Главное умение в жизни- умение расслабляться.

[Саша алкоголик]

у меня нет никакой методики, я предлагаю для расслабления периодически ничего не делать
Если я знаю куда идти, то это не значит, что я туда сам уже пришел. То что я предлагаю и есть суть буддизма в моем понимании. Тот кто достиг того о чем я написал становится Буддой, но по мере приближения к этому состоянию становится легче, т.е это не методика и не упражнение, можно сказать что это образ жизни

Лабковский утрирует, но суть верна ) не нужно его воспринимать черно-белым

Хочешь я тебе скажу, что у меня за тревога?
Я боюсь только одного...Что если случится какая-то хрень, что я окажусь тут в больнице на грани жизни и смерти, то испытаю лютую досаду, что подыхаю тут, хотя имею все возможности быть там, где должен быть.
Вот только это чувство меня и тревожит. А больше у меня никакой тревоги нет.

 

[Саша алкоголик]

Это тогда уже не сегодняшний момент получается, а все таки в какой то мере будущим.
Да цели в процессе пути могут меняться...

В том то и дело что нет. Ты же не живешь в будущем, когда ставишь себе цель. Вот хочешь заработать миллион, ты же не начинаешь думать о том, как его потратить. А просто выполняешь в настоящем шаги по достижению цели.

 

[Кедр]

В том то и дело что нет. Ты же не живешь в будущем, когда ставишь себе цель. Вот хочешь заработать миллион, ты же не начинаешь думать о том, как его потратить. А просто выполняешь в настоящем шаги по достижению цели.

Положим выполняю, но шаги касаются только этой цели-миллиона, но "забываю" про другие, друзья, семья,дети,и т.д. воспринимаются постольку поскольку, т.к. у меня есть цель, и получается, что я не живу сегодня,я живу там, где миллион.

 

[Саша алкоголик]

Положим выполняю, но шаги касаются только этой цели-миллиона, но "забываю" про другие, друзья, семья,дети,и т.д. воспринимаются постольку поскольку, т.к. у меня есть цель, и получается, что я не живу сегодня,я живу там, где миллион.

Ну так не забывай. С другими целями точно так же.

 

[superman]

А куда Рад кстати делся? Помню его сумасшедшие идеи когда я ещё не упал на дно. Думал он ушёл в нирвану))

 

[Кедр]

Ну так не забывай. С другими целями точно так же.

Ты прям какой то "идеальный мир"нарисовал, как в рекламе))

 

[Варабайба]

Хочешь я тебе скажу, что у меня за тревога?
Я боюсь только одного...Что если случится какая-то хрень, что я окажусь тут в больнице на грани жизни и смерти, то испытаю лютую досаду, что подыхаю тут, хотя имею все возможности быть там, где должен быть.
Вот только это чувство меня и тревожит. А больше у меня никакой тревоги нет.

Т.е. получается, что по сути, тебя тревожит ТРЕВОГА о ситуации, которая гипотетически может случится и которая гипотетически может привести тебя в больницу, гипотетически в состоянии угрозы жизни? Тревога из-за тревоги о тройном стечении обстоятельств?
Я правильно понимаю?

 

[romanram]

Процедура очень простая - ее нет )

Тогда приберегите ее для себя "процедуру который нет".
Когда найдешь - поделишься тут.

3-й Шаг!

Не видно, что тебе он помог.
Пробуй ещё.
Результаты - опубликуй тут.

А про расслабление я тебя так и не понял.

Тут много aa-шников, которые не отвечают за свои слова, расслабляться сами не умеют, и пишут - чушь.

 

[Варабайба]

Тогда приберегите ее для себя "процедуру который нет".
Когда найдешь - поделишься тут.

Почему ты решил, что можешь мне указывать, что делать и когда?

 

[romanram]

Почему ты решил, что можешь мне указывать, что делать и когда?

Давай по делу.
Поделись, о чем говоришь.
Если нет - то увы.

 

[Овён]

А куда Рад кстати делся? Помню его сумасшедшие идеи когда я ещё не упал на дно. Думал он ушёл в нирвану))

мож просто папроль забыл?)

а тема интересная, хотя мне до нее ещё далеко ) в закладки.

 

[SA]

Почему ты решил, что можешь мне указывать, что делать и когда?

Это же Рома, ему можно, он играет в больницу.

 

[Саша алкоголик]

Т.е. получается, что по сути, тебя тревожит ТРЕВОГА о ситуации, которая гипотетически может случится и которая гипотетически может привести тебя в больницу, гипотетически в состоянии угрозы жизни? Тревога из-за тревоги о тройном стечении обстоятельств?
Я правильно понимаю?

Почему о тройном стечении обстоятельств?
Я перефразирую. Меня тревожит/беспокоит только то, что, возможно, я делаю неправильный выбор. А правильный он или нет - будет известно только через какое-то время. То есть тревога связана только с моими действиями.

 

[Варабайба]

Почему о тройном стечении обстоятельств?
Я перефразирую. Меня тревожит/беспокоит только то, что, возможно, я делаю неправильный выбор. А правильный он или нет - будет известно только через какое-то время. То есть тревога связана только с моими действиями.

