Это - не подвиг

[Gentil]

21 день.

Поздравляю, До! 👍

 

[До]

В общем, подсозание сыграло со мной злую шутку.
Два дня конфереции прошли по типу предыдущей, когда я был под газом.
Ничего не схватываю, сидеть тяжело и неохота, тело ломает. В общем, похмелье на подобие прошлого настоящего.

Сегодня тянущая боль в пояснице усилилась. Почитал симптомы по почкам - не подходит. Всё остальное в норме.
Значит, либо просквозило, либо позвоночник.

 

[До]

Поздравляю, До! 👍

Пасибо!

 

[Латона]

В общем, подсозание сыграло со мной злую шутку.
Два дня конфереции прошли по типу предыдущей, когда я был под газом.
Ничего не схватываю, сидеть тяжело и неохота, тело ломает. В общем, похмелье на подобие прошлого настоящего.

Сегодня тянущая боль в пояснице усилилась. Почитал симптомы по почкам - не подходит. Всё остальное в норме.
Значит, либо просквозило, либо позвоночник.

Привет, может матрас не подходит гостиничный. Или слишком мягкий или наоборот жесткий. Поспишь на таком и поясница даст о себе знать.

 

[До]

Привет, может матрас не подходит гостиничный. Или слишком мягкий или наоборот жесткий. Поспишь на таком и поясница даст о себе знать.

Обычно в гостиницах жесткие матрацы. И это хорошо для позвоночника.

Нет, поясницу начало еще до гостиницы тянуть. Скорее, неудобные стулья без подлокотников на конфе тому виной или прогулка по ветренному месту без пальто.

 

[До]

Текущее.

О ребенке.
Вот эта лицемерная толерастия. Читаю книгу Кэтрин Кволс - Радость воспитания. Вот такой отрывок: "Если выйдет и будет продолжать вести себя так же, то немедленно и опять ласково возьмите его за руку и выведите из комнаты столько раз, сколько необходимо."
Интересно, как это можно ласково взять за руку ребенка, у которого каприз на ровном месте плавно переходит в истерику? И как его можно ласково вывести из комнаты несколько раз?
Для себя заметил - что долго могу оставаться спокойным, но если взрываюсь, то очень уж много выплескивается. Не есть гут. Ну и спокойствие, значит, получается призрачное?

О спине.
Поясница понемногу проходит. По причинам у меня три варианта: Продуло. Из-за неудобных кресел и длительного сидения в неудобном положении. Психосоматика - из-за стресса, которого собственно не ощутил напрямую, но могу оценить через дисфункциональность. Которая еще до конца не прошла.

Вообще проблема спины у меня чуть ли не с рождения. Последние несколько лет беспокоит между лопатками. Особенно начинает болеть, когда кого-то ношу на руках или когда на кухне готовлю.
Помогают только регулярные упражнения... А их делать перестаешь, как только проходит боль и дискомфорт. Особенно под алко всё забывается.
Упражнения накопил разные, начиная от Дикуля и заканчивая немецкими ортопедами, коих посетил уже трех. Плюс одну китайку. Плюс в России еще одного костоправа. Всё тщетно.
Вправить не может никто. А своими мышцами поставить позвонки на место и убрать зажимы - долгая и постоянная работа.

Об аутотренинге.
Кстати, вроде как с помощью автотренинга можно убрать зажимы.
Аутотренингом занимался ранее. Как ни странно, успешно. Почему странно? Потому что, прочитал лишь до главы про ощущения тяжести в конечностях. Что дальше делать, не знал, но в необходимое состояние попадал. Теперь начал читать книгу дальше. Оказывается надо еще наблюдать за спокойствием, за ощущениями тепла в конечностях, за сердцебиением, за дыханием, за теплом в солнечном сплетении и холодом у лба. "Спросили сороконожку, как ты так ходишь, она задумалась, споткнулась и не смогла дальше идти."
Так и у меня. Разучился. Не получается больше. Особенно выбивает из колеи наблюдать за сердцебиением и дыханием. Надо возвращаться к первоначальному варианту.

О главном.
Стараюсь держать эмоциональное равновесие. Выцеплять/осознавать болезненные мыслеощущения. Фиксировать радостные, позитивные состояния. Понимание процесса во многом помогает.

 

[До]

1мес.
Вспомнил песню, с которой всё началось. Название моей темы - оттуда.
Давно не слушал.

Ю-Питер - ПОСЛАНИЕ В МИР: «10ШАГОВ»

 

[Латона]

До, поздравляю тебя с месяцем! 😍

 

[До]

До, поздравляю тебя с месяцем! 😍

Пасибки! 😄

 

[Лемма]

С месяцем! 😍

 

[До]

Начал читать Ханнеса Линдемана про аутогенную тренировку. Он меня поразил. Прежде всего его путешествием на байдарке через атлантический океан.
Сила аутотренинга показана наглядно. Двинул меня.

