Марафон трезвости #7_Банда Аленки

[ален-ка]

Профильные задание 2
@ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39!!!
Эта неделя была снова тяжёлой . Снова боролась с бухгалтерией и балансом .Надеялась ,что в пятницу куплю торт и съем его )Но так ,как сын заболел ,осталась без торта .без сна ,и что я могу сказать ,,,мыслей о яде не поступало в мозг вообще ,так как занята была другим .но на этой неделе не была у психолога ,и в принципе не жалею ,форум и марафон - очень большая поддержка для меня .
И да !)) справилась со всеми своими задачами на неделе ,так что- я себя за неделю похвалила !!

Отчет за неделю(профильное задание). @LenkaPenka @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39
Неделя прошла на новой работе, пока испытательный срок. Я присматриваюсь и ко мне. Выходила с опасанием, чтобы новая информация, коллектив, нагрузка не сбила с начала трезвого пути, но прочитав форум, уже знаю, что усталость и раздражительность сильные триггеры, поэтому легче их замечать и ловила себя на мысли, что раньше в некоторых случаях шла в магазин за "успокоительным"-теперь чай с мятой и в аптеку за трикардином.
Мысли появлялись и когда народ праздник отмечал (день бухгалтера) но сказала, что обострение гастрита, но мелькнула другая мысль: что этим бокалом шампанского во рту пачкать, спать только захочется, вот если бы пару бутылок и неделю выходных.... Да, пролетела мысль. Но действительно выпить, чтобы почувствовать опьянения не захотелось и это радует.
Сегодня на природе, естественно в выпивающей компании, напомнила о себе привычка выпить за компанию,чокаться со всеми приходится, традиция е-мое ))) зеленый чай даже на жаре хорошо идет!
В любую свободную минутку заглядываю на форум. Всем огромное спасибо за опыт, поддержку и откровенность. Во многих историях узнаю себя.
Склоняюсь к мысли, что даже наш алко-опыт дан нам для возможности поверить в свои силы, что сознание может контролировать подсознание. Окружение оказывает тоже свое влияние, перевоспитывать взрослых людей-неблагодарное дело, пугает, что придется менять круг общения и неопределенность трезвого времяпрепровождения. Каждый день укрепляюсь в вере, что можно жить без алкоголя, радуюсь трезвым утренним пробуждения, нравится смело смотреть людям в глаза и не отворачиваться скрывая перегар.
Всем уважение и трезвости!!!

Профильное задание 2я неделя

Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.
Анализировал свое внутреннее состояние, реакции, мысли, при которых хочется загаситься, убежать из реальности.
Пришел к тому, что нужно менять некоторые автоматические мысли, действия и отношение к происходящему в более благоприятную сторону. Для этого нужен план, постановка маленьких целей, направленных на изменение "автоматики" и следование этому плану. На будущей неделе попробую прорисовать план.
Какие приходили мысли про алкоголь, в каких ситуациях. Как проработали мысль, что бы не выпить.
Был нервяк серьезный на этой неделе. Можно даже сказать - психосрыв. Командировка, работа, встречи, жара, поиск жилья + с близкими родственниками выяснения кое-какие. По инерции возникла мысль загаситься, сбежать... Ну так - слабая такая мысль, вдалеке. Справился с этим, осознавая, что алко никак не решит трудности, а наоборот - усугубит. И ушел в рефлексию (как написал выше).
Другое, что посчитаете нужным.
На этой неделе были встречи в кабаках. Приятно отметил, что на второй - третий раз трезвой встречи в таких местах, ослабляются автоматические мысли про алко. И можно просто посидеть, покушать вкусный шашлык, попить чаю травяного. А также конструктивно и приятно пообщаться. Особенно, если в компании никто не пьет или совсем немного.

@Турецкая Сабля @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39

Профильный отчет, неделя №2. @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39 @LenkaPenka

Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.

Не пил

Посещал ND, отмечался в марафоне.

Какие приходили мысли про алкоголь. В каких ситуациях возникали эти мысли, почему; Как проработали мысль, что бы не выпить.

В пятницу жена закончила летний семестр (дети с рук уже слезли, она пошла учиться на сонографиста (УЗИ)). Семестр вышел очень сложный и тяжелый - практика в большой суматошной больнице, нескончаемый поток пациентов, рабочий коллектив - говно, да еще я подосрал своим запоем 2 месяца назад. Но она выдержала, и вот адская практика наконец-то закончилась. Обычно, я бы с большим энтузиазмом предложил бы отметить успешное завершение вместе. Ну и наотмечался бы, а как же. Или (в предыдущие периоды воздержания) предложил бы ей одной, и галантно спрыгал бы за бутылкой по ее выбору. А теперь подумал "Зачем я буду предлагать ей яд этанол? Захочет расслабиться - пусть сама купит. Лекции читать не буду, но коли я сам уже занес алкоголь в категорию отравы, зачем же я буду предлагать отраву любимой жене?" И не предложил. А она и не захотела.

