Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Vera S]

Может быть... Положительный тест у меня был в марте, сейчас отрицательный. Но симптомы похожи.

Тест же знаешь, зачастую не даёт точный ответ.
А вот башка болела просто люто и очень долго у меня после. Вспомнила.

Выздоравливай!

 

[Bitterjoy]

Добрый вечер всем!
Отчёт за 26.09-27.09. По шагам отчёт ниже, отдаю на суд капитанов, насколько это близко к моей планкe Питание не нарушала, без мучного и сладкого . Водичку пила
@Bitterjoy
@Ялия @RaiПосмотреть вложение 914385Посмотреть вложение 914386

Отчёты 26.09 и 27.09
@Ялия @Bitterjoy
Всё круть!! Готово
Посмотреть вложение 914401Посмотреть вложение 914402

Отчет за 27.09.22
@Ялия @Rai @Bitterjoy
План выполнен
Вне плана - прогулка 8 км

Посмотреть вложение 914398Посмотреть вложение 914400

Всем добрый вечер!
27.09. , на пути к цели план на 90% выполнен (только не дочитала, но уже устала и глаза болят, поэтому меньше чем планировала получилось страниц) , а так зачет+
Вес с утра 58.8 (-1,2 кг за вчера)


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Ежедневный отчёт -
27.09, на пути к цели ...
@Bitterjoy
@Ялия @Rai
Както слабовато я стала заниматься.
Народу многовато снова было, думаю может заниматься не в час пик, как-то о очень суматошно.
На групповые теперь вообще не тянет.
Общее состояние: ближе к усталости

Добрый вечер!

Ежедневный отчёт за 27 сентября 22 на пути к цели

@Rai @Bitterjoy @Ялия

Без сахара да, даже купленный батончик из сухофруктов остался в кармане лежать. На счёт ПП, от идеала далеко, но выбирала я из того, что есть. В итоге сыр, курица, хлебцы, снова сыр и хлебцы, огурец, вечером блины с мясом.

Воды сегодня пила много

Физическая активность да 15 т. шагов набегать успела. Нормально.

Планировать и сразу же проступать к реализации целей да. Сегодня было овердо@@ра дел и жёсткий тайминг. Я вымотана полностью. Но я каким-то чудом успела везде, реально чудом и всё сделала. И это выдох конечно на какое-то время - фуууууууухх...
Завтра раньше закончу работу, небольшое дело, ну парочку и надеюсь успеть просто прожить вечер, без бешеной спешки и авралов. Может быть даже листьями пошуршать в парке удастся. Или что-то другое приятное.

Очень напряжённый день, рада что он закончился, но напряжение я ещё чувствую.

@Olsi
@evgen1988
@Polka Dot
Бессахарная команда и все целеустремлённые

По-прежнему идём дальше

@Ялия @Bitterjoy @Rai ЕО 27.09.22

Калории +
Шаги - пока больничный, здоровье налаживается/болезнь отпускает, с постели вылез, активность по дому уже есть. Завтра, если темпера не будет, то на улицу Посмотреть вложение 914414

26.09 план выполнен
27.09 план выполнен
@Rai @Bitterjoy @Ялия

Спокойной ночи!
Посмотреть вложение 914420

Ежедневный отчёт - 27.09.22
на пути к цели ...
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Всем привет, зожики!

Основная цель выполнена сахар не ела
Мучное тоже не ела

Только закончила работу на сегодня.
Настроение странное. Одновременно хочется спать и реветь. И какое-то равнодушие появилось. Может это защитная реакция после нервного срыва. Сегодня я поняла, что моей нервной системе пи*дец и за 20 лет ни чего не изменилось. Мама хотела вызвать санитаров и сказала, что даст мне по башке, если я не успокоюсь. И опять словесно маячил суицид..
Я бы пошла к психотерапевту, но в нашей стране, как и во многих других, это привелегия обеспеченных людей. Поэтому я ни че чего не буду делать. Я очень устала эмоционально. Завтра у нас перенесенный суд, наш свидетель не приехала, очень сильно нас подставив.
Я все знаю, что мои проблемы не проблемы на фоне событий этих 2х дней..все наладится.. и тд.. и тп.. У меня нет желания что-то понимать, искать утешения или улучшения. Мне просто ни чего не хочется на данный момент. Поэтому я просто пойду спать, а дальше делать обычные вещи, на автомате что ли..

Вот такой стремный отчет, может завтра будет лучше..
Или нет))

@Vera S @evgen1988 все целеустремленные

Добрый вечер.

Отчет за 28.09


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.

«Велосипед» на спине.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Вакуум

Отметила

 

[Polka Dot]

Тест же знаешь, зачастую не даёт точный ответ.
А вот башка болела просто люто и очень долго у меня после. Вспомнила.

Выздоравливай!

Спасибо!

 

[Vera S]

Конечно, будет. Все обязательно исправится.Посмотреть вложение 914434

...где-то между:

- надежда умирает последней

- надежда должна упереть первой.

Скорее бы уже юмор подъехал, он спасает всё. Но пока его совсем не вижу.

 

[Izola]

Ежедневный отчёт -
на пути к цели 26 сентября - зарядку не сделала, так не хотелось вылезать из под одеяла в эту реальность.
27 сентября - все таки себя заставила. Пойду читать в профильное № 3, как преодолевать стресс.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Bitterjoy]

Ежедневный отчёт -
на пути к цели 26 сентября - зарядку не сделала, так не хотелось вылезать из под одеяла в эту реальность.
27 сентября - все таки себя заставила. Пойду читать в профильное № 3, как преодолевать стресс.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Отметила

 

[на путь истинный]

Ежедневный отчёт -
27.09.22, на пути к цели ...
Вода 1,6л️
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Bitterjoy]

Ежедневный отчёт - 27.09.22
на пути к цели ...
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Всем привет, зожики!