Потому что из-за тревоги ты не можешь трезво оценить ситуацию и катострофизируешь последствия своего выбора. Какая вероятность того что произойдет то о чем ты тревожишься? Она ничтожна чисто статистически, потому что есть еще миллион вариантов развития событий и с огромной вероятностью, то чего ты боишься не произойдет. А ты мыслишь как в том анекдоте:
- Какая вероятность, что выйдя на улицу, я встречу слона?
- 50% - либо встречу либо не встречу.

Понимаешь о чем я? Причина не в обстоятельствах, а в том, что ты рассматриваешь самый хреновый вариант развития событий как самый вероятный. Из-за того, что мысли о самом катастрофическом сценарии вызывают у тебя тревогу, мозг тебе этот вариант подсвечивает больше других, это усиливает тревогу. Попробуй не избегать тревогу и здраво оценить ситуацию. Тревоги станет меньше.

И попробуй осознать - ты не можешь знать какой выбор правильный, потому что ты не знаешь будущего. Это иллюзия. Слишком много факторов. Сколько раз сбывались твои катастрофические прогнозы? Думаю, что нисколько или пару раз за всю жизнь.
Получается, что каждый твой выбор правильный. Потому что естественно ты принимаешь оптимальное решение, исходя из тех данных, которые у тебя есть.

 

[Саша алкоголик]

Потому что из-за тревоги ты не можешь трезво оценить ситуацию и катострофизируешь последствия своего выбора. Какая вероятность того что произойдет то о чем ты тревожишься? Она ничтожна чисто статистически, потому что есть еще миллион вариантов развития событий и с огромной вероятностью, то чего ты боишься не произойдет. А ты мыслишь как в том анекдоте:
- Какая вероятность, что выйдя на улицу, я встречу слона?
- 50% - либо встречу либо не встречу.

Понимаешь о чем я? Причина не в обстоятельствах, а в том, что ты рассматриваешь самый хреновый вариант развития событий как самый вероятный. Из-за того, что мысли о самом катастрофическом сценарии вызывают у тебя тревогу, мозг тебе этот вариант подсвечивает больше других, это усиливает тревогу. Попробуй не избегать тревогу и здраво оценить ситуацию. Тревоги станет меньше.

Это все очевидно. Так как мозг развился в результате эволюции, которая по умолчанию предполагает борьбу за выживание, то и фокусируется он на негативных сценариях. Это физиология.
Вопрос в том, как применить твой метод, мы с этого начали. Оценить ситуацию - это уже не "ничего не делать", а достаточно большой обьем работы.

 

[superman]

мож просто папроль забыл?)

а тема интересная, хотя мне до нее ещё далеко ) в закладки.

Долго его (пароль) чтоль восстановит?))

 

[Варабайба]

Это все очевидно. Так как мозг развился в результате эволюции, которая по умолчанию предполагает борьбу за выживание, то и фокусируется он на негативных сценариях. Это физиология.
Вопрос в том, как применить твой метод, мы с этого начали. Оценить ситуацию - это уже не "ничего не делать", а достаточно большой обьем работы.

Перестань контролировать вещи, на которые ты повлиять не можешь, в т.ч тревогу и будущее. Прими чувство собственной беспомощности. Разреши всему происходить, перестань бороться со своими мыслями. Вмешивайся по факту, при соприкосновении, в остальное время просто наблюдай, не делай ничего, присутствуй. Потянешь? )

 

[Саша алкоголик]

Перестань контролировать вещи, на которые ты повлиять не можешь, в т.ч тревогу и будущее.

Почему ты думаешь, что не могу повлиять? Человек на все может влиять, вопрос только в степени влияния.
А насчет влияния на тревогу - ты сам себе противоречишь. Мы же как раз обсуждаем механизмы, как на нее влиять, у тебя есть какой-то близкий к универсальному подход (по твоим словам), и ты тут же говоришь, что мы не можем влиять на нее.

 

[Саша алкоголик]

И попробуй осознать - ты не можешь знать какой выбор правильный, потому что ты не знаешь будущего. Это иллюзия. Слишком много факторов. Сколько раз сбывались твои катастрофические прогнозы? Думаю, что нисколько или пару раз за всю жизнь.
Получается, что каждый твой выбор правильный. Потому что естественно ты принимаешь оптимальное решение, исходя из тех данных, которые у тебя есть.

Этот подход не подходит ко всем случаям выбора.
Например, выбор между поспать подольше и быть уволенным или пойти на работу имеет вполне предсказуемые варианты будущего.
Да, они не стопроцентно вероятны, но на существующей статистике вполне можно просчтать во что это может вылиться.

То, что ты пишешь, работает только, как ты и упоминаешь, в случаях, когда просчитать сложно.
На ком жениться, какую работу выбрать, какую машину купить, хранить в долларах или рублях и т д.

 

[Варабайба]

Этот подход не подходит ко всем случаям выбора.
Например, выбор между поспать подольше и быть уволенным или пойти на работу имеет вполне предсказуемые варианты будущего.
Да, они не стопроцентно вероятны, но на существующей статистике вполне можно просчтать во что это может вылиться.

То, что ты пишешь, работает только, как ты и упоминаешь, в случаях, когда просчитать сложно.
На ком жениться, какую работу выбрать, какую машину купить, хранить в долларах или рублях и т д.

все верно, я говорю о тех случаях, где не хватает данных, но ты продолжаешь тревожиться, пытаясь контролировать будущее - конкретно про твой случай с больницей