Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Tuzak]

Хоспаде, мне бы твои проблемы…

Золотый слова О Учитель
Теперь я знаю что тебе подарить на Новый год

 

[Bitterjoy]

Доброго

Ежедневный отчёт за 28/29/30 на пути к цели

@Rai @Bitterjoy @Ялия

Без сахара ПП норм, не идеально, но норм

Вода присутствует когда-то больше, когда-то меньше.

@Olsi
@evgen1988
@Polka Dot
Бессахарные

Иду дальше

Ежедневный отчёт -30.09.22
Привет. Вот и кончился сентябрь. Сегодня многое что кончилось. Люди приходят и уходят в моей жизни. Это не хорошо ни плохо. Это жизнь. Жаль только что предают те кому доверяла. 8200 я сегодня набегала. Монтаж умер, да здраствует монтаж. Всем сил. Упорства. И желания жить!
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

@Rai @Bitterjoy @Ялия ЕОтчёт 30.09.22

Калории+ Шаги+ Вес 89 в джинсах и кофте.

Посмотреть вложение 918150Посмотреть вложение 918151 Корейский ужин

Доброй ночи, други!
Ежедневный отчёт - 29.09.2022 и 30.09.2022
Выполнено активность +контроль ночных зажоров
@Ялия @Rai @Bitterjoy
Посмотреть вложение 918183

30.09

@Bitterjoy
@Ялия @Rai
Сегодня прошла только 7000 шагов

Похоже вылетаю я из безупречных

Доброе утро, команда!
Отчет за 30.09.22
@Ялия @Rai @Bitterjoy
План выполнен
Посмотреть вложение 918237

Доброе утро, отчет 30.09. @Bitterjoy @Rai @Ялия
Посмотреть вложение 918251

Всем привет! Ежедневный отчёт.
29,30,09.2022 Сладкое не кушаю.Меню по пп. 28.09.2022 забыла пакет с едой в трамвае на работе кушала не по своему меню.
@Bitterjoy @Ялия @Rai

Доброе утро!

Отчитываюсь за 2 даты. Забыла в четверг написать.
29.09.2022
01.10.2022
Утренняя зарядка +
@Bitterjoy @Ялия @Rai

Всем привет!!! 01-02.10.22 отдых.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Отчёт. 1.10.22
Зарядка, обруч, планка, приседания - выполнено!
Без сахара +
Хочется погулять. У нас так красиво оборудовали парк) Беседки, скамейки-качели..
@Rai @Bitterjoy @Ялия

Ежедневный отчёт -
дата, на пути к цели ...
30.09 отчет по всем пунктам
сегодня прошу больничный , заболела..
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Ежедневный отчёт - 20. 01.10.2022
На пути к цели:
Ел всё правильное, неправильное не ел вообще.

По допу: не курю.
Из хорошего сегодня: буду читать вечером вместо телевизоров с ютубами.
Из плохого сегодня: качество сна.
Вот Кекс.Посмотреть вложение 918745
Всем сил!
@Bitterjoy @Ялия @Rai

Оотчет
01.10.2022
10 пресс...
10 отжиманий....
15 приведений!....)приседаний!
Выполнил...
@Rai
@Bitterjoy
@Ялия

Ежедневный отчёт -
01.10.22, на пути к цели отказ от сладкого/мучного, больше овощей
Сделано. Запросто. Пока так, посмотрим, что дальше будет.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Отчет.
30.09 и 01.10 выполнено.
Физическая активность от 30 мин + пищевой режим соблюдаю.

Всем доброго вечера!
Посмотреть вложение 918908

@Rai @Bitterjoy @Ялия
Горошковый отчёт 1 октября.

Планировать и выполнять. Из запланированных 7 дел выполнено 6.

питание до 1300 ккал. Съела 1022. Но сплошные углеводы.
Пить от 1400 мл воды. Выпила пока литр, но буду ещё.
Физическая активность (от 8000 шагов или бассейн). Прошла 9038, и сходила в бассейн.
Чтение от 20 страниц ежедневно. Пошла читать
жвачка (жевать не более одной пачки в день). Жевала в пределах дозволенного.

Иллюстрация к отчёту отражает мое сегодняшнее отношение к запланированному. Могла и напрячься чуть-чуть. Самую малость.Посмотреть вложение 918917

1.10.22. ппзож +, облачно флегматичен
@Bitterjoy, @Rai, @Ялия

Всех обняла и отметила!

 

[Zimulja]

01.09 на пути к цели
Сегодня провал по всем статьям(((
@Ялия @Bitterjoy @Rai

 

[Tuzak]

01.09 на пути к цели
Сегодня провал по всем статьям(((
@Ялия @Bitterjoy @Rai

Неправильно пишешь
Надо писать - На пути к цели

 

[Bitterjoy]

я досмотрел. Аж жутковато стало))
Но жду продолжения

По ходу @glinyanov2022 отворот на мои пельмени сделал, опять пролетаю, в гости ухожу

 

[Bitterjoy]

01.09 на пути к цели
Сегодня провал по всем статьям(((
@Ялия @Bitterjoy @Rai

Ну ничего, завтра будет новый день
Отметила

 

[Усы Суффикса]

Режиссёр делал много отсылок на фильм в сериале) мне нравятся такие фишечки

Пасхалки)) Тоже люблю) Тарантино таким грешит..

 

[Tuzak]

Режиссёр делал много отсылок на фильм в сериале) мне нравятся такие фишечки

Ааа, вот думаю смотреть сериал или нет , вчера и трейлер посмотрел

 

[Сибелиус]

Ежедневный отчёт - 01.10.22
На пути к цели делать зарядку для глаз
Основное: сделал 5 раз
Дополнительное: 2 раза закапался
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Усы Суффикса]

А я друга приобрела)
Нарекла Иваном Изральичем, в честь недавно упомянутого фильма Ширли прости господи Мырли)))
Его ж не надо поливать

 

[Ясно Солнышко]

Ежедневный отчёт -1.10.22
Привет. 5300 сегодня набегала. И со двора не выходила.....Выходной. Тепло. Сегодня +20. Всем терпения и здоровья.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Ясно Солнышко]

Посмотреть вложение 919075А я друга приобрела)
Нарекла Иваном Изральичем, в честь недавно упомянутого фильма Ширли прости господи Мырли)))
Его ж не надо поливать

У меня когда то такой Сережа был.... А это Гоша есть еще Лариса.

 

[Lisenok77]

Отчет за 01.10.22
@Ялия @Rai @Bitterjoy
План выполнен
Вне плана - прогулка 7 км

 

[Trevor]

Добрый вечер.

Отчет за 02.10


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25. Все по плану.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

 

[Юльсен]

@Юльсен
9 и 9
Поздравляю!
Пусть перед тобой всегда открывается удивительный и прекрасный мир!
Посмотреть вложение 918233

Маша,спасибо большое

 

[Юльсен]

Добрый вечер ЗОЖики дорогие
я чуток оклемалась поэтому сегодня была и прогулка-благо Питер любимый сегодня порадовал погодой
и культурная программа и чай с пироженкой я не худею поэтому мне можно, да простят меня ЗОЖ друзья у кого эти прелести жизни-табу
Поэтому отчет сегодня уже лечше чем вчера
Ежедневный отчет 01.10.2022
на пути к цели -ежедневная активность
Основное: пешая прогулка
бассейн увы ️т.к. опасаюсь после болезни сразу ,но на след неделе 100% наверстаю
Дополнительное: стакан воды утром натощак ️
@Bitterjoy @Ялия @Rai
всем доброго времени суток и хорошего настроения!

 

[Ялия]

Ежедневный отчёт - 01.10.22
На пути к цели делать зарядку для глаз
Основное: сделал 5 раз
Дополнительное: 2 раза закапался
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Отчет за 01.10.22
@Ялия @Rai @Bitterjoy
План выполнен
Вне плана - прогулка 7 км
Посмотреть вложение 919124Посмотреть вложение 919123

Добрый вечер.

Отчет за 02.10


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25. Все по плану.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Всех отметила
Молодцы, суббота плодотворно прошла
А у кого-то уже и воскресение))
@Trevor хорошего дня!

 

[Усы Суффикса]

Всех отметила
Молодцы, суббота плодотворно прошла
А у кого-то уже и воскресение))
@Trevor хорошего дня!

Не согласна.! Разговоры говорить как же? Все дежурно отметились.))) Спят шоле?

 

[Ялия]

Ежедневный отчёт -1.10.22
Привет. 5300 сегодня набегала. И со двора не выходила.....Выходной. Тепло. Сегодня +20. Всем терпения и здоровья.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Добрый вечер ЗОЖики дорогие
я чуток оклемалась поэтому сегодня была и прогулка-благо Питер любимый сегодня порадовал погодой
и культурная программа и чай с пироженкой я не худею поэтому мне можно, да простят меня ЗОЖ друзья у кого эти прелести жизни-табу
Поэтому отчет сегодня уже лечше чем вчера
Ежедневный отчет 01.10.2022
на пути к цели -ежедневная активность
Основное: пешая прогулка
бассейн увы ️т.к. опасаюсь после болезни сразу ,но на след неделе 100% наверстаю
Дополнительное: стакан воды утром натощак ️
@Bitterjoy @Ялия @Rai
всем доброго времени суток и хорошего настроения!

Молодцы) и погоды радуют
Отметила пусть завтра тоже прекрасно будет

 

[на путь истинный]

Ежедневный отчёт -
1.10.22 на пути к цели ...
Дачная активность
@Bitterjoy
@Ялия @Rai