Не курим 🚭 #3 Сияние осознанного выбора

[evgen1988]

Обращали внимание: после первой утренней сигареты накрывает тревога, было такое у вас? У меня - да. И вот стою, курю, залетаю в тревогу и думаю: «зачем? зачем я это с собой делаю??».

Еще когда вместе с кофем. Словить этакий отходняк, да ради чего.

 

[Vera S]

Привет, команда!
1. Меня зовут Фируза. Курю я 30 лет ! Аааа,сама не ожидала, что так долго!
2.Мысль бросить курить сопровождает меня всю жизнь. 14 лет назад прочитала Ален Карр и сама удивилась, как легко бросить курить.
Не курила 3 месяца и без всякой тяги закурила. Просто романтичный казалось бокал вина и сигарета.
А ведь уже 14 лет как не курила бы....
3.Перед мамой ни за что не закурю , даже , если будут пытаться.
В курилке аэропорта ни за что. Пусть хоть сутки в полёте.
Ну ,где ещё? В постели тоже
4.Мне, кажется ,ставить надпись не курю, счётчик , единомышленники- это уже такая сила. Может будет литература какая- то, видео. Вобщем вам видней
5.Название команды : Чистое / свежее дыхание ; свобода ; аромат свежести.

Большое спасибо

Конечно! Заходи в раздел «информационные материалы», смотри, слушай, изучай.
Сегодня тут выложила два видео на профильную тему.
Рекомендую книгу Наталии Грейс «Кури пока не сдохнешь!».

 

[evgen1988]

Хочу в марафон! Правила принимаю!
Ответственность за свое здоровье- беру на себя !

Кстати, как появится время, советую выполнить первое предстартовое профильное задание:

Спойлер: Первое профильное

Первое задание нашего марафона легкое и в тоже время очень ответственное. Мы предлагаем вам создать дневник - свой дом, свою крепость. В котором вы сможете писать о всех своих ощущениях в период бросания. Или же напише о своих планах в своей основной теме. Пишите то, что считаете нужным, это будет история вашего пути и для каждого она уникальна . Надеемся, что когда-то, кому-то поможет именно ваш метод, и ваш опыт станет пособием для избавления от зависимсти. Пишите с удовольствием!
1) Создай дневник некурения в разделе "не курим"или же напиши о своих планах в своей основной теме.
2) Каким методом планируешь воспользоваться или уже пользуешься, для борьбы с курением ( книги, статьи, видеоматериалы, фармацевтические препараты, сила воли, определенный или свой метод)

Срок выполнения: 15 января до 18.00.
ВАЖНО!
Для сдачи, позовите @evgen1988 @aspiring @Юннат или же скиньте ссылу на свой дневник в теме.


Профильные задания пишутся только по желанию.
Но мы всё же, рекомендуем их выполнять, это нужно вам в первую очередь.

 

[Vera S]

И на сэкономленные средства со спичек ,приобрести автомобиль гелик

Та эта сколькож лет уйдёт
Я за 5 месяцев всего каких-то 20000 сэкономила на никотине, ну может поболе, с учётом того, что зажигалки вечно забывала и новые покупала постоянно.

 

[evgen1988]

Та эта сколькож лет уйдёт
Я за 5 месяцев всего каких-то 20000 сэкономила на никотине, ну может поболе, с учётом того, что зажигалки вечно забывала и новые покупала постоянно.

Столько-же примерно тратил. Денег не жалко, жалко, что они в пустоту уходят.

 

[Vera S]

Столько-же примерно тратил. Денег не жалко, жалко, что они в пустоту уходят.

Хуже во вред

 

[Lippo]

А я тут вспомнила, я наверное по дурости сестру научила курить, а началось с того что делали мыльные пузыри и выдували туда дым, было так красиво, ужас, я детям своим говорю, что сейчас вам все интересно, особенно то, что запретно, но знайте только одно, если бы люди которые попробовали алко и сигарету знали ,что их ждёт и как трудно будет от этого избавится, никогда бы и пробовать не стали

 

[alexeichik]

Хочу поделиться наблюдениями.
Вся ломка на отказе от никотина построена на психосоматике
Я не курю с 1 января. До 10 января был на выходных, как и большинство. Дискомфорт испытывал первые три дня. Потом - абсолютно без проблем.
10 января вышел на работу и тут началось. Сажусь в машину с утра и начинается ломка. Головокружение, скачки давления, периодическая головная боль и т п и т д. Продолжается до момента, когда я сажусь в машину чтобы уехать домой. Сразу же все симптомы пропадают до следующего утра))
Почему так?
Причина в том, что основное потребление никотина у меня было на работе. Дома - некурящая жена и дети. С ними я, практически, не курил. При этом, за рабочий день уходила пачка. А в последнее время - пачка + половина упаковки стиков.
Программа потребления никотина четко связана с окружающей обстановкой. При этом, отсутствие привычной дозы наркотика в привычной обстановке вызывает надуманную, но проявляющуюся вполне себе реально, физическую абстиненцию.

Из всего этого можно сделать выводы:
1) Зависимость находится исключительно в голове и управляется именно оттуда.
2) Мозгу все равно, надуманная внешняя причина стресса, или реальная. Физические страдания и процессы в организме абсолютно реальны в обоих случаях.

