Хочу вести трезвый образ жизни.

[Nepej]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Анна Владимировна]

Ты боишься не того, что есть, а того, что может быть. Без особых оснований боишься. Это называется иррациональные страхи.
У тебя всё идёт хорошо, ты умница!)

Спасибо, я знаю что накручиваю, это тоже позже проработаю. Й

 

[Анна Владимировна]

Спасибо, я знаю что накручиваю, это тоже позже проработаю. Й

Привет!
Спасибо, что подробно описываешь первые дни мучений без алкоголя, срывы на детей, нервы, муж бесит и тд я тоже все это проходила, но со временем забывается и начинает казаться, что я всегда была такая адекватная как сейчас.

Заряди себя как следует позитивными мыслями о будущей трезвости. В конце концов (это примерно год, у кого-то больше) все твои симптомы пройдут.
Но для себя заруби на носу, что как раз эти симптомы и есть прямое доказательство, что ты алкаш.

Расскажу на своём примере.
У меня двое детей, старшей 17 лет.
Когда я пила отношения были мягко говоря не очень. Скандалы, ссоры, я не чувствовала ее и была занята мыслями о пьянке или отходняками после пьянки. Как пить бросила, наши отношения просто на другой уровень перешли. С детьми произошли изменения, возможно потому, что я реально кайфую от времяпровождения с ними.
За время своей трезвости я добилась всего, о чем раньше я и не мечтала, думая, что никогда у меня это не получится.
Сейчас уже нервы абсолютно в порядке, желания пить нет, любые жизненные передряги воспринимаю спокойно.
Исключение непродолжительные качели после того как дом сгорел, но внутренне я знала, что пить не буду, скорее от безысходности хотелось хоть что-то сделать.

Не нашла у тебя памятки новичку в теме, сейчас скину

Спасибо, я постоянно стала думать всё ли я нормально делаю, раньше меня это не беспокоило. Какие-то тревоги ненастоящие, сижу сама себе объясняю что всё хорошо. Мысли об алко программы кстати проскакивают, я их всё легче распознаю. Я за детей особо переживаю, буду ждать стабильности. И самой себе напоминать как было плохо, реально за 20 дней сделала больше чем за 2 месяца лета.

 

[Nepej]

Спасибо, я постоянно стала думать всё ли я нормально делаю, раньше меня это не беспокоило. Какие-то тревоги ненастоящие, сижу сама себе объясняю что всё хорошо. Мысли об алко программы кстати проскакивают, я их всё легче распознаю. Я за детей особо переживаю, буду ждать стабильности. И самой себе напоминать как было плохо, реально за 20 дней сделала больше чем за 2 месяца лета.

Ненастоящие тревоги и есть алкопрограмма

 

[Анна Владимировна]

26 дней трезвая, немного выпала с форума, заходила только в марафон, общение конечно душевное, читала переписку, редко отвечала. Сентябрь всегда для меня тяжелый, место работы я конечно не меняла, просто согласилась на новые курсы, очень боялась, справлюсь ли я, ещё малой в сад на адаптацию, школа у старших, художка и музыкалка, а у меня как будто провалы в памяти, вот кучу ненужных теорий я помню, а расписание художки нет, всё на листочки, с четкими расписание и списком сопутствующих дел, боюсь перепутать классы новые, захожу спрашиваю вы кто? Всё вывезла на неделе, от себя в шоке, так много я никогда не успевала, планировала перекусы на работу, +минералка и сок стоит. И конечно я уставшая, без этого никак, просто теперь я падаю на диван, в сон проваливаюсь мгновенно, стала раньше просыпаться, лежанием себя не мучаю, встаю что то делаю, есть время прикладываюсь полежать. Хотелось ли мне выпить, да. Моменты были, но уйти от этих мыслей всё легче. Сегодня пятница, и я трезвая, просто отдыхаю, настраюсь картоху завтра рыть. Дневники пишу каждый день, к сожалению, некогда заняться теоретической работой по трезвости, думаю на следующей недели потихоньку буду выписывать термины и делать задания.

