Оксана, попробую через аналогию со спортом. Чтобы иметь хорошую физическую форму не получится одноразово или пару месяцев позаниматься и все, физическая форма гарантирована на всю оставшуюся жизнь.
Так и тут. Когда группы, читаешь
НД, или соответствующую литературу, видео - отпускает, как бы, отдаляешься от
алка. Только прекратить подпитывать себя - как ком с горы вниз. И качели у тебя. Но чем дальше - при помощи групп,
НД, литературы - качели будут все реже, у тебя будет нарастать толстокожесть в отношении
алка. И самый простой совет - блокируй его, не отвечай на звонки, не встречайся, ибо после этого качает очень сильно.