Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Agata_ms]

Ещё не поздно записаться то?)))

Волнуюсь..

 

[Мать Тереза]

Волнуюсь..

Да нормально всё
Вовремя

 

[Катяя]

Волнуюсь..

очень рада!
Будем тут все вместе делать себе полезное

 

[Olsi]

Я знаю, есть сервисы и приложения "слово дня" (но я люблю больше СловоДна )

Вспомнилось, как работала когда-то на семейном городском портале админом. Там мои коллеги думали, что у меня любимое слово "Мразь"
Вспомнила, аж прослезилась

 

[Илья77]

Доброе утро

 

[Камелита]

Доброе утро,зожики!
Пятница 5.05

Луна растущая
День напряжённый
Дома посидим

Практически весь день под управлением Венеры, когда надо бы отдыхать, творить и романтически преисполняться, идёт Огенный Змей.

Сочетание неподобающее, но что делать?
Только вечером в 20:59 по Новосибирску (16:59 по Москве) начнётся 16-ый Лунный день Бабочка, который в целом довольно приятный, но именно с эту бабочку произойдёт Лунное Затмение, поэтому эмоций чуть больше, чем обычно

По датам Затмения есть нестыковка из-за разницы в часовых поясах, в Новосибирске оно произойдёт 00:33 6.05, а в Москве - 20:33 5.05

Лунное Затмение бывает только в Полнолуние, поэтому эмоций и бывает чересчур.
В этот раз Луна в Скорпионе, страстная и напористая, соответственно, и энергия вокруг будет такой же.

И лучше этот день провести спокойнее, без алкоголя и слишком бурных эмоций.
По возможности высылайтесь, погуляйте в лесу, парке, у воды, в горах.

Хорошо отказываться от вредных привычек и завершать какие-то отнимающие силы дела.

Обнимаю

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя! Цели сформулирую чуть попозже, потому как уже баюшки ложусь, завтра на работе тщательно всё сформулирую и напишу))
@Юннат @aspiring

@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Доброе утро!

 

[nita5]

В этот раз Луна в Скорпионе, страстная и напористая, соответственно, и энергия вокруг будет такой же.

А так хотелось поспать в пятницу. Но надо вставать и страстно и напористо ехать на работу.
Всем доброго дня.

Минусы:
Вчера и позавчера пристрелочные дни провалила. После 18 были перекусы перед сном. Не смогла отказать себе.

Сегодня третий пристрелочный день. Скоро марафон, надо усилить контроль и силу воли.

Плюсы:
Каллораж был снижен за эти дни хоть и незначительно (с 2100 до 1800 кк)
Это радует!
Как то я худела на 2400 кк, вот это был классный эксперимент. Тогда у меня обменка была разогнала до 3-4 тыс калорий. В среднем питалась на 2800кк в день и были хорошие физические нагрузки (танцы, бег). Поэтому для снижения веса (на тот момент я весила 61-63 кг насколько помню), мне нужно было снизить каллораж всего до 2200-2400. И это было здорово!
Но потом нагрузок физических не стало почти совсем (смена рода деятельности и травма колена, связки зашивали) и любой скачок в сторону 3000 кк в день стал приводить к ожирению. Так постепенно и набрала плюс 15 кг.
Сейчас если приучу себя к 1500-1700 кк обменка не должна сильно пострадать.
Но вообще считаю обменку убивать нельзя. Нужно питаться нормально на высоком каллораже (особенно мужчинам), но при этом расход энергии должен быть больше.
Больше расход, чуть меньше калорий и все будет хорошо. Т.е. физическая активность или хотя бы зарядка должны быть каждый день (а я ленюсь). Новая доп.цель - зарядка.
Зато в зал я вчера съездила с утра. Сегодня уже не успею, поздно проснулась.

 

[nita5]

утро

хорошая тут компания собралась

 

[CabBein]

хорошая тут компания собралась

Доброе утроооооо!