 

[Coк]

26 дней трезвая, немного выпала с форума, заходила только в марафон, общение конечно душевное, читала переписку, редко отвечала. Сентябрь всегда для меня тяжелый, место работы я конечно не меняла, просто согласилась на новые курсы, очень боялась, справлюсь ли я, ещё малой в сад на адаптацию, школа у старших, художка и музыкалка, а у меня как будто провалы в памяти, вот кучу ненужных теорий я помню, а расписание художки нет, всё на листочки, с четкими расписание и списком сопутствующих дел, боюсь перепутать классы новые, захожу спрашиваю вы кто? Всё вывезла на неделе, от себя в шоке, так много я никогда не успевала, планировала перекусы на работу, +минералка и сок стоит. И конечно я уставшая, без этого никак, просто теперь я падаю на диван, в сон проваливаюсь мгновенно, стала раньше просыпаться, лежанием себя не мучаю, встаю что то делаю, есть время прикладываюсь полежать. Хотелось ли мне выпить, да. Моменты были, но уйти от этих мыслей всё легче. Сегодня пятница, и я трезвая, просто отдыхаю, настраюсь картоху завтра рыть. Дневники пишу каждый день, к сожалению, некогда заняться теоретической работой по трезвости, думаю на следующей недели потихоньку буду выписывать термины и делать задания.

Привет! Для пивных еу-шников первый месяц - самый сложный. Молодец, что ломаешь алкосхему. Знаю, что такое 3 детей и куча мамских обязанностей, но все-таки.. старайся давать себе возможность отдыхать. Одно из самых больших моих трезвых открытий: я трезвая гораздо медленнее, чем на алкоголе - его использовала вместо бензина, когда готова была упасть и сдохнуть от усталости. В первые несколько месяцев в итоге пересмотрела свой образ жизни: убрала все, что можно убрать, делегировала все, что можно делегировать - и стала жить в своем природном темпе.

Не знаю, насколько тебе пригодится мой опыт - сама решишь.

И знаешь.. Поражена изменением стилистики. Прочла твое стартовое и последнее сообщение - как 2 разных человека писали. Спустя 26 дней твои мысли выражено четко, оформлены понятно. А честность была сразу - с 1 сообщения. И это вызывает уважение.

Счастливого тебе трезвения.

 

[Анна Владимировна]

Привет! Для пивных еу-шников первый месяц - самый сложный. Молодец, что ломаешь алкосхему. Знаю, что такое 3 детей и куча мамских обязанностей, но все-таки.. старайся давать себе возможность отдыхать. Одно из самых больших моих трезвых открытий: я трезвая гораздо медленнее, чем на алкоголе - его использовала вместо бензина, когда готова была упасть и сдохнуть от усталости. В первые несколько месяцев в итоге пересмотрела свой образ жизни: убрала все, что можно убрать, делегировала все, что можно делегировать - и стала жить в своем природном темпе.

Не знаю, насколько тебе пригодится мой опыт - сама решишь.

И знаешь.. Поражена изменением стилистики. Прочла твое стартовое и последнее сообщение - как 2 разных человека писали. Спустя 26 дней твои мысли выражено четко, оформлены понятно. А честность была сразу - с 1 сообщения. И это вызывает уважение.

Счастливого тебе трезвения.

Спасибо, я стала осознавать, что строила из себя героиню, типа смотрите я всё успеваю, а сейчас понимаю, что нет и не надо. С делегированием согласно, уже мужу прогулки всучила, но в выходные сама, мне нравится с малым время проводить. И старших стала гонять, а то мама мы забыли, в смысле мы? И чай сами себе нальют. И ещё раз спасибо, я когда время есть читаю другие истории, м в основном это мамочки. Много похожего, есть что взять на заметку, чтобы поддержать свой моральный дух.

 

[Анна Владимировна]

Не верится, но этот тяжёлый месяц прошёл, напряжение немного спало, может действие таблеток, а может и действительно внутри что-то меняется. Больше успевать я не стала, и сил прям не прибавилось, зато стала спокойней реагировать на всё это не идеальное, люди раздражают меньше, даже ощущение что вокруг все какие-то накаленые. Тяга периодически появляется, очень завуалированно, справлялся легче, поняла что да это больше от усталость, стараюсь просто отдыхоть, не забивать мозг, фильмы попроще или вообще мультики. Сон стал лучше, вырубаюсь только коснусь подушки. В 6 уже не подскакиваю, встаю почти по будильнику, по среди ночи вообще перестала просыпаться. Аппетит наладился, ем по режиму, охота сладкого постоянно, дом в конфетах, батончиках, сухофруктов набрала, ну и просто фрукты по сезону. В сумочке несколько лежит, на всякий случай Дневники пишутся легко, пока через день не начала, чувствую рано. На неделе раз забыла написать, аж проснулась, как будто работу прогуляла, написала и . Ну вот вроде всё.

