Как боретесь с паникой, тревогой, тоской?
- Автор темы Nekto1
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
Совсем нет, может одна чашка в год, за компанию) Даже чай не пью.
В целом только вода)
Ну и алкоголь - любой, если я уже выпил)
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 17,961
- Пол
- мужской
Тоска и тревога - не приятные чувства, только они естественны при отказе от алкоголя. Со временем пройдет. Только если вернешься к употреблению, начнешь заново мучиться от тревоги и тоски. Бросай пить на всегда и всё наладится.
- Регистрация
- 31 Янв 2024
- Сообщения
- 215
- Пол
- женский
Если реально нужен совет, то вот он мой:
1. Пойми, в чем корень тоски, тревоги и прочих чувств. Порой это не просто абстиненция, а например страх ответственности, что вот сейчас придется жить взрослую жизнь, не откладывая на потом. Поэтому и тревога растет. Разберись, что конкретно гложет тебя. Не можешь сам, обратись к психотерапевту.
2. Поняв, что пугает/тревожит, посмотри этому яалению в лицо, составь план конкретных действий, которые могут помочь эту штуку преодолеть. И иди по этому плану. Если что-то не помогает, порбуй другие варианты, продолжай подбирать то, что работает именно для тебя.
Что-то более конкретное посоветовать сложно, так как неясно, что конкретно вас беспокоит.
1. Пойми, в чем корень тоски, тревоги и прочих чувств. Порой это не просто абстиненция, а например страх ответственности, что вот сейчас придется жить взрослую жизнь, не откладывая на потом. Поэтому и тревога растет. Разберись, что конкретно гложет тебя. Не можешь сам, обратись к психотерапевту.
2. Поняв, что пугает/тревожит, посмотри этому яалению в лицо, составь план конкретных действий, которые могут помочь эту штуку преодолеть. И иди по этому плану. Если что-то не помогает, порбуй другие варианты, продолжай подбирать то, что работает именно для тебя.
Что-то более конкретное посоветовать сложно, так как неясно, что конкретно вас беспокоит.
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 17,961
- Пол
- мужской
Согласен. Только сначала нужно абсолютно протрезветь). Имхо).
- Регистрация
- 14 Июл 2023
- Сообщения
- 1,739
- Пол
- женский
Мне кажется достаточно принять что испытывают это чувство все
Реально
До того как я пила были такие моменты
Подобные приступы длятся не долго, достаточно спокойно их прожить
И включить дыхательную медитацию.
Реально
До того как я пила были такие моменты
Подобные приступы длятся не долго, достаточно спокойно их прожить
И включить дыхательную медитацию.
- Регистрация
- 22 Май 2014
- Сообщения
- 915
Плюсуюсь. Я еще рационализировала, когда на первых порах этот страх, что не смогу, не справлюсь и тп накатывал как снежный ком - заставляла себя прервать эту мыслежвачку и рационализировать: Я боюсь чего? Что самого плохого случится, если я не справлюсь вот с этим? А с этим? Я переживу же это, это же не конец света, если я не справлюсь, а это случиться? А что из этого всего мне сейчас посильно сделать, чтобы вероятность этого страшного, что может случиться, была меньше? Что из этого для меня самое простое? И начинала потихонечку, медленно и печально, хоть как делать. Шажочками.
И как что-то успешно сделала - похвалила себя, потом еще что-то. Не получилось? Конец света не нагрянул? Ну и хорошо, что еще там дальше? И постепенно втянулась и стало редко накрывать. Как накрывает, я и сейчас так все себе раскладываю
Слона едят по частям :)
- Регистрация
- 30 Дек 2023
- Сообщения
- 736
Он имеет накопительный эффект.. его надо принимать минимум пару недель, что бы эффект наступил
ну либо у тебя какое- то очень сильное тревожное расстройство.. сходи к врачу тогда
- Регистрация
- 6 Янв 2024
- Сообщения
- 65
что значит постоянно? если на отходняках после запоя , то это нормально, это чисто химическая причина, примерно как неудачно поел перед сном, а потом ночью кошмары, только на отходах все тяжелее. Мне помогала чистка в любом виде, душ, абсорбенты, аспирин, свежий воздух. Как по мне, ты гораздо дольше и мучительнее выходишь если валяешься потный грязный, дышишь несвежим воздухом.,- тогда все эти вторичные "продукты" дополнительно отравляют и способствуют панике тревогам и кошмарам. А так, когда ты, хотя бы пару тарелок помыл, в душе помылся, зубы почистил, попил кофе, проветрил, подышал свежим воздухом, поменял постельное,- уже сразу лучше становится, хотя в самом процессе да, трясет и можно тупо в душе грохнуться или тарелку разбить, но зато потом реально легче. Всё очень угнетает, если ты на шугняках, тебя трясет,- а ничего не происходит, лучше хоть чуть-чуть немножко хорошего сделать, чуть подвигаться, в срывниках жести почитать, сравнить)))
А вот если действительное постоянно, после недели сушки, тогда ,да надо уже в здоровье причину искать, в внутренних органах - их состояние на психику первично влияет.. хз
- Регистрация
- 23 Дек 2022
- Сообщения
- 13,022
- Пол
- женский
Дело житейское.
Тревога и тоска временами бывает у всех, а алкаш почему-то думает, что он неделю не попил, и все должно вокруг засиять радостью, яркими красками и т.п.
Мне от тревоги по поводу каких-то конкретных дел, проблем хорошо помогал дедушка Карнеги и работа по нему, соответственно.
Многим ребятам помогают группы АА.