 

[CabBein]

А я вчера не жрал

 

[CabBein]

Как планировал ужин до 21:00. Потом стоп жору. Не сказать что было легко , но получилось. Несколько раз кружил по кухне как мессер, но сумел увести желудок из опасной зоны. Прорабатываю вариант закрывать кухню на ключ, но есть ньюансы, кошка ночью тоже любит поточить, а когда ее лишают еды, она орет и может разбудить собаку а собака подумает что пора гулять и разбудит меня. Уснул спокойно, одеяло не грыз. Утром разбудил пёс, погуляли, что характерно аппетита с утра все равно нет

 

[Barracudа]

А так хотелось поспать в пятницу. Но надо вставать и страстно и напористо ехать на работу.
Всем доброго дня.

Минусы:
Вчера и позавчера пристрелочные дни провалила. После 18 были перекусы перед сном. Не смогла отказать себе.

Сегодня третий пристрелочный день. Скоро марафон, надо усилить контроль и силу воли.

Плюсы:
Каллораж был снижен за эти дни хоть и незначительно (с 2100 до 1800 кк)
Это радует!
Как то я худела на 2400 кк, вот это был классный эксперимент. Тогда у меня обменка была разогнала до 3-4 тыс калорий. В среднем питалась на 2800кк в день и были хорошие физические нагрузки (танцы, бег). Поэтому для снижения веса (на тот момент я весила 61-63 кг насколько помню), мне нужно было снизить каллораж всего до 2200-2400. И это было здорово!
Но потом нагрузок физических не стало почти совсем (смена рода деятельности и травма колена, связки зашивали) и любой скачок в сторону 3000 кк в день стал приводить к ожирению. Так постепенно и набрала плюс 15 кг.
Сейчас если приучу себя к 1500-1700 кк обменка не должна сильно пострадать.
Но вообще считаю обменку убивать нельзя. Нужно питаться нормально на высоком каллораже (особенно мужчинам), но при этом расход энергии должен быть больше.
Больше расход, чуть меньше калорий и все будет хорошо. Т.е. физическая активность или хотя бы зарядка должны быть каждый день (а я ленюсь). Новая доп.цель - зарядка.
Зато в зал я вчера съездила с утра. Сегодня уже не успею, поздно проснулась.

И тут пристрелочные
Прямо стрелки собрались в этот раз

 

[Лесная Соня]

И тут пристрелочные
Прямо стрелки собрались в этот раз

Ну да, это мы из ЗОЖ-городка стрелянные воробьи (ну или рыбы с мышами )

 

[Barracudа]

Ну да, это мы из ЗОЖ-городка стрелянные воробьи (ну или рыбы с мышами )

Опытные животные
Прошу не путать с подопытными

 

[Хелличка]

У меня второй день хорошее самочувствие и нет голода. Ела три раза и тоже можно сказать не отказывая себе в удовольствии. После 18час не ела. Но к вечеру купила томатный сок. Выпила стакан, пока нормально. Если захочу что нить захомячить, выпью ещё томатов. Идеально самому готовить наверное овощные соки и смузи. Но на это не всегда находится время.

Скорее деньги не всегда находятся)) Проблем кинуть 3-4 полезности в соковыжималку, или блендер нет. Это пять минут. И столько же на помывку агрегата. Но те же помидоры сейчас стоят ого-го. Каждый день не напокупаешься. В сезон - наоборот. Хоть упейся, да не лезет уже)) Приходится консервировать. Хоть свежее и полезнее. Но все не законсервируешь.

 

[aspiring]

аппетита с утра все равно нет

И не будет, пока ты сам не приучишь организм к тому, что утром надо завтракать.
Сначала через силу, понемногу, потом привыкнешь)

 

[CabBein]

И не будет, пока ты сам не приучишь организм к тому, что утром надо завтракать.
Сначала через силу, понемногу, потом привыкнешь)

Значит будем пихать невпихуемое, пока не выработаються необходимые навыки для приема пищи по утрам!

 

[Катяя]

Значит будем пихать невпихуемое, пока не выработаються необходимые навыки для приема пищи по утрам!

Аппетит с утра появится, если не жрадь вечером