело - клиент должен созреть - держись))

 

[Rai]

Валя, ты
Огромного тебе урожая!!

Спасибо, моя дорогая! А тебе желаю прекрасных и весёлых выходных!)