 

[Анна Владимировна]

41 день, по not drinkовски забор, после месяца можно сказать перестала считать, хотя иногда поглядываю. Сентябрь очень насыщенный, так он ещё и не кончился, через два дня ц меня защита диплома по переподготовке как же я устала, уровень критичности очень низкий, последние экзамены все на три, я даже задания не доделываю, не вижу смысла, лучше себя поберечь, кто эти оценки смотрит. Вчера участвовала в кроссе Нации, с сыном мы 5, я его на руках донесла, в личном забеге 2. Второй год подряд, в том году я из-за этого расстроилась, в этом нет. Раздражение убавляется, хотя иногда ощущение что чайник закипает. Но в целом я спокойней. Мысли бухнуть приходят резко, внезапно, но не навязчивые, избавится легче. Научилась частично отслеживать, почему хочу, в основном усталость. Редко есть хочу. Когда занята чем то не чувствую голода, только пью. Скуки сейчас нет, что радует. Шичко стала писать через день, хотя возникает мысль что лучше каждый. Ещё у меня внутри агрессивные или обвинительные мысли витают, то на мужа, то на мать, то на свекровь я думаю это голос алко программы, ведь мысли из прошлого, и раньше меня не беспокоили, как будто поругаться охота со всеми, потом думаю зачем? Лучше ж никому не станет, это явно внутри меня. Короче разберусь позже.

 

[Анна Владимировна]

Ох давно я не писала, прошло 76 дней или 2 месяца 6 дней. Мне определённо легче. Всенепременно . Тяга возникает не отрицаю, но как то уже стеснительно из под тишка, уйти от неё всё легче. Сон практически нормализовался, но если были какие-то волнительные события, может быть беспокойным, справлялся со стрессом легче, анализирую всё по шкале смертельно-несмертельно. Сразу спокойней становится. Настроение переменчивое, но в основном хорошее, не считая моментов когда я устала, а кто в таком состоянии счастлив. Стараюсь не загорятся как раньше, нафиг перфекционизм, рабочий день не идеальный, ну и Бог с ним, я старалась. Дома минимум, домашка с детьми, питание, стирка. На выходных тоже сколько успею. Но по сравнению с первыми днями я энерджайзер. Ещё вес ушёл сам, где то 6-7кг. Без особых усилий, хотя вкусняшки с газявой и сладкое ем регулярно. Просто много не лезет. Пока вроде всё, дневник пишу, уже правда через день.

 

[Анна Владимировна]

3 месяца 8 дней, если есть кто отзовитесь, я запуталась в себе, у меня случился конфликт на работе, люди в наглую меня подставляют, обесценивают, и используют пассивную, а одна даже активную агрессию, я давала открытый урок, так они мне пред ним разбор полетов сделали, я тоже крепкий орешек, всё им высказала, пошла дала свой урок, сказали даже хороший, потом ещё урок, съездила пообедала, приехала и пошла жаловаться начальству, я мии начальник над ними, а они мне городское мероприятие срывают, я в том году почти всё одна делала, помогали единицы, отговорили мы откажемся от этой подработки, и не отказались, вот меня и понесло. И вроде уже время прошло, почти всё утихало, мероприятие правда впереди, но я в том году такое же делала, одна скрепя зубами свою работу делала, а вторая слилась. И в этом году хотели обе проделать это. Так вот, я так опешала, что теперь мне кажется что все на меня смотрят, обсуждают, пытаются сделать подлость, или говорят грубо со мной, у меня несколько дней бессонница, я стала плаксивой, правда беру себя в руки выполняя свою работу, ну и по дому, а сегодня ещё у мужа спину прихватило, и я с ним по больницам, к вечеру думаю, может ну его уволится, а потом понимаю а зачем? Или из-за кого? Но ведь нервы дороже. Я вчера ещё когда засыпал , почувствовала, как. Будто дрожь по спине. Вот думаю это пас, или. Реально обидно. Спасибо если кто ответит. Я даже сейчас плачу.

 

[Wanttobeme]

3 месяца 8 дней, если есть кто отзовитесь, я запуталась в себе, у меня случился конфликт на работе, люди в наглую меня подставляют, обесценивают, и используют пассивную, а одна даже активную агрессию, я давала открытый урок, так они мне пред ним разбор полетов сделали, я тоже крепкий орешек, всё им высказала, пошла дала свой урок, сказали даже хороший, потом ещё урок, съездила пообедала, приехала и пошла жаловаться начальству, я мии начальник над ними, а они мне городское мероприятие срывают, я в том году почти всё одна делала, помогали единицы, отговорили мы откажемся от этой подработки, и не отказались, вот меня и понесло. И вроде уже время прошло, почти всё утихало, мероприятие правда впереди, но я в том году такое же делала, одна скрепя зубами свою работу делала, а вторая слилась. И в этом году хотели обе проделать это. Так вот, я так опешала, что теперь мне кажется что все на меня смотрят, обсуждают, пытаются сделать подлость, или говорят грубо со мной, у меня несколько дней бессонница, я стала плаксивой, правда беру себя в руки выполняя свою работу, ну и по дому, а сегодня ещё у мужа спину прихватило, и я с ним по больницам, к вечеру думаю, может ну его уволится, а потом понимаю а зачем? Или из-за кого? Но ведь нервы дороже. Я вчера ещё когда засыпал , почувствовала, как. Будто дрожь по спине. Вот думаю это пас, или. Реально обидно. Спасибо если кто ответит. Я даже сейчас плачу.

3 месяца непростой срок, хотя казалось бы много уже. Мероприятие это делать обязательно?

 

[мимоЗКа]

3 месяца 8 дней, если есть кто отзовитесь, я запуталась в себе, у меня случился конфликт на работе, люди в наглую меня подставляют, обесценивают, и используют пассивную, а одна даже активную агрессию, я давала открытый урок, так они мне пред ним разбор полетов сделали, я тоже крепкий орешек, всё им высказала, пошла дала свой урок, сказали даже хороший, потом ещё урок, съездила пообедала, приехала и пошла жаловаться начальству, я мии начальник над ними, а они мне городское мероприятие срывают, я в том году почти всё одна делала, помогали единицы, отговорили мы откажемся от этой подработки, и не отказались, вот меня и понесло. И вроде уже время прошло, почти всё утихало, мероприятие правда впереди, но я в том году такое же делала, одна скрепя зубами свою работу делала, а вторая слилась. И в этом году хотели обе проделать это. Так вот, я так опешала, что теперь мне кажется что все на меня смотрят, обсуждают, пытаются сделать подлость, или говорят грубо со мной, у меня несколько дней бессонница, я стала плаксивой, правда беру себя в руки выполняя свою работу, ну и по дому, а сегодня ещё у мужа спину прихватило, и я с ним по больницам, к вечеру думаю, может ну его уволится, а потом понимаю а зачем? Или из-за кого? Но ведь нервы дороже. Я вчера ещё когда засыпал , почувствовала, как. Будто дрожь по спине. Вот думаю это пас, или. Реально обидно. Спасибо если кто ответит. Я даже сейчас плачу.

@Анна Владимировна, тебе надо как-то успокоиться сейчас. Это получается, что ты несколько дней в этом варишься?
Из твоего рассказа я поняла, что совесть у тебя чиста, ни в чем ты не виновата, так же? Это главное
Это только кажется тебе, что все говорят и обсуждают тебя. У каждого свои проблемы. Все это утрясется со временем, а если не утрясется, тогда и подумаешь об увольнении. Сейчас рубить с плеча не надо
Задача номер один - не дать себе сильно раскачаться, ведь качели могут привести к срыву. Мне помогает, одновременно 4 таблетки валерианы проглотить (это перед сном), а если днем, то три таблетки. Успокаивает она хорошо, все пофиг делается.
А если есть возможность, прогуляйся, подыши воздухом перед сном. Выговорись кому-нибудь, не стесняйся слез. Береги себя, ты у себя одна! Поддержка тебе.

 

[Шэмас]

3 месяца 8 дней, если есть кто отзовитесь, я запуталась в себе, у меня случился конфликт на работе, люди в наглую меня подставляют, обесценивают, и используют пассивную, а одна даже активную агрессию, я давала открытый урок, так они мне пред ним разбор полетов сделали, я тоже крепкий орешек, всё им высказала, пошла дала свой урок, сказали даже хороший, потом ещё урок, съездила пообедала, приехала и пошла жаловаться начальству, я мии начальник над ними, а они мне городское мероприятие срывают, я в том году почти всё одна делала, помогали единицы, отговорили мы откажемся от этой подработки, и не отказались, вот меня и понесло. И вроде уже время прошло, почти всё утихало, мероприятие правда впереди, но я в том году такое же делала, одна скрепя зубами свою работу делала, а вторая слилась. И в этом году хотели обе проделать это. Так вот, я так опешала, что теперь мне кажется что все на меня смотрят, обсуждают, пытаются сделать подлость, или говорят грубо со мной, у меня несколько дней бессонница, я стала плаксивой, правда беру себя в руки выполняя свою работу, ну и по дому, а сегодня ещё у мужа спину прихватило, и я с ним по больницам, к вечеру думаю, может ну его уволится, а потом понимаю а зачем? Или из-за кого? Но ведь нервы дороже. Я вчера ещё когда засыпал , почувствовала, как. Будто дрожь по спине. Вот думаю это пас, или. Реально обидно. Спасибо если кто ответит. Я даже сейчас плачу.

Бывают такие ситуёвины.
Всё ровно не может быть.
А у тебя, кстати, как раз классика жанра--критический так сказать период.
3-6-9-12 месяцев...
Хорошо что пишешься тут, что не замыкаешься в себе и на себе.
Многие этого не знают, к сожалению...
Помнится я проходил жти крищисы, в своё время, ну очень немало раз, часто срываясь, к сожалению...
И в 9 мес, и в 6, а затем каждые 3.....
И поплакать даже полезно, но не делать вид, что прямо стоически, геройски это всё преодолеваешь.
Мы просто люди.
Накапливается чего то там и...сносит потом эмоционаоьной лавиной всё на своём пути.
Вот и счищай по немногу эти вот наслоения, говори о них.

 

[Шэмас]

3 месяца непростой срок, хотя казалось бы много уже. Мероприятие это делать обязательно?

И я об этом.
Внимательнее, аккуратнее, осторожнее.
О непростом сроке.

 

[Ilves]

что теперь мне кажется что все на меня смотрят, обсуждают, пытаются сделать подлость, или говорят грубо со мной

Давай сразу скажу. Не обращай внимания. И не накручивай себя. Большинству этих мерзких хоббитсов на тебя пофиг, а остальные просто завидуют. Разотри мужу спинку долгитом и слопай что нить сладенькое.:)

 

[Анна Владимировна]

И я об этом.
Внимательнее, аккуратнее, осторожнее.
О непростом сроке.

Да, у меня их всего 2 таких за год, остальное мелочи, можно было и в этом году промолчать, но я на принцип пошла, а потом думаю может правда я сама себя накручиваю и расшатываю, и да последнюю неделю мысли были, выпить, я их отгоняю. Морально ц отметить плюс, я не знала как от корпоратива отмазаться, я ни кому не говорю что совсем не пью, говорю про давление, что на диете, реально скинула 8 кило, при этом шоколад жру каждый день, а теперь как с такими людьми за один стол. Спасибо что ответили, муж просто говорит, как хочешь, можешь дома сидеть, а мне нравится так то, просто думаю мне сложно. И да геройствовать люблю.

 

[Анна Владимировна]

Давай сразу скажу. Не обращай внимания. И не накручивай себя. Большинству этих мерзких хоббитсов на тебя пофиг, а остальные просто завидуют. Разотри мужу спинку долгитом и слопай что нить сладенькое.:)

Ему, там в попу столько уколов надо, что не до долгита. Я ем по чуть чуть, прям не охота, сама себе завиду.

 

[Анна Владимировна]

Ещё вопрос, а бессонница может быть на этом сроке, или это мой стресс эмоциональный, я просто всё через призму алкогольную пропускаю.

 

[Шэмас]

Ещё вопрос, а бессонница может быть на этом сроке, или это мой стресс эмоциональный, я просто всё через призму алкогольную пропускаю.

Всё и всегда в жизни может быть.
Пройдёт.
Со временем.
Ну и....хорошо очень, что сквозь призму алкоголизма смотришь.
Вот только...
Врать то не не полезно вовсе, не нужно и даже опасно, кстати.
Касаемо давление там и т д и т п.
Просто не пью.
Точка.
Поувереннее и понастойчивее можно и даже нужно(!!!)отвечать.