В субботу съездили с детьми на пляж. Проголодались, зашли в местный магазинчик, там еда всякая, бутерброды-салаты, ну и синька конечно всех видов, а то как же на пляже без синьки-то отдохнуть? Пока стояли в ожидании заказанных бутербродов, она толкнула меня локтем в бок и говорит так насмешливо "О, гляди, у них даже Glenlivet есть. Не хочешь ли Гленливету, дорогой?" На вшивость проверяет, ага. Ну, в жаркий летний день Гленливет мне и раньше бы в горло не полез, а тут я подумал, "Блин, обыкновенный шотландский самогон, разлитый в пафосные бутылки и разрекламированный как обязательный атрибут взыскательного джентльмена. 50 баксов за пузырь отравы. Как же нас имеют маркетологи!"

Другое, что посчитаете нужным.

Спасибо всем, поздравившим меня с 2 месяцами! С одной стороны, два моих летних месяца без синьки - это, безусловно, достижение, и мощный финансовый удар для пивной индустрии. С другой стороны, двух- и более-месячных периодов просветления у меня было не сосчитать, и кончались внезапными отвратительными срывами. Так что расслабляться и почивать на лаврах рано, еще работать и работать.

Как классно проснуться в воскресное утро не с бодуна! И пока в доме все спят, прокрасться на кухню, налить кофею, и слушать летний дождь! Ну и отчет сдать вовремя.

Спасибо, ковбои! спасибо, что делитесь!
Отличные отчеты!

 

[Ihholainen]

Профильное задание! @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39
Иду я с работы домой, думаю, дай-ка закажу суши, пока сам доеду и они как раз приедут, а по пути в "отДОХНИ" заворачиваю и бутылку вермута беру. Прихожу домой, бутылку в морозилку, а через 10 мин и доставка подоспела. Открываю дверь, принимаю заказ, подруливаю к морозилке, вскрываю бутыль и делаю 3 жадных, холодных глотка прямо не сходя с места, а на душе так тоскливо и противно, что аж вздрогнул и проснулся! А я на даче, время 5 утра, в соседней комнате дети сопят, рядом жена спит, фууууф, очень реалистичный сон.
Что я делал, чтобы не выпивать? Всю неделю меня ни одна мысль не посещала о том, чтобы употребить, начал домашние физ.занятия, заинтересовался темой о моржевании, обливаюсь холодной водой, на даче залез в холодную речку, ходил по лесу, попробовал вырезать ложку из полена березового (твердое дерево, но немного получилось), лопал дикую малину, катались с дочкой по легкому бездорожью, любовался ночным, звездным небом, играл на варгане. Нравится ощущать ясный мозг, четкие мысли, внутреннее спокойствие, силу духа и уверенность! Спасибо Вам всем за организацию, за поддержку. Уверен, еще будут небольшие трудности, но мы их с легкостью победим! Чего и всем желаю!

P.S. 25/07/2021 Я трезв!)

 

[Natali od.ua]

@Ihholainen ,
спасибо за рассказ. Интересно время проводишь. :)

 

[Сама Нежность]

Профильный отчёт за неделю.
Эта неделя выдалась насыщенной на события:как праздничные,так и траурные.Поводов выпить масса!Но у меня нет и мыслей на этот счёт!Я учусь жить трезвой и в радости, и в горе.Выпив,я не помогу убитым горем, родственникам усопших.А вот в трезвом виде,я способна держать свои эмоции и помочь хотя бы в организации похорон.
Радостное событие тоже было на этой неделе.И тоже я спокойна.Мне и так хорошо,зачем всё усложнять?!
Попытки меня споить продолжаютсяЧем больше провокаций,тем больше я внимательна к своим стаканчикам/кружкам
После таких провокаций,хочется быстрее бежать на форум к своим единомышленникам и друзьям под крылышкоТут меня точно не будут уговаривать выпить!
@ален-ка @Зинаида39 @Kuz'ma @LenkaPenka

 

[Natali od.ua]

Попытки меня споить продолжаютсяЧем больше провокаций,тем больше я внимательна к своим стаканчикам/кружкам

Что ж они такие неуемные? Им это зачем?
Чтобы ты не раздражала своим трезвым умным видом ? :)

 

[Сама Нежность]

Что ж они такие неуемные? Им это зачем?
Чтобы ты не раздражала своим трезвым умным видом ? :)

Трезвая Яся,не позволяет сесть себе на шеюА это ж ужас как невыгодно некоторым.А всё,досвидули

 

[Natali od.ua]

25.07.21
Трезвая.
@ален-ка , @Kuz'ma

 

[Светлая художница]

25.07 трезвая @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39
Профильное задание за неделю 19.07-25.07 @LenkaPenka @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39
1)Что сделала за эту неделю для укрепления своей трезвости?
Читала форум ежедневно(часто читаю раздел "Если вы решили бросить пить" темки форумчан, периодически заглядываю в "Ужасы похмелья").Также приучала себя следовать правилу HALT-ела вкусняшки,если хотелось,отдыхала и даже позволяла себе полениться,старалась не злиться.Об этом правиле узнала только на НД пару недель назад.В прошлом году,бросив пить на 9 месяцев,я загрузила себя по полной-перешла на ПП,спорт ежедневно и сверху работа по 12 часов через день,а в выходные тоже на ногах-детские секции,текущие бытовые дела,меня вечно где-то носило.Я падала без задних ног лицом в подушку и отключалась.Уставшая,ограничивающая себя во многих видах еды,часто злая(работа нервная),я постепенно начала превращаться в робота,ничего не хотелось,ничего не радовало.Думала,что это просто выгорание-но как оказалось,не только оно...
2)Какие приходят мысли про алкоголь?
Об алкоголе размышляю каждый день(о его действии на мозг,как он влияет на поведение,на ощущение себя и т.д.).Очень часто вспоминаю эпизоды из своей жизни в алко-тумане, какое было "кривое" восприятие,сколько было принято глупых решений,сколько радостных моментов было пропущено в коматозном алко-сне...Накатывает периодами чувство вины,злости на себя.Стараюсь гасить,пока не разыгралось.
Из конкретных мыслей "выпить"-была одна ситуация в этот Пн,потренировалась в проработке своего состояния,мыслей в голове.
3)Гуляли в парке,проголодались,зашли в кафе поесть пиццы.Муж заказал себе пиво.Сидит напротив меня,между нами запотевший бокал холодного пива и мой взгляд постоянно останавливается на этом пиве.Не выпила.Ниже описываю,как проработала эту ситуацию.
4)Я поймала себя тут-же на том,что взгляд мой возвращается к бокалу.Думаю:почему?я хочу пива?я хочу выпить?нет,не хочу.Почему не хочу?Да потому что сразу вижу схему действия:пара глотков-бокал-два-три-водка-запой-туман-абстяги-темная глубокая яма.Тогда чего хочу? Оказывается пить я хочу! Жарко!!пить хочется холодного,ледяного,жажда просто!Взяла себе минералку,попросила лёд,накидала в стакан-осушила мгновенно.И отпустило.
5)О чем хотела бы написать.Я не пила за последние 3 года по 8 и по 9 месяцев.На страхе,на зубах, с мыслью "буду держаться столько, сколько смогу".Вот так держаться и не пить мне было не особо сложно.Мысли об алко приходили редко и слабенько.Но наступал день,когда мысль выпить приходила неожиданно,будто из ниоткуда,будто и не было этих сухих месяцев за спиной.И я уже понимала,что выпью.Не разбиралась в себе,не анализировала состояние свое,причину таких мыслей,просто сдавалась и пила,да ещё и уверена была в том,что теперь буду выпивать иногда,немножко,для удовольствияА дальше-многие знают схему развития событий,она одна.
На НД набрела случайно и совсем недавно. У меня это первая ремиссия,к которой я уже подхожу вооружась нужной информацией,а также имея живую очень ценную поддержку людей,таких же,как я.Я верю,что это уже будет совсем другая трезвость.

 

[Светлая художница]

И привет всем,ато даже не поздоровалась

 

[ален-ка]

@Сама Нежность
@Светлая художница
@Ihholainen
Спасибо вам за прекрасные отчеты!

 

[aspiring]

@~aspiring~
Поздравляем тебя с твоей шикарной и стабильной датой трезвости2года и 10 месяцев
Спасибо тебе за твою доброе сердце и внимательностьЖелаем тебе побольше радостных событий и побольше причин для твоей улыбки
Посмотреть вложение 499317

Вау) даже внимание не обратила)

Спасибо большое

 

[Natali od.ua]

играл на варгане.

Прочла про этот инструмент.
"Варган можно отнести к инструментам самогипноза, так как после игры на нем улучшается общее психическое состояние музыканта. "
Ты играть сам учился?

 

[Reny]

25.07.2021 Трезв. Всем предстоящей хорошей рабочей недели. @ален-ка, @Зинаида39, @Kuz'ma.

 

[aspiring]

@Зинаида39
@Mejgalakti4eskaya

Девочки, а какие у вас сегодня красивые единички)))

Поздравляю!!!!

 

[LenkaPenka]

Профильный отчет, неделя №2. @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39 @LenkaPenka

Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.

Не пил

Посещал ND, отмечался в марафоне.

Какие приходили мысли про алкоголь. В каких ситуациях возникали эти мысли, почему; Как проработали мысль, что бы не выпить.

В пятницу жена закончила летний семестр (дети с рук уже слезли, она пошла учиться на сонографиста (УЗИ)). Семестр вышел очень сложный и тяжелый - практика в большой суматошной больнице, нескончаемый поток пациентов, рабочий коллектив - говно, да еще я подосрал своим запоем 2 месяца назад. Но она выдержала, и вот адская практика наконец-то закончилась. Обычно, я бы с большим энтузиазмом предложил бы отметить успешное завершение вместе. Ну и наотмечался бы, а как же. Или (в предыдущие периоды воздержания) предложил бы ей одной, и галантно спрыгал бы за бутылкой по ее выбору. А теперь подумал "Зачем я буду предлагать ей яд этанол? Захочет расслабиться - пусть сама купит. Лекции читать не буду, но коли я сам уже занес алкоголь в категорию отравы, зачем же я буду предлагать отраву любимой жене?" И не предложил. А она и не захотела.

В субботу съездили с детьми на пляж. Проголодались, зашли в местный магазинчик, там еда всякая, бутерброды-салаты, ну и синька конечно всех видов, а то как же на пляже без синьки-то отдохнуть? Пока стояли в ожидании заказанных бутербродов, она толкнула меня локтем в бок и говорит так насмешливо "О, гляди, у них даже Glenlivet есть. Не хочешь ли Гленливету, дорогой?" На вшивость проверяет, ага. Ну, в жаркий летний день Гленливет мне и раньше бы в горло не полез, а тут я подумал, "Блин, обыкновенный шотландский самогон, разлитый в пафосные бутылки и разрекламированный как обязательный атрибут взыскательного джентльмена. 50 баксов за пузырь отравы. Как же нас имеют маркетологи!"

Другое, что посчитаете нужным.

Спасибо всем, поздравившим меня с 2 месяцами! С одной стороны, два моих летних месяца без синьки - это, безусловно, достижение, и мощный финансовый удар для пивной индустрии. С другой стороны, двух- и более-месячных периодов просветления у меня было не сосчитать, и кончались внезапными отвратительными срывами. Так что расслабляться и почивать на лаврах рано, еще работать и работать.

Как классно проснуться в воскресное утро не с бодуна! И пока в доме все спят, прокрасться на кухню, налить кофею, и слушать летний дождь! Ну и отчет сдать вовремя.

Поздравляю с гусиком))) Поздравляю с трезвым воскресеньем)))

 

[Задвери]

25/07/21 трезва @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39

 

[Ihholainen]

Прочла про этот инструмент.
"Варган можно отнести к инструментам самогипноза, так как после игры на нем улучшается общее психическое состояние музыканта. "
Ты играть сам учился?

Да, там не сложно, но очень затягивает.

 

[Natali od.ua]

Да, там не сложно, но очень затягивает.

Я думаю, по эффекту это может быть похоже на "поющие чаши".
Тоже очень успокаивает. Я не умею играть, ходила на утренние медитации.
Это было очень хорошо :)

 

[Turpa_karpa]

К сожалению ,наша 36.4 продержалась до 14 ,но это плюс ,и даже сбили нурофеном ,но ношпу выпил ,сказал ,что голова очень болит ,правда сегодня к кефиру с малиной ,добавился бульенчик ,очень ему захотелось ,это радует .Мы успели сделать вторую вакцину ,чувствую себя хорошо !

 

[Maxus]

Прочла про этот инструмент.
"Варган можно отнести к инструментам самогипноза, так как после игры на нем улучшается общее психическое состояние музыканта. "
Ты играть сам учился?

Ага ты ещё спроси ребенка про пикульки ,сам ли он учился игре на них.