Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

Я знала, что будет такой вопрос)) а то что на прошлой аве была иришка чики-пики вопросов не возникало? :-D
А до иришки у меня была Люсьен кроликова из Ширли-мырли))) это просто прикол)) известные алкашки страны)))
Вот теперь после Волочковой не знаю даже кого выбрать. Максим наверное)))
 
Приступы кашля являются распространённым симптомом простуды и гриппа, от которого бывает трудно избавиться. Специалисты рассказали о простом методе, позволяющим предотвратить неконтролируемый приступ.

  1. Как только вы почувствуете першение в горле или начнёте кашлять, закройте рот рукой и один раз проглотите слюну.
  2. Затем задержите дыхание на несколько секунд.
  3. Когда вы снова начнёте дышать, делайте медленные и плавные вдохи в течение как минимум 30 секунд, прижимая руку ко рту.
  4. Продолжайте мысленно успокаивать горло.
  5. Последний шаг включает в себя плавный, нормальный вдох через нос. Теперь можно убрать руки ото рта.
  6. НЕ БОЛЕЙТИ БУДТИ ЗДОРОВЫ!!!!!!!!!!
 
А до иришки у меня была Люсьен кроликова из Ширли-мырли))) это просто прикол)) известные алкашки страны)))
Вот теперь после Волочковой не знаю даже кого выбрать. Максим наверное)))
Не знаю, Волочкова в глаза бросилась)))) Максим же вроде встала на путь истинный) А алкашки всегда найдутся)
 
Приступы кашля являются распространённым симптомом простуды и гриппа, от которого бывает трудно избавиться. Специалисты рассказали о простом методе, позволяющим предотвратить неконтролируемый приступ.

  1. Как только вы почувствуете першение в горле или начнёте кашлять, закройте рот рукой и один раз проглотите слюну.
  2. Затем задержите дыхание на несколько секунд.
  3. Когда вы снова начнёте дышать, делайте медленные и плавные вдохи в течение как минимум 30 секунд, прижимая руку ко рту.
  4. Продолжайте мысленно успокаивать горло.
  5. Последний шаг включает в себя плавный, нормальный вдох через нос. Теперь можно убрать руки ото рта.
  6. НЕ БОЛЕЙТИ БУДТИ ЗДОРОВЫ!!!!!!!!!!
UID704992_1676529087_55.jpg
 
Не знаю, Волочкова в глаза бросилась)))) Максим же вроде встала на путь истинный) А алкашки всегда найдутся)
Шуров сказал что на ней(на Максим) можно крест поставить))) отчего-то я ему верю
 
А до иришки у меня была Люсьен кроликова из Ширли-мырли))) это просто прикол)) известные алкашки страны)))
Вот теперь после Волочковой не знаю даже кого выбрать. Максим наверное)))

Бетти Форд,​

Билли​

Эми Уайнхаус​

Королева Елизавета I​

Татьяна Догилева​



Как известно, алкогольной зависимости подвержены люди из разных социальных кругов. И совершенно глупо считать алкоголиками только тех, кто валяется под забором и не имеет собственного жилья.-4

Анна Семенович

Лариса Гузеева

все наши, так что некого не щадит алкодемон :cleanglasses:
 

Бетти Форд,​

Билли​

Эми Уайнхаус​

Королева Елизавета I​

Татьяна Догилева​



Как известно, алкогольной зависимости подвержены люди из разных социальных кругов. И совершенно глупо считать алкоголиками только тех, кто валяется под забором и не имеет собственного жилья.-4

Анна Семенович

Лариса Гузеева

все наши, так что выбирай...
Ну нет... Эти не подходят...Волочкова фрик в добавок ко всему
 
Шуров сказал что на ней(на Максим) можно крест поставить))) отчего-то я ему верю
Не знаю, разные же бывают случаи. Максим мне приятнее, чем Волочкова) Шуров категоричный очень, но в целом мне нравится его подход без прикрас.
 
Не знаю, разные же бывают случаи. Максим мне приятнее, чем Волочкова) Шуров категоричный очень, но в целом мне нравится его подход без прикрас.
А мне ни та ни другая не нравятся)))
 
Не знаю, разные же бывают случаи. Максим мне приятнее, чем Волочкова) Шуров категоричный очень, но в целом мне нравится его подход без прикрас.
Это вы о сокомандниках или о каких-то актёрах?
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
11K
Просмотры
134K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу