Не курим 🚭#4 Статус свободы

[Анетта]

Помню, помню...

В случае стресса вот это вот сознательное выключается, а главенствовать начинает «обезьяна», которой «спать, жрать...» и прочее первобытное.
Но межу желанием съесть пирожное и его покупкой и поеданием есть небольшой временной зазор. Короче остановится, задуматься, взвесить все за и против, вспомнить важное.

Что такое сладкое: быстрый и лёгкий кайф. Понятно что в ослабленном эмоциональном состоянии если положить на весы быстрый кайф и кайф в отдаленном и туманному будущем, то выбор в пользу быстрого кайфа делается очень легко, а для выбора в пользу бонусов в отдалённом будущем требуется включать осознанность и дисциплину.

Настраиваюсь

Почитай). Интересно. Я, правда, ещё не дочитала)). Сейчас читаю)

Что такое "стресс" и может ли он быть полезен? - BBC News Україна

Мы говорим о стрессе как ежедневный отрицательный опыт и ищем способы его преодоления. Что же стоит за словом «стресс» и является научно-обоснованные рекомендации по его уменьшения?

www.bbc.com

 

[evgen1988]

Аставьте мне мой кортизол

Надо только начать и пойдет ЗОЖ. Вот реально. И лучше станет, хуже быть не может. Это как с сигами, сладкое и кофеин как раз и вызывают качели и негатив, могу вечерком пару статеек притащить.

 

[Vera S]

Почитай). Интересно. Я, правда, ещё не дочитала)). Сейчас читаю)

Что такое "стресс" и может ли он быть полезен? - BBC News Україна

Мы говорим о стрессе как ежедневный отрицательный опыт и ищем способы его преодоления. Что же стоит за словом «стресс» и является научно-обоснованные рекомендации по его уменьшения?

www.bbc.com

Не открывается у меня.
Как называется? Найду сама в гугле.

 

[Vera S]

Надо только начать и пойдет ЗОЖ. Вот реально. И лучше станет, хуже быть не может. Это как с сигами, сладкое и кофеин как раз и вызывают качели и негатив, могу вечерком пару статеек притащить.

Женя, знаю, знаю...Всё это изучено вдоль и поперёк.

Нет сейчас доминанты значимой в перевес, понимаешь? То есть ради чего такого мне сейчас отказываться от вот этих вот «кайфушечек» которые позволяют мне сейчас оставаться в строю.
Желание ЗОЖа должно стать сильнее этого, но пока нет. Поэтому все усилия краткосрочны и обречены на постоянные срывы.

Ну ниче, яж не раз всё это проходила. Буду справляться.

 

[Анетта]

Не открывается у меня.
Как называется? Найду сама в гугле.

 

[Vera S]

Посмотреть вложение 741723

Я их на ютубе обычно смотрю. BBC. Поищу Спасибо!

 

[Анетта]

Женя, знаю, знаю...Всё это изучено вдоль и поперёк.

Нет сейчас доминанты значимой в перевес, понимаешь? То есть ради чего такого мне сейчас отказываться от вот этих вот «кайфушечек» которые позволяют мне сейчас оставаться в строю.
Желание ЗОЖа должно стать сильнее этого, но пока нет. Поэтому все усилия краткосрочны и обречены на постоянные срывы.

Ну ниче, яж не раз всё это проходила. Буду справляться.

Сейчас самое главное, чтобы выбраться из этого состояния - ненасиловать себя ничем. Маленькие и даже малюсинекие радости себе делать. Красивую кружечку купить, помадку. Всё от чего тебе комфортно в душе. Остальное - просто избегать. Думать только о себе, без чувства вины.

 

[Катяя]

Желание ЗОЖа должно стать сильнее этого, но пока нет.

а я думаю, что ЗОЖ в твоей голове - это страшный монстр и голодовка. вот ты и боишься. нагнетаешь прямо. а этого нам не надо. нам нужна одна новая полезная привычка. ты просто придумай какая тебе подходит. а то каждый тебе тут насоветует...
да и вообще, не курим, не пьём и кушать нормально тоже научимся всё попорядку и без паники

 

[Юннат]

Близнецы​

Близнецы – сегодня ситуация сложится так, что вам все придется делать самостоятельно.

Я готова я-я-я!)))

 

[evgen1988]

Нет сейчас доминанты значимой в перевес

Вер, доминанта скорее помощник. Можно сваливать все на нее или идти правильным путем, по пути подтягивая доминанту. Не будь слугой своего мозга, Я и мозг - разные сущности.

 

[Vera S]

Сейчас кстати абсолютно алкашеское мышление работает. Вместо тог чтобы сосредоточатся на поиске оставшихся для развития возможностей, душа охвачена настроением «сгорел сарай, гори и хата».

 

[на путь истинный]

Сейчас кстати абсолютно алкашеское мышление работает. Вместо тог чтобы сосредоточатся на поиске оставшихся для развития возможностей, душа охвачена настроением «сгорел сарай, гори и хата».

Попробуй поговорить с тем, кому когда то доверяла.

 

[игорь1981]

Держи в голове свою цель, помни о том, почему тебе важно и нужно не курить.
Если концентрироваться на : лишь бы не закурить, то мозг наоборот только об этом и будет думать. Это всё равно что «не думать о белой обезьяне».
Поэтому голова должна быть заполнена чем-то другим, но важным и значимым. Представляй себя здоровым, бодрым, представляй что-то ещё приятное.

