Главное умение в жизни- умение расслабляться.

Рад

Активный участник
Не пьет 15 лет 5 месяцев 16 дней
Регистрация
23 Май 2007
Сообщения
1,325
Давно хотел создать эту тему, т.к. люди обсуждают всякую не стоющую внимания ерунду в качестве скорой экстренной помощи от алко типа таблеток, подшивок, и абсолютно никто не придаёт внимания самому главному в жизни – умению расслабляться.
Гдето на 5м году трезвости я , уже давно выправил свою жизнь в сторону трезвости, занимался спортом, делами, но сильно мучал вопрос- как же достигать более полноценного отдыха, способности ненапряжённо работать за компом и в реале , не нервничать при нестандартных жизненных моментах, обрести равновесие в душе. Так же напрягало присутствие множества мыслей в голове, которые роились постоянно и без перерыва. Доставало ненужное сексуальное напряжение, которое переходило в хроническое неудовлетворение своим бытиём. Так же было раздражение от некоторых типов людей. Временами было просто противно жить. Всё это в сумме давало какуюто непроходящую тяжесть жизни, вязкость, и неспособность действовать непринуждённо. Вобщем способ жизни был очень энергозатратный, удовольствия от этого не было. И хотя были уже успехи в различных делах, это не давало удовлетворения и постоянно было ощущение что чтото идёт не так, гдето надо убирать неэффективности- но в чём они заключаются понять я не мог.
К этому времени я уже был знаком со спортом, со всякими ТМ и LH примочками, с разными диетами, голоданиями, постоянно были пробы на себе различных приёмов жизненных улучшений.
 

Рад

Активный участник
Не пьет 15 лет 5 месяцев 16 дней
Регистрация
23 Май 2007
Сообщения
1,325
Поимание того, что нужно искать происходило постепенно . Когда я пил, то помню, что одним из эффектов сильного опьянения было то, что тело ( и психика) были настолько расслаблениы во сне , что по мнению окружающих пьяный человек расслаблен буквально как труп. И когда он трезвел и притерпевал похмелье, то приходил большой прилив сил, обновление , перезагрузка всех установок в разуме и в психике… Надо было искать аналог этому эффекту сильного расслалениея от опьянения. Постепенно перепахивался инет и я находил разные способы – йога, аутотренинг, разные медитации.Собственно всё эти занятия требует воли и стремления заниматься. Я всем этим занимаюсь до сегодняшнего дня и бросать не собираюсь, т.к. слишком уж большие девиденды эти занятия дают. Счас ситуация у меня сменилась полностью: я практичеки никогда эмоционально не устаю ( т.к. научился отдыхать часто и «урывками») , Любая эмоция как отрицательная, так и положительная быстро угасает в моей душе ( т.е. нет долговременных эмоциональных хвостов после каких либо событий, которые утомляли меня ) . Если раньше жил, как будно пробирался сквозь ветки, то счас живу, как будто лавирую по воде набавляю обороты когда надо и огибаю то что мне не надо или не интересно. Всё влечения уравновесились и всё как надо отрегулировалось само. Т. Е. жизнь стала очень комфортной и довольно эффективной. Получаю всё что желаю… не мгновенно , но всё же получаю.
 

Рад

Активный участник
Не пьет 15 лет 5 месяцев 16 дней
Регистрация
23 Май 2007
Сообщения
1,325
Многие люди тренируют способность напрягаться- ходят в спортзалы, ктото неосознанно постоянно тренирует себя в словесных битвах, многие преуспели в каких то бизнес атаках, в конкурентной борьбе. Это соответствует западному мышлению. У нас такой менталитет из за греко римского воспитания. Мало кто задумывается что способность расслабляться также можно , нужно и ВАЖНО тренировать . Без этой способности люди снимают напряжение разными затратными действиями- шопингом, сексом, спортом , разными бесцельными делами, избыточным общением….Я не утверждаю что эти дела плохи. Просто все эти действия надо деалать ради их самих, а не ради снятия психического напряжения.
 

