Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Та он на точке сидит, скучает и ждет развлечения . :girls2:
Я дома лежу. А на точки я рпз-два в неделю езжу, звездюлей всем раздать. Вы то далеко, до вас не дотянешься. Вот и перепадает моим сотрудникам и за их косяки и за вас)))
 
Я дома лежу. А на точки я рпз-два в неделю езжу, звездюлей всем раздать. Вы то далеко, до вас не дотянешься. Вот и перепадает моим сотрудникам и за их косяки и за вас)))
Ээхх Леха, Леха...
 
Кстати в тему маски, я б хотела влюбиться как в юности сейчас) ну без резанья вен только.... чтоб за плечами нет никаких опытов, тебе снова 15 и ты наивная до одури такая, готова орать на весь мир что он самый лучший! Ну классно же... но нет:dry:
 
Вот тем мужчинам , которые мне нравятся я не верю вообще. А тем кто вообще не трогает мое сердце почему-то доверяю. Ходила к психологу, но не помогло. Что мне делать?
Поверить тем, кто нравится.
Я понимаю, что это совет из серии "не покупать, не наливать, не пить", но вот так.
 
Кстати в тему маски, я б хотела влюбиться как в юности сейчас) ну без резанья вен только.... чтоб за плечами нет никаких опытов, тебе снова 15 и ты наивная до одури такая, готова орать на весь мир что он самый лучший! Ну классно же... но нет:dry:
HALT пострадает на все четыре лапы :-D и нервы погорят нафиг:bounce:
 
HALT пострадает на все четыре лапы :-D и нервы погорят нафиг:bounce:
Да брат, вот на триста процентов прав. У меня щас такая хрень и происходит... И шарашит меня не по-детски. Спонсор уже походу устал меня каждый день слушать. Сейчас я серьёзно.
 
И шарашит меня не по-детски
А можно тебя так пошарашит, что на неделю-другую мемы/картинки отключатся :PREVED: мы с тобой два последних марафона в одной команде + время в межмарафониях. Лёха, у меня ни одного выходного от них уже сто лет не было )))
 
@Вальдарк, щас поясню. Я в начале карьеры очень боялась выступать на публику, прям терялась, слова забывала. И мне посоветовали держаться за стол (стул), в любой непонятной ситуации положи руку. Это реально помогает! Это мне сейчас уже ничего не страшно и пофиг кто передо мной, я все про себя знаю, а вот тогда это стало спасением. Также и во влюбленности... определи свой стул и держись за него) но это после 35-40, раньше не надо... в раннем возрасте беги навстречу свету, больше такого не будет)
 
А можно тебя так пошарашит, что на неделю-другую мемы/картинки отключатся :PREVED: мы с тобой два последних марафона в одной команде + время в межмарафониях. Лёха, у меня ни одного выходного от них уже сто лет не было )))
А хочешь историю про грустную вдову в картинках?
 
Назад
Сверху Снизу