Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[evgen1988]

Сахарно-водянистый НЕголодный ЗОЖ-отчет. @Vera S @Olsi @Polka Dot @Баст @Рина27
Сегодня не голодовал, а точил угли, и быстрые тоже, простите меня, сахарцы, грешника.. Всего грамм 200-250 наверно вышло, нуаче. На работу принесли сладости, ДР у сына директора, ну и я растерялся сразу. Такие вещи происходят очень редко, так что один раз можно и сделать читмил, во! Скажу честно, мои вкусовые сосочки слегки прикуели от таких раскладов, мозг сдуру аж выдал дофаминчику, видимо в надеге закрепить эту сладкую пищевую стратегию. Но мы не лыком шиты, все маневры врага изучены, так что завтра никаких углей вообще не будет - пора бы уже телу и кетоны начать вырабатывать.
Воды - около литра, даже больше.
Велик - велопрогулка по уральским горам, где и вел на себе в гору потаскать пришлось чутка - 22,5 км, хорошо пропотел, ведь сегодня последний теплый денек, завтра все уже, на понижение пойдет погода.
По приезду принял леденящий душу и тело ледяной душ.
Самочувствие - твердая "5". Вечером - творчество.

 

[Баст]

Блин, у меня 17 числа стоит не отчёт.
Мне кажется я писала...
Как поискать?

 

[Polka Dot]

@Rai @Bitterjoy @Ялия​

Горошковый отчёт 20 сентября.
Основная цель:
Планировать и выполнять.
Очень удобная цель у меня в этом марафоне: планируешь то, что можешь выполнить - и ты уже winner... Вот если учесть, что я сегодня планировала а)поход в поликлинику б) в аптеку + ещё три жалких малюсеньких дельца, понимая, что больше не потяну - то я молодец.
А если подумать, сколько пришлось перенести и отложить -.... Не знаю, короче.

Дополнительные:
Питание до 1300 ккал
Наела на 1 048 калорий.
Вода от 1,4 литра @evgen1988 @Vera S и другие водохлёбы Выпила даже больше, но потому что от температуры пить хотелось
ежедневная физическая активность (ходьба от 8 000 или бассейн). Наползала 8 885 шагов.
Чтение художественной литературы от 20 страниц ежедневно. Читала. Больше чем обычно.
жвачка. Ни-ни

Что могу сказать. День, конечно, не огонь. Температура высокая, кашель изматывает, ладно хоть соплей поменьше. Но настроение неплохое, назло всем врагам и болячкам.
Всех целую. Ой. Нет, поцелую, когда выздоровлю.

 

[Антоша]

Ежедневный отчёт -

20.09.22

Моя новая привычка: исключить сахар и все продукты с его солержанием сегодня сахар был

План по достижению: ежедневно заношу все в планировщик,питаюсь осознанно -всё занесено

Дополнительные привычки :

1)пить 2 л воды в день-выпито


2)не ужинать после 18- ужинала

3)активность 5 дней в неделю зарядка-зарядку сделала

4)от 6000 шагов в день-шаги находила

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Ялия]

Доброго вечера!
Отчет за 20.09.22
@Ялия @Rai @Bitterjoy
План выполнен
С прошлого вторника вес стоял как вкопанный, сегодня наконец небольшой отвес, идем дальше
Вне плана - прогулка 8 км в поисках ежиков

Посмотреть вложение 908626Посмотреть вложение 908627

Говорила ж, пойдут отвесы
Молодец и умничка
Отметила вечерочка и ночки))

 

[Антоша]

 

[Rai]

Астрологи объявили неделю ЗОЖ-ежиков!

Жень, это ты что ль?

 

[Баст]

Отчёт за 19.09.2022г.

Сахар и его производные, булки и прочее не употребляла.
Лёгкий ужин
Я теперь не подросток с акне на лице, прыщи вообще уходят
Отёков меньше
Вес падёт потихоньку

Продолжает кружиться голова, скоро поеду сдавать на сахар кровь
Лёгкая вялость

Вес : 67.8
Увидела какой сироп из топинамбура, думаю ...
Идём дальше.

@Rai @Bitterjoy @Ялия

 

[evgen1988]

Блин, у меня 17 числа стоит не отчёт.
Мне кажется я писала...
Как поискать?

Тыкаешь на свой ник

Затем "публикации"

А вот и отчет!

 

[Ялия]

Всем приветики и доброго вечера!
Отчет 20.09.22
На пути к цели. Выполнено. Физ.активность 12000+, пищевой режим соблюдаю.
@Rai @Bitterjoy @Ялия

Посмотреть вложение 908629

Приветик и вечера
Молодец, отличница
Отметила отдыхай

 

[evgen1988]

Посмотреть вложение 908636
Жень, это ты что ль?

То-то думаю, что это ты мне сердечки ставишь?

 

[Хрюн]

А как быть с отчетами на время вынужденного перерыва в выполнении цели?
@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Баст]

17.09.2022г.

Отчёт.

Сегодня съела два куска трюфельного торта, поэтому мне минус за сегодня.

Естественно без ужина сегодня.
@Ялия @Bitterjoy @Rai

А, если я ела сахар то это не отчёт?

 

[Антоша]

 

[evgen1988]

А, если я ела сахар то это не отчёт?

Минус если вообще не отчиталась. А так - ну ставим "частично" или отчет, в зависимости от обстоятельств.

 

[Ялия]

@Rai @Bitterjoy @Ялия​

Горошковый отчёт 20 сентября.
Основная цель:
Планировать и выполнять.
Очень удобная цель у меня в этом марафоне: планируешь то, что можешь выполнить - и ты уже winner... Вот если учесть, что я сегодня планировала а)поход в поликлинику б) в аптеку + ещё три жалких малюсеньких дельца, понимая, что больше не потяну - то я молодец.
А если подумать, сколько пришлось перенести и отложить -.... Не знаю, короче.

Дополнительные:
Питание до 1300 ккал
Наела на 1 048 калорий.
Вода от 1,4 литра @evgen1988 @Vera S и другие водохлёбы Выпила даже больше, но потому что от температуры пить хотелось
ежедневная физическая активность (ходьба от 8 000 или бассейн). Наползала 8 885 шагов.
Чтение художественной литературы от 20 страниц ежедневно. Читала. Больше чем обычно.
жвачка. Ни-ни

Что могу сказать. День, конечно, не огонь. Температура высокая, кашель изматывает, ладно хоть соплей поменьше. Но настроение неплохое, назло всем врагам и болячкам.
Всех целую. Ой. Нет, поцелую, когда выздоровлю.
Посмотреть вложение 908631

Так ты и есть молодец (целую, хоть и сопливая))
Отметила рада, что настроение норм выздоравливай поскорее ❤

 

[Bitterjoy]

Отчет 20.09.22
На пути к цели. Выполнено. Вода 1,4 литра
@Rai @Bitterjoy @Ялия

 

[Ялия]

Ежедневный отчёт -

20.09.22

Моя новая привычка: исключить сахар и все продукты с его солержанием сегодня сахар был

План по достижению: ежедневно заношу все в планировщик,питаюсь осознанно -всё занесено

Дополнительные привычки :

1)пить 2 л воды в день-выпито


2)не ужинать после 18- ужинала

3)активность 5 дней в неделю зарядка-зарядку сделала

4)от 6000 шагов в день-шаги находила

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

Считаю, всë равно молодец
Отметила отдыхай, завтра новый классный день ☀

 

[Ялия]

Отчёт за 19.09.2022г.

Сахар и его производные, булки и прочее не употребляла.
Лёгкий ужин
Я теперь не подросток с акне на лице, прыщи вообще уходят
Отёков меньше
Вес падёт потихоньку

Продолжает кружиться голова, скоро поеду сдавать на сахар кровь
Лёгкая вялость

Вес : 67.8
Увидела какой сироп из топинамбура, думаю ...
Идём дальше.

@Rai @Bitterjoy @Ялия

Посмотреть вложение 908637

Идеальненько
Отметила отдыхай

 

[Баст]

Идеальненько
Отметила отдыхай

А за 17 сентября что делать, у меня отчёт был