Не курим 🚭#4 Статус свободы

[Канат Верёвкин]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя и свои лёгкие!
Наставники команды: @Vera S @evgen1988

 

[Vera S]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя и свои лёгкие!
Наставники команды: @Vera S @evgen1988

Добро пожаловать!

Приветствуем тебя в некурительном марафоне !
Давай знакомиться! Как тебя зовут( по желанию)? Расскажи немного о себе.
1.Сколько лет куришь, курил(а)?
2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать?
3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь ( при ребенке, на работе, при родителях, за столом, и тд. свои варианты. .)
4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона.
5. Предложи свой вариант названия команды.

 

[Юннат]

@lucid dreamer, @Янка Мармеладкина
Девочки с заборчиками

 

[Канат Верёвкин]

Добро пожаловать!

Приветствуем тебя в некурительном марафоне !
Давай знакомиться! Как тебя зовут( по желанию)? Расскажи немного о себе.
1.Сколько лет куришь, курил(а)?
2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать?
3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь ( при ребенке, на работе, при родителях, за столом, и тд. свои варианты. .)
4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона.
5. Предложи свой вариант названия команды.

Добрый день! Меня зовут Канат.
1.Сколько лет куришь, курил(а)? - пассивное курение 20 лет (пачка на 3-4 дня, дома вообще не курю, только на работе, поэтому курильщиком себя не считал)
2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать? еще не приходила, а решил попробовать вообще бросить в первый раз.
3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь ( при ребенке, на работе, при родителях, за столом, и тд. свои варианты. .) кто я такой , что бы себе запрещать! Пока ищу замену, чем отвлечься, а вернее будет сказать ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЭТУ СОСКУ.
4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона. Кальян заправлять лучше на яблочном соке или молоке?
5. Предложи свой вариант названия команды. "ФЛЮОРОГРАФИЯ"

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer, @Янка Мармеладкина
Девочки с заборчиками
Посмотреть вложение 729677
Посмотреть вложение 729678

Спасибо!

 

[Vera S]

4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона. Кальян заправлять лучше на яблочном соке или молоке?

это не то, что мы тут будем обсуждать)
Кальян лучше подарить врагу

5. Предложи свой вариант названия команды. "ФЛЮОРОГРАФИЯ"

Клевое

Желаю тебе успеха в бизнесе нашем деле!

А пока ответь пожалуйста на вопрос: для чего ты хочешь бросить курить? Зачем это тебе?

 

[Vera S]

Спасибо!

Как твои дела? Как самочувствие/настроение?

 

[Канат Верёвкин]

это не то, что мы тут будем обсуждать)
Кальян лучше подарить врагу

Клевое

Желаю тебе успеха в бизнесе нашем деле!

А пока ответь пожалуйста на вопрос: для чего ты хочешь бросить курить? Зачем это тебе?

Эта была ирония...)))

 

[Vera S]

Эта была ирония...)))

А я думала может проверка пришла сверху

Никотин ни в каком виде не одобряем и никакие его способы доставки в организм

 

[Канат Верёвкин]

А пока ответь пожалуйста на вопрос: для чего ты хочешь бросить курить? Зачем это тебе?

Прозвучало в голове, как-будто ты хочешь меня отговорить). Но, отвечу, решил управлять своим здоровьем, меняю мировозрения, меняю образ жизни, женщин и плохие привычки. Еще борюсь со своим материным лексиконом. Буду тоже ждать марафон и идей как людям это искоренять.

 

[Vera S]

Прозвучало в голове, как-будто ты хочешь меня отговорить).

Отнюдь! Нет конечно. Смысл вопроса в том, что для того чтобы нам отказаться от чего-то очень привычного нам нужно чёткое понимание - зачем нам это делать? Зачем проходить через дискомфорт отказа и прочее.

 

[Катяя]

ППЗ1
Давай знакомиться!
Катя. 49 лет. Родилась в Росии, живу в Германии. Работа творческая.
1.Сколько лет куришь, курил(а)?
Очень много лет курила, начала в 16, последние несколько лет бросаю с переменным успехом. Паузы от нескольких дней до нескольких месяцев. Обычно сигарету до конца не докуриваю, пачки 20 шт. хватает на два-три дня.
2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать?
Уже очень давно...
3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь
Я вообще никогда не гордилась этим и стараюсь не афишировать. Только в компании других курильщиков курение нормально, во всех остальных ситуациях не очень...
4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона.
Какой же дурой нужно быть, чтобы снова начинать курить, уже после того как закончились все ломки
5. Предложи свой вариант названия команды.
Вдох-выдох
Свежесть

 

[Катяя]

для чего ты хочешь бросить курить?

ты перед этим ещё спрашивала: "зачем ты куришь?" и представь - у меня нет ответа. я внимательно за собой наблюдала и так и не нашла ответа. наркомания чистой воды. какой-то там центр в башке включается - и вот я уже зомби вставляю сигарету в рот. вообще мало что в этом похоже на осознанное действие.
возможно из этого и следует ответ на вопрос "зачем бросать?" наверное что бы научится всё же понимать что я делаю и зачем, а не просто висеть на крючке зависимости.

