Как боретесь с паникой, тревогой, тоской?

[Nekto1]

что значит постоянно? если на отходняках после запоя , то это нормально, это чисто химическая причина, примерно как неудачно поел перед сном, а потом ночью кошмары, только на отходах все тяжелее. Мне помогала чистка в любом виде, душ, абсорбенты, аспирин, свежий воздух. Как по мне, ты гораздо дольше и мучительнее выходишь если валяешься потный грязный, дышишь несвежим воздухом.,- тогда все эти вторичные "продукты" дополнительно отравляют и способствуют панике тревогам и кошмарам. А так, когда ты, хотя бы пару тарелок помыл, в душе помылся, зубы почистил, попил кофе, проветрил, подышал свежим воздухом, поменял постельное,- уже сразу лучше становится, хотя в самом процессе да, трясет и можно тупо в душе грохнуться или тарелку разбить, но зато потом реально легче. Всё очень угнетает, если ты на шугняках, тебя трясет,- а ничего не происходит, лучше хоть чуть-чуть немножко хорошего сделать, чуть подвигаться, в срывниках жести почитать, сравнить)))
А вот если действительное постоянно, после недели сушки, тогда ,да надо уже в здоровье причину искать, в внутренних органах - их состояние на психику первично влияет.. хз

Да это обязательно, на второй день раза 4 в душ, смена белья, вчера убрал все по возможности, помыл полы.

Надо правда отчистить организм до конца, дальше уже буду думать, может действительно схожу к психотерапевту, недавно анализы сдавал - так-то все в порядке. Но стоит и более подробно проверить состояние печени, почек, и прочего, анализы не все могут показать.

В общем слегка оклемаюсь и начну проверять организм)

 

[Nekto1]

А пока бессонная ночь, надеюсь скоро усну, так как чувствую усталость. Зажатость в мышцах пока не прошла, паника накатывает волнами. Нужно время и терпение.

 

[Белка]

А пока бессонная ночь, надеюсь скоро усну, так как чувствую усталость. Зажатость в мышцах пока не прошла, паника накатывает волнами. Нужно время и терпение.

Витамины - комплекс В (В2, В6, В12) и лучше с магнием месяцок попей, точно хуже не будет. Как правило у всех алкашей с магнием и бэшками дефицит, они и НС помогают правильно работать, и мышечные всякие спазмы, зажатости убирают. Не сразу, конечно но и по спокойней будешь. Дозировки лучше брать лечебные, а не профилактические

 

[финно_угр]

Тревога конечно со временем уходит на фон, но тоска все-равно присутствует.

Это экзистенциальная тоска. Это святое. В конце "Властелина колец" (в книге), после победы над Мордором, главные герои куда-то уплыли,
с чувством тоски.

 

[Nekto1]

Это экзистенциальная тоска. Это святое. В конце "Властелина колец" (в книге), после победы над Мордором, главные герои куда-то уплыли,
с чувством тоски.

Ну да, "Тошнота" Сартра какая-то получается, пока что во всех смыслах)

 

[финно_угр]

Ну да, "Тошнота" Сартра какая-то получается, пока-что во всех смыслах)

Сартр - это хардкор. А лайтовенько так, без фанатизма - норм)

 

[Alisa sa]

Кто как борется с паникой, тревогой, тоской связанную как с абстиненцией, так и при полном отказе от алкоголя?
Я вот совершенно не могу побороть панику, постоянная тревога, тяжело работать, сосредоточиться на чем-то.
Часто советуют сериалы/фильмы музыку, но я например, более, чем на полчаса не могу сосредоточиться на чем-то, все-равно паника накрывает, словно большая волна накрывает маленький плот и разбивает вдребезги...

Очень тяжело, стараюсь читать что-то в интернете, поддерживать с кем-то диалог, как-то таким образом убегать от паники/тревоги/тоски...

Могу посоветовать пустырник форте, три раза в день в течение месяца. Мне помогает.

 

[Enotiha]

Кто как борется с паникой, тревогой, тоской связанную как с абстиненцией, так и при полном отказе от алкоголя?
Я вот совершенно не могу побороть панику, постоянная тревога, тяжело работать, сосредоточиться на чем-то.
Часто советуют сериалы/фильмы музыку, но я например, более, чем на полчаса не могу сосредоточиться на чем-то, все-равно паника накрывает, словно большая волна накрывает маленький плот и разбивает вдребезги...

Очень тяжело, стараюсь читать что-то в интернете, поддерживать с кем-то диалог, как-то таким образом убегать от паники/тревоги/тоски...

Врач, мне помог психотерапевт, особенно на первом этапе.

 

[Leon777]

Мне кажется достаточно принять что испытывают это чувство все
Реально
До того как я пила были такие моменты
Подобные приступы длятся не долго, достаточно спокойно их прожить
И включить дыхательную медитацию.

