Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[JaneSmith]

Готовлю вегетарианские котлетки с горохом и овощами) Мясо надоело просто ужасно))

 

[JaneSmith]

Готовлю вегетарианские котлетки с горохом и овощами) Мясо надоело просто ужасно))
Посмотреть вложение 1524164

Ну что ж, получилось сытно, но суховато. Нужно есть со сметаной. Но в следующий раз добавлю сладкого перца еще, гляну что получится.

 

[Вальдарк]

Посмотреть вложение 1523715


Как внедрить новые полезные привычки?​

Важна ли остановка конкретных и измеримых целей?
Какие методы внедрения привычек вы посоветуете.
Оцените важность участия марафона и, насколько последовательности и регулярности.

На вопрос отвечаем здесь, в этой теме.
Ответы будут приниматься с 15.07 по 20.07.
Не забываем указывать ник наставника
@Лесная Соня

Мой любимый вопрос!

1. Необходимо четко поставить себе цель. Измеримую в количественных и качественных показателях.
2. Составить план, с учётом реальных возможностей, потом увеличить его длительность в два раза. Выбрать наиболее удобные и комфортные способы достижения цели
3. Регулярно проводить промежуточные измерения достижения цели.
4. Двигаться к цели равномерно, небольшими шагами.
5. Периодически проводить анализ достижения цели, для повышения собственной мотивации и для возможных корректировок в методах достижения цели, сроках и пр.

@Лесная Соня

 

[Вальдарк]

Готовлю вегетарианские котлетки с горохом и овощами) Мясо надоело просто ужасно))
Посмотреть вложение 1524164

Если сверху котлету положить -

 

[anfisa_ego]

Аааа я прошляпила отчёт за неделю, что мне за это будет? Меня уже выгнали? @дядя Коля

 

[дядя Коля]

Аааа я прошляпила отчёт за неделю, что мне за это будет? Меня уже выгнали? @дядя Коля

Не выгнали, отчитывайся)))

 

[Бурундук69]

Аааа я прошляпила отчёт за неделю, что мне за это будет? Меня уже выгнали? @дядя Коля

 

[Вальдарк]

Аааа я прошляпила отчёт за неделю, что мне за это будет? Меня уже выгнали? @дядя Коля

4. Из марафона выгонять никого не будут.
Все просто, нет отчётов - нет медалей)

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
@дядя Коля
на пути к цели 15.07.2024 - оценка 5.
Зарядка +
Шаги +
Тренировку пропустил - по дому шуршал, туда-сюда, поужинал рано, а потом сожрал пол арбуза
Ночка суетная предстоит

 

[Клэрисса]

У нас есть чем ответить
Посмотреть вложение 1524098

Хватит есть мороженое и дразниться, ты на диете!

 

[Nonsense]

На пути к цели 15.07.2024
Оценка 5
@дядя Коля

 

[BrownEyes90]

Доброго вечера
На пути к цели 15.07.2024
Оценка: 5
Шаги есть
Вакуум
Без кофе и сладкого

 

[Клэрисса]

Я уже запуталась в днях, дядь Коль) 14, 15.07.2024 оценка 5. @дядя Коля
Калории подсчитала, все на месте, особенно - жиры

 

[Лесная Соня]

Аааа я прошляпила отчёт за неделю, что мне за это будет? Меня уже выгнали? @дядя Коля

А говорили отчитывайся каждый день

 

[Большеникогда]

@дядя Коля
на пути к цели 15.07.2024 - оценка 5 по шагам!
Доп цель ПП 3

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля
на пути к цели 15.07.24- оценка 4-
кК - 2280
Зарядку не делал. За то " Разойтись я сразу согласился, и разошелся, ну то есть расходился.

 

[Усы Суффикса]

15.07
Зарядка
Овощи свежие, зато борщ был вечером
Оценка 4.
@дядя Коля

 

[Усы Суффикса]

Собрала братишке подарок на ДР и, как главному по мангалу, такую приколюху сунула)

 

[Oleandra73]

15.07. 2024
На пути к цели
Зарядка +
ПП-
шаги -
баллы 3
@дядя Коля

 

[Вальдарк]

@дядя Коля
на пути к цели (15.07.2024) - оценка (5) (по вашему мнению)
осн: + конфет не ел. Но блин не завтракал, из-за этого в итоге пролет аж на -1000 ккал. Потому что лень-матушка раньше родилась, и не могу я вечером столько сразу сожрать.
доп. 10260 шагов