Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Это с какой стороны посмотреть, вот надо мне будет носогубки подтянуть, то бишь радиесс в скулы уколоть, а куда мне? Буду уж как матрёшка или эти братья Богдановы:bebe:
Зверильда "Барби" Богданова:molitva::-D
 
добрый вечер. подскажите, плиз, для ,"особо одаренных" если меня упомянули в этой теме, значит я в этой команде? тут пишем, читаем и всячесеи развлекаемся, так?
Привет! Всё верно.
Ещё для марафона нужно счётчик трезвости поставить по этой инструкции

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
 
Спокойной ночи всем:obnim2:
И, ребята, те, кто читают, но не пишут. Давайте дружить и общаться:IN LOVE: Может показаться, что здесь все друг друга знают, но это не так. Команды каждый раз новые и обычно есть только человек 5 знакомых.
Если вам грустно, плохо, то тоже обязательно пишите и мы все вместе попробуем вас поддержать. Если весело, тем более делитесь своей радостью. 50 дней мы будем одной большой, немного сумасшедшей, но любящей семьёй. И никто не должен чувствовать себя лишним:IN LOVE:
 
Доброго вечера, дорогая команда! :obnim2:
Меня зовут Женя, я ЕУ. В настоящее время в декрете с третьим ребенком.
Вчера и сегодня муж пьёт в одиночку.
Пришла в марафон чтобы получить поддержку, пообщаться, и оставаться трезвой.
Хочу научиться просить о помощи и быть более честной с собой и окружающими.
Читаю со спонсором БК АА, посещаю АА онлайн, и очень редко живые группы. Пошла в АА для того, чтобы изменить своё отношение к жизни, ну и конечно, для отказа от алкоголя и комфортной трезвости.
Рада вас всех видеть! :IN LOVE:
 
Хочу научиться просить о помощи и быть более честной с собой и окружающими.
Женя, привет!
Очень хорошие цели, когда ты не один на один с такой проблемой, как алко, то многое становится по плечу 🙌

С честности началась и моя трезвость. Удачи, и добро пожаловать 🤗
 
Доброго вечера, дорогая команда! :obnim2:
Меня зовут Женя, я ЕУ. В настоящее время в декрете с третьим ребенком.
Вчера и сегодня муж пьёт в одиночку.
Пришла в марафон чтобы получить поддержку, пообщаться, и оставаться трезвой.
Хочу научиться просить о помощи и быть более честной с собой и окружающими.
Читаю со спонсором БК АА, посещаю АА онлайн, и очень редко живые группы. Пошла в АА для того, чтобы изменить своё отношение к жизни, ну и конечно, для отказа от алкоголя и комфортной трезвости.
Рада вас всех видеть! :IN LOVE:
Привет, Жень :obnim1:
Обязательно прописывай сюда до желания выпить! И будет шанс остаться трезвой😘
 
Женя, привет!
Очень хорошие цели, когда ты не один на один с такой проблемой, как алко, то многое становится по плечу 🙌

С честности началась и моя трезвость. Удачи, и добро пожаловать 🤗
Привет! Спасибо большое! :obnim1: Рада знакомству!:kiss2:
 
Привет, Жень :obnim1:
Обязательно прописывай сюда до желания выпить! И будет шанс остаться трезвой😘
Привет, Кнопа!:PREVED:
Я начала отслеживать своё эмоциональное состояние. Заметила, что когда всё ровно, то и повода нет выпить) И ещё повторяю себе, что это не я хочу выпить, а она - моя болезнь! Как ни странно, помогает пока что))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу