Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[дядя Коля]

@Sirius Black, с годом!

 

[Vitaliy79]

На пути к цели 25.06.2024.
Оценка 5
Питание 1900 кК
Зарядка +
Шаги 18тыш.
@дядя Коля

 

[Лесная Соня]

у меня есть


баловство на месяц, потом все эти измерения структуры тела нафиг не нужны, они нифига не рядом с реальным положением дел, потому дело твое брать или нет.

Неистово плюсуюсь

 

[синеокая]

Блин, вот нельзя сюда заходить мне вечером
Теперь я хочу есть всё!
Всем хорошего вечера и приятного аппетита

 

[Канат Верёвкин]

На пути к цели 25.06.2024.
Оценка 5
@дядя Коля

 

[Olyasha]

Добрый вечер, ЗОЖики!

@дядя Коля На пути к цели 24.06 общая оценка 4
- питание - 4
- шаги - 3
- питьевой режим - 4

Допы:
- ложиться спать 22-23ч - 4
- спортивный марафон - не начала

 

[ReLaXinKa]

Могу догнать, пока поезд далеко не ушел?
Вчера сходил к кардиологу, грит надо скидывать. Пообещал ей через месяц написать, что скинул 5 кг.
Кардиолог симпатичнаяяяяяя - жуть Нельзя облажаться перед такой )

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя новая привычка: съедать калорий меньше, чем тратить
План по достижению:
1. Не есть мучного и содержащего искусственный сахар. Исключение - макароны 1 раз в неделю
2. Каждый день - или тренировка в зале или не меньше 10.000 шагов
Цель: вес 84 кг. к 23.07 (текущий 88,3)

Мой поезд так вообще улетел

 

[JaneSmith]

Отчет за 25.06.2024, оценка 5+ @дядя Коля
Пофиг что ничего не сделала по дому, ибо (!) я таки сходила на онлайн-собрание АА! Очень понравилось, в воскресенье пойду на живую группу)

 

[ReLaXinKa]

Регулярное выполнение «вакуума» способствует уменьшению (в буквальном смысле — «сжатию») талии и формирует более стройный силуэт. Это возможно благодаря тому, что активируются глубокие мышцы живота. Они создают внутреннюю опору, нормализуют положение всех органов и подтягивают живот.


Это так скажем упражнение займет не более 5 минут, делать его нужно с утра натощак. И нельзя делать при КД. Вообщем почитай и посмотри видео, работает, ну и качать пресс тоже нужно

Научиться бы его ещё правильно делать:)

 

[JaneSmith]

 

[Agata_ms]

Всем добрый вечер
Я в отпуске, в горах, с инетом проблемы, отчитываться нужно каждый день? Вчера не получилось, отчитаюсь сегодня за два дня))
24.06. и 25.06. Оценка 5
Никакого сладкого
Допы: не материться
Держусь
@дядя Коля

 

[ReLaXinKa]

Еще нет, поищу как это правильно делается.
Вообще, меня обычно хватает на 2-3 дня упражнений, по крайней мере если упражнений более одного)))
Думаю расслабляющую йогу для начинающих попробовать еще раз, вроде она меня не бесила, я на нее просто забила

Я так раз сходила на силовую тренировку, потом ходить не могла, муж уколы колол 5 дней.

 

[Усы Суффикса]

Добрый!
25.06 -
Зарядка утро, вечер
Доп. Капуста+ морковь
@дядя Коля

 

[BrownEyes90]

Научиться бы его ещё правильно делать:)

Это в принципе не очень сложно)) выдыхаешь воздух и втягиваешь живот в себя В интернете много видосов

 

[Sirius Black]

С годом трезвости, класс

@Sirius Black, Присоединяюсь к поздравлением, с годом трезвости

Ооо поздравляю 1 год!!!
Суперр!

@Sirius Black, с годом!

Всем спасибо
С меня тортик

 

[Agata_ms]

@Sirius Black поздравляю с уверенным Годом трезвости!!! Это крутая дата! Пройден важный рубеж! Ты молодец! Так держать!!!

 

[Красава]

На пути к цели 25.06 @дядя Коля
Оценить даже незнаю как, наверно 3
Шаги есть
Сладкое уменьшила
Из питание было бы всё хорошо если бы не пошли вечером на речку на рыбалку, там была пицца.

 

[Бурундук69]

Добрый вечер !
На пути к цели оценка -5
25.06.2024
Шаги пройдены, зарядку делал, питание здоровое, спать иду пораньше.
@дядя Коля

 

[Sirius Black]

@Sirius Black поздравляю с уверенным Годом трезвости!!! Это крутая дата! Пройден важный рубеж! Ты молодец! Так держать!!!

Благодарю! Для меня это действительно важный рубеж.

 

[Сансара]

Благодарю! Для меня это действительно важный рубеж.

И я поздравляю
Молодец