Рад

Активный участник
Не пьет 15 лет 5 месяцев 16 дней
Регистрация
23 Май 2007
Сообщения
1,325
Теперь собственно о тренировках:
Способность расслабляться Тренируется абсолютоно так же как и тренируются спортивные или профессиональные навыки: т.е. МНОГОКРАТНЫМИ повторяющимися. Тренировками. Почему многократными? Да постому что многие люди попробуют пару недель и не увидя эффекта бросают , ничего так и не добившись. Это печально что нехватает настырности и терпения овладеть навыком который в жизни является по сути САМЫМ ВАЖНЫМ.
Я предлагаю самый простой путь : прослушивание аудиопрограммы расслабления и повторение расслаблений, которые диктуются диктором. Почему именно этот способ ? Да потому что если всем рекомендовать заниматься ауторенингом или йогой, то заниматься начнут 1 человек из 1000. А прослушиваниями может заниматься любой лентяй.
Метод собственно :
Качаем аудиофайл Нидру ( читает Виктор Бойко) .
http://www.realyoga.ru/audio_relax
Продолжительность Нидры около 20 мин. И слушаем, стараясь выполнять рекомендации по расслаблению.
Тренировочный объём: в первый месяц тренироваться ОЧЕНЬ интенсивно. 2 прослушивания утром, 2 вечером, 1 перед сном, днём- в любой подхдящий момент – до 3…4 раз. Итого в день набирать до 10-12 прослушиваний нидры и расслаблений под неё.Это первый месяц.
Со 2го месяца, когда придёт требуемый навык , то откроются новые возможности- расслабление за рулём, при разговоре, расслабленное состояние при работе за компом. У лучшения будут очень сильны. Многое улучшится к лучшему. Я не буду перечислять что именно улучшится- тут уж у каждого своё. 5-6 прослушиваний в день.
3 мес по обстоятельствам, но прослушивания прекращать нельзя.
4-12 месяц не менее 1го-2х прослушивания в день.
Эффект от тренировок может прибывать как резкими заметными ступенчатыми улучшениями, так и монотонно накапливающимися улучшениями.
 

Liana8888

Хищник
Регистрация
20 Янв 2009
Сообщения
23,810
Спасибо, попробую, расскажу, что получилось.

Вообще спасибо за тему. Очень интересная и вопрос актуальный.
 

Liana8888

Хищник
Регистрация
20 Янв 2009
Сообщения
23,810
Поимание того, что нужно искать происходило постепенно . Когда я пил, то помню, что одним из эффектов сильного опьянения было то, что тело ( и психика) были настолько расслаблениы во сне , что по мнению окружающих пьяный человек расслаблен буквально как труп. И когда он трезвел и притерпевал похмелье, то приходил большой прилив сил, обновление , перезагрузка всех установок в разуме и в психике… Надо было искать аналог этому эффекту сильного расслалениея от опьянения.
Во-от, ППКС. Одна из причин, по которой многие, я в том числе, не могут от алко отказаться. Потому что ничто иное не может сделать столь качественный контрл-альт-дел глючащему уставшему компу.
Метод твой надо испытать обязательно.
 
  • .
Реакции: yur

Чикитта

Целую. Аня.
Регистрация
15 Сен 2010
Сообщения
5,400
Пол
женский
Теперь собственно о тренировках:...
Запись послушала, 30 минут . 5-6 раз в день по полчаса - это до 3-х часов в день. Я и не наскребу столько каждый день. Вечером максимум час времени "на потупить" .
Но мне понравилось то, что написал Рад. Согласна.
 

Liana8888

Хищник
Регистрация
20 Янв 2009
Сообщения
23,810
Запись послушала, 30 минут . 5-6 раз в день по полчаса - это до 3-х часов в день. Я и не наскребу столько каждый день. Вечером максимум час времени "на потупить" .
Но мне понравилось то, что написал Рад. Согласна.
Я начну,а дальше уже по обстоятельствам. Если метода реально действенная, то наскребу стольковремени, сколько надо, ибо с расслаблением реально все плохо.
Пока слова Рада вдохновляют.
 

Gudvin

Эксперт
Не пьет 14 лет 4 месяца 21 день
Регистрация
16 Июн 2007
Сообщения
16,961

Чингачгук!

Dictum factum
Регистрация
2 Июн 2010
Сообщения
22,687
Я начну,а дальше уже по обстоятельствам. Если метода реально действенная, то наскребу стольковремени, сколько надо, ибо с расслаблением реально все плохо.
Пока слова Рада вдохновляют.
Действенность не в методе, в отношении к делу.
Многие не успевают понять эффекта той или иной процедуры, так как, быстро бросают начатое, при таком подходе, любая метода будет неэффективна.
При нужном отношении и игра на ложках может дать неожиданный эффект.
 
Сверху Снизу