Доброе утро! Какая техника самая полезная при тревоге, которая обычно может длится несколько часов? Может есть какая/то техника, которая может уменьшить тревогу по времени

 

[Enotiha]

Доброе утро! Какая техника самая полезная при тревоге, которая обычно может длится несколько часов? Может есть какая/то техника, которая может уменьшить тревогу по времени

Доброе! Как давно, с алко завязал?
Если недавно, то на первоначальном этапе, лучше сходи к врачу, конкретно к психотерапевту, пропей ноотропы, например Фенибут.

 

[Leon777]

Доброе! Как давно, с алко завязал?
Если недавно, то на первоначальном этапе, лучше сходи к врачу, конкретно к психотерапевту, пропей ноотропы, например Фенибут.

Завязал 31 марта. Выписали как раз фенибут и атаракс, но ходил в феврале в начале, на тот момент еще пил и принимать их не решался. Вот с первого апреля начал принимать

 

[Leon777]

Доброе! Как давно, с алко завязал?
Если недавно, то на первоначальном этапе, лучше сходи к врачу, конкретно к психотерапевту, пропей ноотропы, например Фенибут.

Ходил к неврологу и психиатрам после первой ПА

 

[Enotiha]

Завязал 31 марта. Выписали как раз фенибут и атаракс, но ходил в феврале в начале, на тот момент еще пил и принимать их не решался. Вот с первого апреля начал принимать

Отлично
Принимай, совсем скоро, станет легче и тревога уйдёт.
А ещё, главное понимать, что нужно работать над трезвостью, обесценить алкоголь.
Тупо на препаратах, не вывезешь.

 

[Leon777]

Отлично
Принимай, совсем скоро, станет легче и тревога уйдёт.
А ещё, главное понимать, что нужно работать над трезвостью, обесценить алкоголь.
Тупо на препаратах, не вывез

Отлично
Принимай, совсем скоро, станет легче и тревога уйдёт.
А ещё, главное понимать, что нужно работать над трезвостью, обесценить алкоголь.
Тупо на препаратах, не вывезешь.

Я хочу работать по когнитивному методу. Уничтожить зависимость, побороть ее окончательно. Чтобы никогда к ней не возвращаться, планирую начать тренировки, изменить режим питания, есть больше рыбы и продуктов, богатых жирными кислотами и витаминами. Покупал орехи разные и уже чувствовал через какое-то время, что голове лучше, мысли мягче переносятся, чем раньше

 

[Бри Ван Де Камп]

Я хочу работать по когнитивному методу. Уничтожить зависимость, побороть ее окончательно. Чтобы никогда к ней не возвращаться, планирую начать тренировки, изменить режим питания, есть больше рыбы и продуктов, богатых жирными кислотами и витаминами. Покупал орехи разные и уже чувствовал через какое-то время, что голове лучше, мысли мягче переносятся, чем раньше

Рыба не поможет, орехи тоже. Иди в АА или пиши Шичко.

 

[AlexPuh]

Привет! Ты алкоголем, разрушил нервную систему. Судя по твоим словам, она прям вопит уже, чтобы ты прекратил её дальше гробить. Ты же сам, на свои вопросы отвечаешь. Пол года не пил и всё начало восстанавливаться, зачем опять бухать то начал? Это не быстрый процесс, если в целом лет 10 употреблял, то 1.5, а то и 2 года нужно, чтобы эти симптомы начали уходить.

 

[Бри Ван Де Камп]

Привет! Ты алкоголем, разрушил нервную систему. Судя по твоим словам, она прям вопит уже, чтобы ты прекратил её дальше гробить. Ты же сам, на свои вопросы отвечаешь. Пол года не пил и всё начало восстанавливаться, зачем опять бухать то начал? Это не быстрый процесс, если в целом лет 10 употреблял, то 1.5, а то и 2 года нужно, чтобы эти симптомы начали уходить.

А если 18 лет пил? 5 лет нужно?

 

[AlexPuh]

А если 18 лет пил? 5 лет нужно?

Это всё очень приближенно, очень индивидуально. Может кому-то и 5 лет надо, смотря насколько всё запущенно.

 

[Бри Ван Де Камп]

Это всё очень приближенно, очень индивидуально. Может кому-то и 5 лет надо, смотря насколько всё запущенно.

18 лет еу, перешедшее в запои 5 дней, года 2-3 назад. Водку не пила, винищем травилась, но это роли не меняет.

 

[AlexPuh]

18 лет еу, перешедшее в запои 5 дней, года 2-3 назад. Водку не пила, винищем травилась, но это роли не меняет.

У меня примерно такой же стаж, ну там года на два поболее. Где-то примерно на сроке от года до двух, вся эта муть начала успокаиваться, ну и где-то от 2 до 3 можно сказать, что полегчало окончательно.