Не курим #7 Марафон "Воздух свободы"

[Nsk Siberia]

00.00 по логике

Просто марафон трезвости, например, в 12:00 начался )) дня

 

[evgen1988]

Здравствуйте.
Возьмите меня в марафон.
Правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.

Приветствуем тебя в некурительном марафоне!
Давай знакомиться! Как тебя зовут (по желанию)? Расскажи немного о себе.
1.Сколько лет куришь, курил(а)?
2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать?
3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь (при ребенке, на работе, при родителях, за столом, и тд. свои варианты)
4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона.
5. Предложи свой вариант названия команды.

 

[Wanttobeme]

Здравствуйте.
Возьмите меня в марафон.
Правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.

 

[Maika]

Я готова. Ещё на ночь начитаюсь тут.))

 

[evgen1988]

Я готова. Ещё на ночь начитаюсь тут.))

Аллена Карра, точнее по заказу его клиники, есть фильм у нас, неплохо так помогает взять и бросить. Идет час всего, снят хорошо. Могу ссылку притащить если нужно.

 

[Indiga]

Зовут меня Ириной.
Курю более 20 лет.
Всегда относилась негативно к курению ,
что не помешало самой попасть на крючок зависимости.
Последние лет 5 постоянно живу/курю с мыслью,
что пора заканчивать.
Надеюсь, что марафонское братство поможет мне без потерь расстаться с этой, самой тупой из всех зависимостей.

 

[Maika]

Аллена Карра, точнее по заказу его клиники, есть фильм у нас, неплохо так помогает взять и бросить. Идет час всего, снят хорошо. Могу ссылку притащить если нужно.

Притащи, пожалуйста.)

 

[Nsk Siberia]

Могу ссылку притащить если нужно.

Я бы взглянул По книге я так понимаю? Что-то вроде краткого пересказа?

 

[MARKUS]

Евген, вот этот фильм?

 

[Nsk Siberia]

1.Сколько лет куришь, курил(а)?​

18 лет. Последние 2 года с перерывами на полгода, на полтора месяца, на 3 недели, на 3 месяца. Раньше, в основном, по-пьяне срывался, а в последний раз вот недавно на трёх месяцах трезвости начал покуривать. И за последние 2 месяца и прочитал 2 раза Аллена Карра, и бросал примерно раз 20. Побил свой личный рекорд по количеству бросаний в единицу времени. Такие вот дела. Однако, здравствуйте.))

 2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать?
​

Мысль о том, что пора бросать, была всегда.

3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь (при ребенке, на работе, при родителях, за столом, и тд. свои варианты)
​

Не знаю, странный вопрос. Если человек и курит, то, естественно, будучи социально-адекватным, он не будет закуривать во всяких общественных местах, а также там, где некурящие и курить просто не принято.

4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона.
​

Интересует меня профилактика срывов в долгосрочной перспективе, сопротивляемость импульсивным желаниям, проработать способы противостоять этим накатам в условиях стрессовых ситуаций.

пы сы. Электронки величайшее зло и, возможно, одна из наихудших альтернатив или способов перестать курить... Сигареты, но не перестать употреблять сам никотин.

 

[Clean]

Доброе утро!

Да брось, это будет очень интересно! Есть один хотрый способ - надо наблюдать за собой со стороны, как-будто ты и не ты вовсе. Просто смотришь и фиксируешь изменения и анализируешь и все - а не впадаешь в панику или думаешь о никотине там, не, не надо. Только бесстрастный и холодный взгляд на освобождающаеся от никотина тело, коим ты временно не являешься.
Можно внутренние ощущения в голове проговоравивать словами, помогает отделить свое Я от тела, мне вот очень помогало.
Еще лучше отделить голос зависимости от своих мыслей, но это не так просто.

Это не первый мой опыт и не второй. До пары месяцев не курила. Вот эти дурацкие ритуалы трудно переживаю. А на работе подавно. Там все на перекурах завязано Дома мне проще отвлечь себя.

 

[Clean]

А восколько начало?

Сегодня перед сном выкури последнюю и начинай

 

[Nsk Siberia]

Сегодня перед сном выкури последнюю и начинай

В 23:59 время выкуривания последней сигареты

 

[aspiring]

А восколько начало?

А зачем ждать?) бросай прямо сейчас)
Завтра уже все участники должны не курить).
Старт так то в 10.00 мск

 

[aspiring]

1.Сколько лет куришь, курил(а)?​

18 лет. Последние 2 года с перерывами на полгода, на полтора месяца, на 3 недели, на 3 месяца. Раньше, в основном, по-пьяне срывался, а в последний раз вот недавно на трёх месяцах трезвости начал покуривать. И за последние 2 месяца и прочитал 2 раза Аллена Карра, и бросал примерно раз 20. Побил свой личный рекорд по количеству бросаний в единицу времени. Такие вот дела. Однако, здравствуйте.))

 2. Как и когда пришла мысль о том, что пора бросать?
​

Мысль о том, что пора бросать, была всегда.

3. Что может помочь тебе отвлечься, при каких обстоятельствах ты ни за что не закуришь (при ребенке, на работе, при родителях, за столом, и тд. свои варианты)
​

Не знаю, странный вопрос. Если человек и курит, то, естественно, будучи социально-адекватным, он не будет закуривать во всяких общественных местах, а также там, где некурящие и курить просто не принято.

4.Какой вопрос ты хотел(а) бы обсудить с в рамках этого марафона.
​

Интересует меня профилактика срывов в долгосрочной перспективе, сопротивляемость импульсивным желаниям, проработать способы противостоять этим накатам в условиях стрессовых ситуаций.

пы сы. Электронки величайшее зло и, возможно, одна из наихудших альтернатив или способов перестать курить... Сигареты, но не перестать употреблять сам никотин.

Электронки и тому подобное в марафоне запрещены. Чистое дыхание, без всяких примесей)

 

[aspiring]

Притащи, пожалуйста.)

Вот есть в информационных материалах

Сообщение в теме 'Важная информация для бросающих курить!!!' https://notdrink.ru/threads/vazhnaja-informacija-dlja-brosajuschix-kurit.45416/post-13729897

 

[aspiring]

Советую приобрести успокоительное средство какое-нибудь.
Фенибут, по рецепту, можете сходить к наркологу, он выпишет.
А так афобазол, персен.
Так же можете почитать про успокоительные чаи


Сообщение в теме 'Важная информация для бросающих курить!!!' https://notdrink.ru/threads/vazhnaja-informacija-dlja-brosajuschix-kurit.45416/post-13830486

 

[aspiring]

Всем хорошего и правильного настроя!!!
Главное убрать страх и всё будет хорошо

 

[Nsk Siberia]

Всем хорошего и правильного настроя!!!
Главное убрать страх и всё будет хорошо

Фенибут только по рецепту можно достать, а рецепт этот только у нарколога?

 

[aspiring]

Фенибут только по рецепту можно достать, а рецепт этот только у нарколога?

Попробуй сходить к терапевту, Обьясни причину, может и терапевт выписать.
Можешь сказать что спишь плохо, нервы подлечить)