Я из-за любови-моркови 20 кг за месяц скидывала
и на диете жёсткой аналогично, всегда вес держался, но из-за алкоголя всё равно рано или поздно набирала лишнее
Да, наверное. Но у меня плохо получается. Прям приступы серёзности бывают. Стараюсь дозировать.
У меня тоже. Во мне и зануда серьезнаяДа, наверное. Но у меня плохо получается. Прям приступы серёзности бывают. Стараюсь дозировать.
и обезьяна 
Ура!)Не продаетсяОтдаётся в дар!
ИНОГДА, это просто необходимо.
Я конечно не специалист, но пункты 1 и 4 как то противоречивы
Одно дело худеть со 115(?) кг, и совсем другое - с 70. Там легче создать дефицит калорий и продолжать получать при этом необходимые питательные вещ-ва. Тебе сейчас для поддержания твоего веса неизменным, при учете 5 тренировок в неделю надо около 2000 ккал. в день. Чтобы избавиться от 6 кг за месяц, пусть даже сюда войдут лишняя вода (которой гораздо меньше чем многие думают) и мышцы (в чем тоже ничего хорошего нет), тебе придется урезать рацион как минимум втрое. Это вот из расчетов. Можно, при должной мотивации, зажать себя в кулак и ничего не есть, не выходя из спортзала, но такая атака быстро истощит ресурсы организма. Твой целевой вес 55 кг. для поддержания его тебе понадобится 1700 - 1800 кКал в день при учете активного образа жизни или 1400 - 1500 при сидячем. То есть тебе надо просто снизить ежедневный каллораж всего на 300-500 кКал, и ты через восемь месяцев достигнешь цели. Вообще в вопросах похудания мотивации придается слишком большое значение и недооценивается дисциплина. Мотивация недолговечна и без ярких и быстрых результатов пропадает, а дисциплинированный ежедневный труд на длинной дистанции не может не привести к результату.
@LangraВсем привет!
Так, я решилась! Буду участвовать в марафоне.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: достаточный здоровый сон! 7-8 часов в сутки
План по достижению:
1. Гигиена сна - за час до сна и час после просыпания не брать смартфон в руки.
2. Ложиться спать до 22-23 часов.
3. Перед сном можно почитать книгу
4. Скачать и выбрать подходящее приложение для отслеживания сна и засыпания.
Думаю, чёт я тебя не узнаю!!!Можете меня поздравить, я помолодела на целых 5 лет. Была 63
Будет моя следующая привычка на следующем марафоне)Всем привет!
Так, я решилась! Буду участвовать в марафоне.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: достаточный здоровый сон! 7-8 часов в сутки
План по достижению:
1. Гигиена сна - за час до сна и час после просыпания не брать смартфон в руки.
2. Ложиться спать до 22-23 часов.
3. Перед сном можно почитать книгу
4. Скачать и выбрать подходящее приложение для отслеживания сна и засыпания.
У кого то просыпается может а у нас такое впечатление, что к спячке готовится)
Таж фигня, только мой максимум был 120. После стресса начала быстро набирать . На нервной почве .
Ни на что не намекаю, но вот что первое попалось сегодня на просторах интернета с утра:
У меня дури до фига
, и лёгкости , и игривости )) могу подарить , в обмен на чуток серьезности ! Мне как раз ее очень не хватает.
![20220518_122029[1].jpg](https://notdrink.ru/data/attachments/784/784164-5c6a27139ae45ddd77a9b3918900657b.jpg?hash=XGonE5rkXd "20220518_122029[1].jpg")