У меня главное с утра не закурить а потом забываю)))) и всё

 

[Vera S]

Вер, доминанта скорее помощник. Можно сваливать все на нее или идти правильным путем, по пути подтягивая доминанту. Не будь слугой своего мозга, Я и мозг - разные сущности.

Да в смысле сваливать? Это рабочий инструмент. Без него все попытки обречены на регулярные срывы, это не отменяет того, что их можно делать.

 

[Vera S]

Так ребята, выключайте «спасателей».

Если я пока ем сладкое, значит сейчас для меня это привлекательнее, чем его не есть. И дискомфорт от отмены перевешивает дискомфорт от употребления. Это абсолютно так же как с куревом и любой другой зависимостью. Я нахожусь в полном сознании и прекрасно всё это понимаю.

 

[Vera S]

а я думаю, что ЗОЖ в твоей голове - это страшный монстр и голодовка. вот ты и боишься. нагнетаешь прямо. а этого нам не надо. нам нужна одна новая полезная привычка. ты просто придумай какая тебе подходит. а то каждый тебе тут насоветует...
да и вообще, не курим, не пьём и кушать нормально тоже научимся всё попорядку и без паники

Да нет, не монстр конечно. Я хорошо знакома с ЗОЖ.
Но да, это про ограничения. И вот тут важно сменить фокус внимания. Чтобы это не было ограничением, утратой.
Искать иные пути получения удовольствия, чем простые углеводы. Выстраивать новые нейронные связи.

 

[Канат Верёвкин]

@evgen1988, @Vera S
Профильное №1
1)Свобода от курения.
Предлагаю вам определить - что есть для вас лично свобода от никотина, в чем она выражается, чем ее заполнить и какие чувства она может принести.
Свобода от никотина, это здоровье, это современно и престижно. Многие годы популяризация курения отложило отпечаток в нашем мозгу, но это было ошибочное восприятие. Только моё курящее окружение инстинктивно заставляет меня тянуться за этой соской. Как только попадаешь в среду не курящих, даже мысли не приходит об этом. А на самом деле, считаю, что бросив эту пагубную привычку появится чувство превосходства на другими людьми, которые придумывают себе различные оправдания, лишь бы бежать в ларек и затянуться. Вот заменить на первых шагах, конечно сложно. В моём случае, я постоянно что-то делаю и предпринимаю, что бы голова всегда была чем-то занята. Если появляется свободное время, то сразу Добрый вечер! сразу найдется чел, который предложит: Пойдем покурим!
2)Начало пути.
Для меня отказ от курения, к счастью, не связан со страшными страданиями и другими проблемами. Понимание вреда курения известна с детства, но не страшился. Но в настоящее время современное общество наконец-то активно пропагандирует вред никотиновой зависимости и это хорошо. Теперь мне не кажется таким крутым идти курить, мусолить на праздниках, закурить после секса или после тяжелой работы. С возрастом, наконец-то, приходит понимание о сохранении здоровья, хочется чувствовать себя и выглядеть более молодым или хотя бы на свой возраст, чем на самом деле на сегодняшний день, при чем постоянно оправдываясь и ссылаясь на сложность-напряженность работы. Но я знаю, что над этим надо работать со своим мышлением и постепенно менять полностью образ жизни и привычки и так можно побороть любую тягу или желание. Это мой первый ответственный шаг отказаться от этой привычки

 

[Канат Верёвкин]

Спойлер

Наставники команды: @Vera S @evgen1988
Капитан: @Катяя
Состав команды:

1. @Rai
2. @игорь1981
3. @Просто Илья
4. @Абрикоса
5. @Гайвер
6. @Катяя
7. @Анетта
8. @Янка Мармеладкина
9. @леший76
10. @lucid dreamer
11. @Qweenofbees
12. @Butterfly Effect
13. @Polka Dot
14. @Испанка
15. @Натамаг
16. @Шарлотт
17. @03Nats
18. @Taiska
19. @kollega
20. @Канат Верёвкин
21. @Георгин
22. @Milaya
23. @annik
24. @на путь истинный

Посмотреть вложение 741611

Весна и мое настроение​

Как весна на действует на вас?​

 

[evgen1988]

Без него все попытки обречены на регулярные срывы,

Мне видать повезло, что я могу и без доминанты делать то, что считаю правильным. Если у меня сломается бетономешалка, буду вручную мешать раствор и укреплять фундамент своего физического и ментального здоровья.
Помню, когда я пить бросал, никакой доминанты и в помине не было, это потом уже информационную базу подогнал под свое решение.
Так я проявляю свободу выбора - решаю сам, идти или нет на поводу у "своего" мышления.

 

[evgen1988]

Спойлер

Наставники команды: @Vera S @evgen1988
Капитан: @Катяя
Состав команды:

1. @Rai
2. @игорь1981
3. @Просто Илья
4. @Абрикоса
5. @Гайвер
6. @Катяя
7. @Анетта
8. @Янка Мармеладкина
9. @леший76
10. @lucid dreamer
11. @Qweenofbees
12. @Butterfly Effect
13. @Polka Dot
14. @Испанка
15. @Натамаг
16. @Шарлотт
17. @03Nats
18. @Taiska
19. @kollega
20. @Канат Верёвкин
21. @Георгин
22. @Milaya
23. @annik
24. @на путь истинный

Посмотреть вложение 741611

Весна и мое настроение​

Как весна на действует на вас?​

Чувствуется подъем! Жить охота становится, вчерашние проблемы не такими значимыми становятся, ощущение чего-то хорошего и настоящего впереди.