Дневник - как научиться трезвой жизни

[МарусяЯ]

Афобазол, Меларена, таблетки Пустырника. Уже по одной выпила. Лучше не стало, дискомфорт такой, сам себе не рад.

Хорошо, а теперь ванна, свежий воздух и постель. Но чтоб избавиться от мыслей ( сам себе не рад) прими решение, как Скарлетт " Об этом я подумаю завтра".

 

[МарусяЯ]

Приходи завтра сюда.

 

[Маргарэт Т.]

Алкоголь тебе поможет сохранить зону комфорта и здоровье близких?
Страх на следующий день вернётся с цдвоенной силой, так как алко бьёт по ЦНС, кроме отходняка, по сути, ничего не приобретаешь.

Вот эти проблемы с ЦНС меня сейчас и колошматят. Я мозгами понимаю, что алкоголь ещё не одной моей проблемы не решил, но вчера мой эмоциональный фон, мне такую вдруг картину выдал. Меня как накрыло.

 

[.Flash]

Вот эти проблемы с ЦНСта меня сейчас и колошматят. Я мозгами посснимаю, что алкоголь ещё не одной моей проблемы не решил, но вчера мой эмоциональный фон, мне такую вдруг картину выдал. Меня как накрыло.

Понимание уже хорошо.
Выздоравливай, постарайся поспать.
И не уходи с форума)

 

[Маргарэт Т.]

Как справляться со своими мыслями. Как быть аптимистом по жизни. Ну отключила я себе на сутки страх одного, взамен весь день со страхом умереть от похмелья, прям навязчивый такой, и кроме умерших нейронов в мозгу и гепацидов в печени не получила ничего. Как проработать своё сознание, и не искать тумблер для отключения мыслей и страхов в бутылке, особенно не осознанно. С инфой по теме, то все ясно, все прочитано и изучено, на практике, как на практике, это воплотить. Особенно эти привязки к нему, как алко это праздник. Я поняла, что не умею правильно расслабляться, алко, где то в подкорке моего мозга, воспринимается как награда, типа хорошо поработал, молодец, можно и прибухнуть. А если, какая то проблема, то, алко сущность шепчет, нажрииись, нажрииииись, в сопли, это ж проблема. Начинаю понимать, что Алкоразвод, то я давно практиковала, там и проблем то, особо, не было.А потом: дочь не растёт, страшно? Надо выпить. дочь обследуем. Опять, страшно же? А вдруг у неё, что то страшное, что нужно сделать, правильно, нажраться, и по больнице с перегаром, после вчерашнего. Да стыдно, но себя успокаиваю, мне жеж страшно. Алкаголик я, алкоголик. Вот вчера мозг выдал, что все плохо, очень плохо, состыкавал, одно с другим, и нарисовал картину моего личного Апокалипсиса, ну и как с собой бороться? Ну не предвещало же ничего. Начну опять не пить. Но как проработать это со своим подсознанием? Настроить себя? Где найти этот тумблер?

 

[Маргарэт Т.]

Аж плакать хочется.

 

[Finndo]

Но как проработать это со своим подсознанием? Настроить себя? Где найти этот тумблер?

Действительно, "подсознание", "мозг", "подкорка", "нейроны", "проработать" - это хорошие, "научные" слова. А "алкоразвод", "накрыло", "алкомозг", "крутит" - крутой такой наркоманско-рехабовский сленг. Но с практической точки зрения не так важно, что там с "нейронами", "дофаминами", "эндорфинами". А модные словечки уводят от сути дела.
Говорят, что выход там же, где вход. Пьянка № 1 + Пьянка № 2 + Пьяна № 3 ... = Синдром алкогольной зависимости. Противно, не лезло, тошнило, но пили. Теперь надо в обратном порядке: Не выпил № 1 + Не выпил № 2 + Не выпил № 3 ... = Трезвость. Плохо, стыдно, страшно, но надо.
Попробуйте самые простые советы из "Желтой книги" АА и просто делайте свои обычные дела. Ведь иногда тревога и напряжение, как триггер к выпивке, из-за накопившихся невыполненных задач.
Удержаться от первой рюмки.
Использовать суточный план
Помнить о том, что алкоголизм – это неизлечимая, прогрессирующая и смертельная болезнь
«Живи и давай жить другим»
Стать деятельными
Изменить прежний распорядок
Есть или пить что-либо, преимущественно сладкое
Иметь достаточно времени для отдыха
«Первым делом – главное»
Избавиться от одиночества
Остерегаться раздражения и обид
Быть доброжелательными по отношению к себе
Быть осторожными в моменты эмоционального подъема
И т.д.

 

[Маргарэт Т.]

Ты не помнишь, что было накануне ! дети могут проснуться, может произойти короткое замыкание , ты по пьяни можешь не закрыть газ... Да много чего могло произойти .Пока ты пила.

Я ж не весь день то не помню,пила я с 11 вечера до 2 ночи(примерно) судя по телефону. Они большие(16 и 7), ночью спят. Я не готовлю пьяной, не принимаю ванну, не режу салатики,не курю. Спряталась на кухне, вкусняшек наложила, вся семья спит, включила наушники и напилась, там же на диване и заснула, одетая. В соседней с ними комнате спал муж.

 

[Маргарэт Т.]

уводят от сути дела.
Противно, не лезло, тошнило, но пили.