Основная цель выполнена сахар не ела
Мучное тоже не ела

Только закончила работу на сегодня.
Настроение странное. Одновременно хочется спать и реветь. И какое-то равнодушие появилось. Может это защитная реакция после нервного срыва. Сегодня я поняла, что моей нервной системе пи*дец и за 20 лет ни чего не изменилось. Мама хотела вызвать санитаров и сказала, что даст мне по башке, если я не успокоюсь. И опять словесно маячил суицид..
Я бы пошла к психотерапевту, но в нашей стране, как и во многих других, это привелегия обеспеченных людей. Поэтому я ни че чего не буду делать. Я очень устала эмоционально. Завтра у нас перенесенный суд, наш свидетель не приехала, очень сильно нас подставив.
Я все знаю, что мои проблемы не проблемы на фоне событий этих 2х дней..все наладится.. и тд.. и тп.. У меня нет желания что-то понимать, искать утешения или улучшения. Мне просто ни чего не хочется на данный момент. Поэтому я просто пойду спать, а дальше делать обычные вещи, на автомате что ли..

Вот такой стремный отчет, может завтра будет лучше..
Или нет))

@Vera S @evgen1988 все целеустремленные

Все проходит и это пройдёт, обнимаю крепко-крепко.
Ничего не бойся, завтра важное мероприятие, постарайся выспаться

 

[Bitterjoy]

Ежедневный отчёт -
27.09.22, на пути к цели ...
Вода 1,6л️
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Отметила

 

[Vera S]

Ежедневный отчёт - 27.09.22
на пути к цели ...
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Всем привет, зожики!

Основная цель выполнена сахар не ела
Мучное тоже не ела

Только закончила работу на сегодня.
Настроение странное. Одновременно хочется спать и реветь. И какое-то равнодушие появилось. Может это защитная реакция после нервного срыва. Сегодня я поняла, что моей нервной системе пи*дец и за 20 лет ни чего не изменилось. Мама хотела вызвать санитаров и сказала, что даст мне по башке, если я не успокоюсь. И опять словесно маячил суицид..
Я бы пошла к психотерапевту, но в нашей стране, как и во многих других, это привелегия обеспеченных людей. Поэтому я ни че чего не буду делать. Я очень устала эмоционально. Завтра у нас перенесенный суд, наш свидетель не приехала, очень сильно нас подставив.
Я все знаю, что мои проблемы не проблемы на фоне событий этих 2х дней..все наладится.. и тд.. и тп.. У меня нет желания что-то понимать, искать утешения или улучшения. Мне просто ни чего не хочется на данный момент. Поэтому я просто пойду спать, а дальше делать обычные вещи, на автомате что ли..

Вот такой стремный отчет, может завтра будет лучше..
Или нет))

@Vera S @evgen1988 все целеустремленные

Добрый вечер!

Очень сочувствую.

Не опускай рук пожалуйста.

Про эмоциональную усталость так отзывается мне. Хотя понимаю, что причины разные.

Сама себя утешала через разговор с детьми, что бывают тяжелые дни и это норм и они заканчиваются. И вообще это не проблемы, а приключения только слишком захватывавшие...

Обнимаю тебя. Сил!!

 

[Ясно Солнышко]

Поздравляю с двумя годами трезвости, отличный результат!

Спасибо.

 

[Антоша]

Ежедневный отчёт -

28.09.22

Моя новая привычка: исключить сахар и все продукты с его солержанием сегодня без сахара

План по достижению: ежедневно заношу все в планировщик,питаюсь осознанно -всё не занесено

Дополнительные привычки :

1)пить 2 л воды в день-выпито

2)не ужинать после 18-не ужинала

3)активность 5 дней в неделю зарядка-зарядку сделала

4)от 6000 шагов в день-шаги находила

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Антоша]

Доброй ночи, коллеги)

 

[Bitterjoy]

Ежедневный отчёт -

28.09.22

Моя новая привычка: исключить сахар и все продукты с его солержанием сегодня без сахара

План по достижению: ежедневно заношу все в планировщик,питаюсь осознанно -всё не занесено

Дополнительные привычки :

1)пить 2 л воды в день-выпито

2)не ужинать после 18-не ужинала

3)активность 5 дней в неделю зарядка-зарядку сделала

4)от 6000 шагов в день-шаги находила

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

Как приятно видеть столько зелёных галочек, молодец
Отметила

 

[Bitterjoy]

 

[Хрюн]

Отчёт 27.09.
Цель выполнена. Несмотря на паршивую погоду.
@Bitterjoy, @Rai, @Ялия

 

[Bitterjoy]

Отчёт 27.09.
Цель выполнена. Несмотря на паршивую погоду.
@Bitterjoy, @Rai, @Ялия

Отлично!
Отметила

 

[Juls_s]

Привет

Аха

Посмотреть вложение 914406

Привет

Всем привет))

 

[СергейРозов]

Отчёт за 27.09.22 Сегодня обленился вкрай
Основная привычка - выполнил - курс - "Учусь у Андрея Курпатова" - урок 12- Учимся правильно ставить цели -видео посмотрел - на вопросы письменно не отвечал.
Дополнительная привычка: не есть сладкого - не выполнил - ел.


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Taiska]

Всем привет))
Посмотреть вложение 914470

Привет, Юльчик