Ну и вообще для начала просохнуть надо, а потом работать над собой, а не упиваться своим хлипким душевным состоянием, а принимать меры, чтобы его исправить. Тут уж кому что. Можно и фарму подключить от излишней тревожности.
Тревога и тоска временами бывает у всех, а алкаш почему-то думает, что он неделю не попил, и все должно вокруг засиять радостью, яркими красками и т.п.
Мне от тревоги по поводу каких-то конкретных дел, проблем хорошо помогал дедушка Карнеги и работа по нему, соответственно.
Многим ребятам помогают группы АА.
Ну и вообще для начала просохнуть надо, а потом работать над собой, а не упиваться своим хлипким душевным состоянием, а принимать меры, чтобы его исправить. Тут уж кому что. Можно и фарму подключить от излишней тревожности.
- Регистрация
- 22 Май 2014
- Сообщения
- 915
На сроке в 2 дня это вообще нормально - НС в дребадан. Со временем будет все легче и легче становиться с т.зр паники и вообще эмоциональных заскоков. Мне кажется в принципе в первое время бежать к психологам что-то там прорабатывать или даже к психотерапевту за фармой не стоит, особенно на первой неделе, если нет совсем уж какой психотики и не попробовав просто просохнуть и справляться простыми доступными методами, медитацией, отвлечением, рационализацией, чаем с мелиссой, валерьянкой в таблетках...
По крайней мере из моего опыта, т.к. грамотных спецов, а главное - желающих работать с проблемой маловато, в таких случаях ставят что-то типа ГТР, т.к. клиника вписывается, либо (у психологов) начинают чуть ли не с детскими травмами работать. А мы ж хитрые, если спец не докопается сразу, про бухалово недавнее рассказывать не будем, свято уверуем, что реально психи и даже справочка есть и с важным видом лечить то самое ГТР вместо ПАС. Это имхо
У знакомой сыну F20 вляпали, а т.к. там мама соза классическая, целую кампанию по лечению развернули. Только оказалось, что F20 мутировала и передается воздушно-капельным, т.к. вся его компашка заразилась. Наркота, естественно. Что не исключает и F20, конечно, вроде как пока под вопросом, может заменили уже, но каким-то образом тест почему-то не сделали.
- Регистрация
- 21 Июн 2023
- Сообщения
- 3,321
@Nekto1, а тебя раньше что-нибудь радовало и воодушевляло?
Надо своё искать. Тут вот фильмы многим помогают, а меня они только триггерят, причем вообще все)
Надо вспомнить или найти что угодно, что хоть немного радует или хотя бы нейтрально воспринимается, а потом, как сказала @Белка, заставлять себя делать это, сперва хоть крошечными порциями.
Если постоянная депрессия, то таблетками я бы не побрезговала, но пошла бы за этим делом к психотерапевту.
Счастье есть, и надо искать способ наложить на него лапу.
Надо своё искать. Тут вот фильмы многим помогают, а меня они только триггерят, причем вообще все)
Надо вспомнить или найти что угодно, что хоть немного радует или хотя бы нейтрально воспринимается, а потом, как сказала @Белка, заставлять себя делать это, сперва хоть крошечными порциями.
Если постоянная депрессия, то таблетками я бы не побрезговала, но пошла бы за этим делом к психотерапевту.
Счастье есть, и надо искать способ наложить на него лапу.
- Регистрация
- 10 Авг 2019
- Сообщения
- 145
У меня было похожее. Мне помогли таблетки. Советую к хорошему доктору сходить. Сначала транквилизаторы чтобы острое снять, потом нормотимики и антидепрессанты. Принимать не менее 6 месяцев, ну и не пить конечно же в это время.
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 17,961
- Пол
- мужской
Гунь, что за Карнеги?
- Регистрация
- 22 Май 2014
- Сообщения
- 915
Вот думала, только у меня такое с фильмами! Тоже последние лет 4-5 такое - даж не триггерят, но бесят. Для себя нашла объяснение, что не могу себя с героями ассоциировать, погрузиться в их художественную реальность что ли... Ну, у меня к киноискусству вообще отношение особое из-за покойного мужа. Но вот хоть перестала себя неполноценной ощущать, что я одна такая :)
- Регистрация
- 23 Дек 2022
- Сообщения
- 13,022
- Пол
- женский
Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Очень старая книжка. Я читала несколько раз, но прям вдумчиво вот только когда трезветь начала. Ну и да, стала делать то, о чем там говорится.
Есть очень классная озвучка, читает Андрей Коляда, если хочешь, ссылку поищу, помню, что сама искала долго.
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 17,961
- Пол
- мужской
Понял, тоже читал в юности. Просто Карнеги сейчас развелось, думаю, может какой другой). Спасибо!
- Регистрация
- 14 Ноя 2019
- Сообщения
- 998
- Пол
- женский
Та же хрень. В принципе как у многих, поиски смысла жизни в туже копилку и отсутствие целей.
- Регистрация
- 22 Май 2014
- Сообщения
- 915
С поисками смысла жизни я наконец разобралась, думала, что с целями тоже, а все равно нахожу поводы тревожиться, депрессовать и фрустрировать. Теперь уже по поводу, а достижимы ли эти цели :)
В общем, вывод, что и от этого нет волшебной таблетки - от тревожности, избавление от неё - это постоянный процесс, постоянно придётся ставить себя на землю и корректировать что то в себе и отношении к жизни :). Зато можно найти и в этом плюсы
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 5,906
- Пол
- женский
Интересно, скинь если найдешь. Аудио. Читать некогда, экзамены на носу.