Вот веришь, всегда хорошо лезло, ни разу не тошнило. А вот противно, это на утро.

 

[Маргарэт Т.]

Теперь надо в обратном порядке: Не выпил № 1 + Не выпил № 2 + Не выпил № 3 ... = Трезвость. Плохо, стыдно, страшно, но надо.

Ага, как просто,так если б оно было. А то сегодня, все понимаешь, а завтра посмотрела фильм, где винишко, пьют, и слюнки сами потекли. Посмотрела на рыбку, и запах пива, прям чувствуешь. А к вечеру уже летит метеорит, крадеться вселенское зло и чувствуешь себя самым не счастным, депрессивным не удачником, с без контрольной тревогой и ужасным страхом, что вот прям сейчас весь мир рухнет. И тут мысль, а не накатить ли, ну чуток. И все трындец. А на утро, плохо, и опять же, говорю себе, ну все, больше ни когда, и сразу мысль но в отпуске, то, обязательно, а на праздники, как? Ну это ж хождение по кругу (мукам) называется. И где он выход? Да,это не пить. Но как, не пить,это ж то же нужно понять. Спасибо за ссылку, советы обязательно почитаю.

 

[Finndo]

Вот веришь, всегда хорошо лезло, ни разу не тошнило. А вот противно, это на утро.

Имелись в виду первые обычно 3-5 лет в молодости, пока человек еще не втянулся в пьянство, не спился. Хотя, это индивидуально, конечно.

Но как, не пить,это ж то же нужно понять.

Главное тебе известен корень проблемы. Упрощенно в рамках одной из моделей: "рептильный мозг" ("подсознание") хочет как всегда "сачкануть", "срезать" и получить чувство удовлетворения кратчайшим, обходным путем при помощи выпивки. Не здоровым, предписанным от природы, путем решения какой-то жизненной задачи.
Если сейчас уже нет похмелья, абстиненции, то нужно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать на помыслы о выпивке. А сами эти смутные помыслы отгонять, пока они еще не стали мыслями.
Может где-то и есть люди, которые "меняли мышление", "работали с подсознанием" и т.п. Как конкретно они это делали - вопрос к людям с дипломом психотерапевта или психолога.
Нам, простым колхозникам, что попроще:
- Чего вчера опять напился?
- Да стресс снять.
- А что за стресс такой?
- Тревога, напряжение, весь на нервах. На работе завал, не справляюсь. Шеф уже косится.
- А если завал свой разбросаешь, пить будешь?
- Да на кой она мне сдалось, эта синюха? Отупеть, "забалдеть" на 5 минут? Жизнь спокойная, налаженная. И вообще, даже после банки пива голова болит. Лучше погуляю, почитаю, на крайний случай телевизор.
- Что делать будешь?
- Да что-что? Нужда-неволя. Дела буду делать. Если уж пойму, что не справлюсь, пойду к шефу с повинной - давай еще людей подключай. Взвалил на себя больше, чем везти могу.

 

[Маргарэт Т.]

Имелись в виду первые обычно 3-5 лет в молодости, пока человек еще не втянулся в пьянство, не спился. Хотя, это индивидуально, конечно.

Ну, я точно не правильная, не было у меня такого.

 

[Маргарэт Т.]

Если сейчас уже нет похмелья, абстиненции, то нужно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать на помыслы о выпивке. А

Они везде(((

 

[Arkadiy]

Они везде(((

мы их видим везде.
Это как в том анекдоте:
"Доктор, а откуда у вас такие картинки?"

 

[Finndo]

Они везде(((

Это минус. Какой прямо сейчас триггер для помыслов о выпивке? Или, если его пока нет, с каким и где можешь в ближайшее время столкнуться?

 

[barboz]

Ну, я точно не правильная, не было у меня такого.

А когда ты первый раз поняла что теряешь контроль?

 

[Маргарэт Т.]

Это минус. Какой прямо сейчас триггер для помыслов о выпивке? Или, если его пока нет, с каким и где можешь в ближайшее время столкнуться?
[/

Это минус. Какой прямо сейчас триггер для помыслов о выпивке? Или, если его пока нет, с каким и где можешь в ближайшее время столкнуться?

Сейчас самый ужасный триггер, что я сижу в самоизоляции, и на работу завтра не надо. Так и лезут мысли, типо время зря теряешь, завтра не нужно на работу, можно безнаказанно пить.

 

[МарусяЯ]

Сейчас самый ужасный триггер, что я сижу в самоизоляции, и на работу завтра не надо. Так и лезут мысли, типо время зря теряешь, завтра не нужно на работу, можно безнаказанно пить.

Чем тебе нравится заниматься, что увлекает? Займись делом, а муж пусть принесет тебе сока или сладкой газировки .

 

[Маргарэт Т.]

А когда ты первый раз поняла что теряешь контроль?

Контроль? Смотря в чем, обычно беру, столько алко, определённое количества, выпиваю и спать, но так, что б до пьяна и утром, ни померать. Это типа контроль,над ситуацией. А вот потеря памяти при выпивании крепких напитков это года три наверное. Обычно пиво пью, там от 2 или 3 литров память на месте.

 

[Маргарэт Т.]

Чем тебе нравится заниматься, что увлекает? Займись делом, а муж пусть принесет тебе сока или сладкой газировки .

Да, за три недели уже, всем чем заняться можно, переделано. Да компотик пью. Состояние за два дня ну так себе.