Сейчас занят тем, чтобы проработать с собственной головой программу, которая переписала бы привычную связь "работа-курение". У кого есть опыт - делитесь))

 

[evgen1988]

У кого есть опыт - делитесь))

Пробовал обесценить ритуалы - убрать стремление к позитивным моментам, сопровождающие курение. Например, перекур на работе, или перекур с чашечкой кофе, тут надо разобраться, что именно нравится в определенном ритуале и обесценить его значение. А лучше вообще, выработать стратегию на период отвыкания, смоделировать все ситуации, связанные с курением и продумать пути отхода.

 

[леший76]

Внимание! Вопрос дня!
У всех у нас есть тот момент в жизни, когда мы в первый раз попробовали курение. Пожалуйста, опишите ваш первый опыт употребления табака/никотина, как это все произошло и почему.
Посмотреть вложение 666447

Спойлер: Участники марафона

1. @леший76
2. @Катяя
3. @Sinedd11
4. @Taiska
5. @TaHjuXa
6. @Vera S
7. @evgen1988
8. @Butterfly Effect
9. @Polka Dot
10. @annik
11. @Qweenofbees
12. @на путь истинный
13. @Max63
14. @_Sunny
15. @Метель1977
16. @Нати Н
17. @Lippo
18. @TaliaG
19. @Woland9
20. @игорь1981
21. @alexeichik
22. @Урсула02
23. @kaba4ok
24. @Макс1966
25. @Кошка в сапожках
26. @Dulka
27. @Enzimchik
28. @ЧертOFFка
29. @LocDoc
30. @ХроникНарнии

в младших классах, скурили пачку на троих... рвало потом

 

[evgen1988]

скурили пачку на троих... рвало потом

Пачку на троих? Да тут и взрослого рвало бы.. Спасибо, что поделился!

 

[Юннат]

Еще когда вместе с кофем. Словить этакий отходняк, да ради чего.

Кстати, я без кофеина

 

[Юннат]

 

[evgen1988]

Кстати, я без кофеина

Я тоже!

 

[Юннат]

Я тоже!

Но я хочу все же себе 1 чашку кофе позволять, мне нужна сейчас энергия. Ну посмотрим, если обойдусь - то я молодец))

 

[evgen1988]

Но я хочу все же себе 1 чашку кофе позволять, мне нужна сейчас энергия. Ну посмотрим, если обойдусь - то я молодец))

Ну, она, эта чашечка кофе, возьмет энергию из тебя же, потом опять упадок сил, но смотри сама. Переждешь время, все выровняется.

 

[aspiring]

Хочу поделиться наблюдениями.
Вся ломка на отказе от никотина построена на психосоматике
Я не курю с 1 января. До 10 января был на выходных, как и большинство. Дискомфорт испытывал первые три дня. Потом - абсолютно без проблем.
10 января вышел на работу и тут началось. Сажусь в машину с утра и начинается ломка. Головокружение, скачки давления, периодическая головная боль и т п и т д. Продолжается до момента, когда я сажусь в машину чтобы уехать домой. Сразу же все симптомы пропадают до следующего утра))
Почему так?
Причина в том, что основное потребление никотина у меня было на работе. Дома - некурящая жена и дети. С ними я, практически, не курил. При этом, за рабочий день уходила пачка. А в последнее время - пачка + половина упаковки стиков.
Программа потребления никотина четко связана с окружающей обстановкой. При этом, отсутствие привычной дозы наркотика в привычной обстановке вызывает надуманную, но проявляющуюся вполне себе реально, физическую абстиненцию.

Из всего этого можно сделать выводы:
1) Зависимость находится исключительно в голове и управляется именно оттуда.
2) Мозгу все равно, надуманная внешняя причина стресса, или реальная. Физические страдания и процессы в организме абсолютно реальны в обоих случаях.

Сейчас занят тем, чтобы проработать с собственной головой программу, которая переписала бы привычную связь "работа-курение". У кого есть опыт - делитесь))

Когда курила, со мной было такое.
Нигде не курила, в основном дома и на работе.
Если мне предстояло ездить по делам целый день, я даже не вспоминала про сигареты, стоило перешагнуть порог дома, мысль покурить, приходила в первую очередь)
Потом я не стала курить на работе, просто не стала и всё, получалось, что могу обходится целый день без сигарет.
Было и такое.
Родственники живут в другом городе и никто не курит.
Мне же конечно очень стыдно было бы покурить при них.
И я не курила.
Было, как -то ездила на 2 недели и я там не курила, только вернулась в свой город, подъезжая домой на такси, мозг начал усердно работать, ну вот ты и дома, сейчас покурим).
Т. е у меня просто была установка такая, где курить и когда курить.
Я хоть и хотела бросить, но в то время просто наверно не поставила себе задачу такую осознать всё.
Была установка и я не особо с ней работала.
Уже позже, когда серьёзно подошла к этому вопросу, я стала убирать эти установки совсем, просто не курить и всё, вот установка.
Да, всё в нашей голове и в первую очень надо договариваться со своим мозгом, одного желания мало.

 

[aspiring]

Я тоже!

А я не тоже

 

[evgen1988]

Уже позже, когда серьёзно подошла к этому вопросу, я стала убирать эти установки совсем, просто не курить и всё, вот установка.

Вот у всеми ненавистного А. Карра про это говорится. Мол, человек себя считает безвольным, раз он не может бросить курить. Но просто вся его воля направлена на курение, вот вся суть, там, в башке, прописано, что курить надо по какой-либо причине, поэтому так трудно бросить методом силы воли - все равно что на амбразуру кидаться.

 

[ЛазурьЗоря]

Здравствуйте. К вам ещё не поздно?