 

[evgen1988]

какой-то там центр в башке включается

Ну да, какой-то центр - доминанта курения. Она следит за уровнем никотина в крови, ведь равновесие уже зависит от уровня этого вещества, никотин химически заменяет некоторые компоненты. На этом и основана физическая тяга, она подкрепляется психологической и "промыванием мозгов".

 

[evgen1988]

@Катяя, вот если что ППЗ.
Давайте, пока ждём начало марафона, выполним с вами

Предстартовое профильное задание!

Курение - привычка от которой сложно избавиться.
Давайте поговорим, чем можно заменить эту привычку, выработанную годами.
Есть мнение что, когда бросаешь курить, надо подготовить заранее что-то, что могло бы заменить привычку.

Какие варианты замены вам известны и возможно вы их уже применяете?


Задание пишем в теме марафона и не забываем указывать ники наставников.
@evgen1988 @Vera S

 

[evgen1988]

Добрый день! Меня зовут Канат.

Добрый день, Канат! Если что, у нас есть Информационные материалы, там много чего интересного по нашей теме. Ты вроде А.Карра читаешь/читать собрался, там фильм есть по его книгам, 1 час идет всего, но снят очень хорошо, помогает сформировать решение, выкурить последнюю сигарету и бросить. Ну и помимо этого куча материалов.

 

[Шарлотт]

Профильное задание:
Табакокурение вызывает психологическую зависимость от никотина уже после первых сигарет и уходит последней. Справиться с ней можно, прибегнув к рекомендациям психологов. Специалисты советуют заменить курение другим действием. При появлении желания выкурить сигарету необходимо переключиться на другое более интересное занятие. С этой целью подойдут:

• Занятия спортом. Начать можно с пеших прогулок на свежем воздухе, плавания или записаться в тренажерный зал. Это поможет не только отказаться от курения, но и устранить последствия негативного влияния сигарет и укрепить здоровье. Отлично помогает справиться с зависимостью и улучшить функции дыхательной системы йога.
• Хобби. Отвлечься можно рисованием, моделированием, кулинарией, готовкой. Увлечение успокаивает нервы, улучшает мозговую деятельность, отвлекает от мыслей о сигарете.

Кроме этого, следует оградить себя от стрессов, отказаться от алкоголя, снизить время нахождения в местах общественного курения, которые провоцируют желание снова закурить.
Ещё многие заядлые курильщики используют на первых порах таблетки типа Табекс с малой дозой никотина, чтобы снять неприятные ощущения от абстиненции)
Я лично бросаю без таблеток.

@Vera S
@evgen1988

 

[Катяя]

Предстартовое профильное задание!
Курение - привычка от которой сложно избавиться.
Давайте поговорим, чем можно заменить эту привычку, выработанную годами.
Есть мнение что, когда бросаешь курить, надо подготовить заранее что-то, что могло бы заменить привычку.
Какие варианты замены вам известны и возможно вы их уже применяете?

Как алкоголь не заменить лимонадом, так и сигарету не заменить мятными леденцом.
Это всё не работает, по крайней мере у меня. Да и вообще, мне кажется, надежда на то, что есть замена - обманчива, потому что можно уйти в другую крайность, обжорство, например. Физические ломки после бросания курить дляться недолго, сейчас на фоне короны мне вообще не понятно, где корона, а где последствия курения, болею и не разбираю особенно. По прошлому опыту некурения знаю, прогулки хорошо помогали по началу прочистить лёгкие, продышаться и потратить калории.

@Vera S
@evgen1988

 

[evgen1988]

Как алкоголь не заменить лимонадом, так и сигарету не заменить мятными леденцом.

Тут скорее суть в том, чтоб заменить привычные действия, вместо сигареты - леденец или попрыгать на месте, курение ведь и просто привычка тоже. То есть, так можно слегка изменить определенный ритуал, чтобы облегчить состояние.
Хотя, это все индивидуально и помогает тогда, когда тяга не сильно себя себя проявляет, у всех по-разному.

 

[Катяя]

Тут скорее суть в том, чтоб заменить привычные действия, вместо сигареты - леденец или попрыгать на месте, курение ведь и просто привычка тоже. То есть, так можно слегка изменить определенный ритуал, чтобы облегчить состояние,
Хотя, это все индивидуально и помогает тогда, когда тяга не сильно себя себя проявляет, у всех по-разному.

можно сделать 11 раз вдох-выдох, но и об этом надо сначала вспомнить
удивительно же, что уже через несколько дней уже просто забываешь о курении, только в некоторых ситуациях триггерит, а так норм.
помогает наверное всё, что отвлекает. вспомнил про сигарету - тут же занялся чем-то другим и забыл. что-то подобное и @Vera S описывала