Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Pupsiк]

Сама то
А ты куда хотела, ими гордится наш ЗОЖ
Тогда у меня для тебя новости не оч, надо план пересматривать

Смайлик был со смыслом «то что делают с нами на доске позора»
Ты меня заинтриговала

 

[evgen1988]

@Баст, Кристина, прошу прощения за дезинформацию, я запутался. Если не выполнила цель - то ставим "нет отчета". Если чуть-чуть не осилила цель - то "частично".

 

[Ялия]

20.09 22. ЕО @Ялия @Rai @Bitterjoy
Калории +
Шаги +
Посмотреть вложение 908670Посмотреть вложение 908671
Красота города курорта Геленджика Посмотреть вложение 908685Посмотреть вложение 908686Посмотреть вложение 908687Посмотреть вложение 908688Посмотреть вложение 908689Посмотреть вложение 908690Посмотреть вложение 908691Посмотреть вложение 908692Посмотреть вложение 908693Посмотреть вложение 908694Посмотреть вложение 908695Посмотреть вложение 908696Посмотреть вложение 908697

Ты мой герой - отличник
Отметила фотки кайф

 

[Pupsiк]

@Ялия , и вообще я чёт подзадержалась в этот раз в зоже

 

[Олех]

@Олех , что пучеглазим?
Все под контролем
Как твой отдых? Ты там наверно за всех нас нахаживаешь

Сегодня рыбина была , акула. а потом шаги

 

[Ялия]

@Ялия , и вообще я чёт подзадержалась в этот раз в зоже

Интересно у нас тут порой бывает, ага))

 

[Pupsiк]

Интересно у нас тут порой бывает, ага))

Компания отличная

 

[Ялия]

@Ялия , и вообще я чёт подзадержалась в этот раз в зоже

Можно тест запилить -
А кто ты в ЗОЖе

 

[Pupsiк]

Сегодня рыбина была , Посмотреть вложение 908708акула.Посмотреть вложение 908707 а потом шаги

Вкусно

 

[Чуток и Малёха]

Всем привет!
Ежедневный отчёт - 19-20.09.22, на пути к цели - цели выполнены частично. Пару дней не писал пропись, но исправно хожу и больше стал читать.
@Bitterjoy @Ялия @Rai

 

[СергейРозов]

Отчёт за 20.09.22
Основная привычка - выполнил - курс - "Учусь у Андрея Курпатова" - урок 8- Ставим цель -видео посмотрел - на вопросы письменно ответил.
Дополнительная привычка: не есть сладкого - тоже выполнил - не ел.


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Anya_hey]

Отметила твои метания
Но за 17, 18 нет отчëта

Есть

 

[Anya_hey]

Отметила твои метания
Но за 17, 18 нет отчëта

 

[Ялия]

Всем привет!
Ежедневный отчёт - 19-20.09.22, на пути к цели - цели выполнены частично. Пару дней не писал пропись, но исправно хожу и больше стал читать.
@Bitterjoy @Ялия @Rai

Привет)
Люблю тебя ❤)
Отметила

 

[Ялия]

@Anya_hey небольшую бы пояснительную бригаду
Не цитируется что т
Это типа, ты всë выполнила?))

 

[Vera S]

Посмотреть вложение 908634

 

[Эленчик]

Заюшка для тебя -любой каприз

Ты ж моя волшебная, покапризничать даже не могу, тебе хочется всегда улыбаться

 

[Vera S]

А погода какая была? Неполный отчет..

Я упала в обморок - у Евгена новая аватарка и посбит

 

[Trevor]

Добрый вечер.

Отчет за 21.09
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.20. Без будильника.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Раскрыть грудную клетку..
Вращение тазобедренного сустава

Подъём коленей. Поставить ноги на ширину плеч. На выдохе поочередно поднимать колени к груди, на выдохе опускать

«Велосипед» на спине.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 10 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

«Вакуум» – 5 раз

 

[Ялия]

Добрый вечер.

Отчет за 21.09
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.20. Без будильника.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Раскрыть грудную клетку..
Вращение тазобедренного сустава

Подъём коленей. Поставить ноги на ширину плеч. На выдохе поочередно поднимать колени к груди, на выдохе опускать

«Велосипед» на спине.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 10 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

«Вакуум» – 5 раз

Всегда тебя поджидаю
Молодец
Отметила
Как здоровье и настроение?