Поискал в интернете о нем, в том числе немецком - очень мало инфы о нём. Видео лишь одно нашел, уже когда ему за 90 было. Умер он кстати совсем недавно в 2015м на 93 году жизни.

Вот перевод какой-то статьи на русский с фотками:

«Я начал, – писал Линдеманн, – с формулы, которую считал главной: «Я справлюсь!» Эта мысль должна запасть в самые глубокие слои подсознания. Поэтому каждый день, совершая аутогенные погружения перед сном, я повторял свою первую формулу цели: «Я справлюсь!» На этой же мысли я концентрировал себя просыпаясь. Природа формул аутогенной тренировки такова, что их следует повторять не только при погружении, но и во время любых механических действий (например, при ходьбе, беге, еде). Формула цели должна стать сутью человека. Через три недели такой тренировки я уже ни на секунду не сомневался в том, что справлюсь с задачей и останусь жив».

Я ведь прошлый раз совсем не дошел до того, чтобы программировать подсознание. Я только погружался в это состояние и думал, этого достаточно. Просто для расслабления.
А оно - воно как.
Будем пробовать.
Очень интересно.

По профилю - всё ровно. Даже как-то подозрительно. Настрой в наличии. Тяги нет.

 

[ксения1701]

Доброго трезвого дня! 😄

 

[До]

Какая-то раздражительность.
Похоже она.
Поплотнее закинулся всякой курагой, орехами, залил сверху кефиром.

Ночью плохо спал. На ночь случайно начитался о несправедливости... Теперь вот мандражирую.

 

[Gentil]

Поплотнее закинулся всякой курагой, орехами, залил сверху кефиром.

Сладкого можно еще поесть.
Мне помогало.

 

[До]

Сладкого можно еще поесть.
Мне помогало.

Да. Так и делаю.
На работе шоколад бесплатный. Пользуюсь.

 

[До]

Тяга есть. Это мой 40-дневный порог. Смотрю на нее. Это - не желание употребить алкоголь и даже не стремление попасть в кайфовое состояние.
Это просто привычка организма. Биохимия и всё.

Заказал себе книгу б/у того самого Линдеманна "Антистрессовая программа - так вы осилите будни" за смешные 30 евроцентов. Плюс рупь двадцать - доставка. Не знаю, как эти люди зарабатывают, может просто избавляются от макулатуры. В любом случае, книга полезная, правда только начал читать.

Речь сначала о том, что такое собственно стресс, кто его открыл (некий Selye лишь к 1936му году выпустил первую статью по поводу этого феномена). Сигнал тревоги, сопротивление, истощенность. Так реагируют все животные, включая человека.
Фича в том, что тут о также описывает, что нет физики без лирики, и нет психических движений без физических. Психосоматика - как взаимодействие тела и духа. Вот такая <strike>диалектика</strike> биохимия.

Еще пришло сравнение с освобождением от алкогольной зависимостью с бароном Мюнхаузеном, который должен вытащить сам себя за волосы из болота.

ЗЫ. А как вы вставляете картинки, чтобы не уменьшалось изображение?

 

[До]

О! Ютюбе даже можно вставлять оказывается.
Тогда - субботняя музыкальная пауза.

 

[До]

Кое-что вычитал у Курпатова. Очень похоже на мое воспитание.

Если же ребенка только успокаивают, но не обучают навыкам устранения причин страдания, то в результате такого воспитания мы получим так называемый «зависимый тип».
Такой человек зачастую склонен к депрессивным реакциям, которые являются его неосознанной попыткой привлечь к себе внимание и заботу — таковы императивы его прежнего опыта и устоявшихся стереотипов поведения. В последующем, сталкиваясь с проблемами, он не будет пытаться решать их, а постарается или как-то замять или, на худой конец, залить — спиртным, лекарственным средством или наркотиком.

 

[До]

Тяга ушла.
Зашел на 4 часа в термы. Хорошо попарился в сауне. Поплавал, сделал водную гимнастику.
Почитал книгу об аутотренинге на лежаках, тут же порасслаблялся по его методике.
Жизнь прекрасна и удивительна.
Будем продолжать очищение.

 

[Gentil]

"Если же ребенка только успокаивают, но не обучают навыкам устранения причин страдания, то в результате такого воспитания мы получим так называемый «зависимый тип»."

Ну сколько взрослых (в процентах) способны хотя бы понять эту фразу? я уж даже не говорю про то, сколько из них способен установить причины страдания, а уж сколько из этих оставшихся способны "обучить навыкам" ...
Не, мама с папой, конечно же, суперлюди в глазах ребенка ("папа может" ©), но это ж не значит, что они на самом деле способны на ТАКИЕ трюки! 😄