Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
@SvetЛана, @Membar, @Devochka_krasaviza, спасибо за слова поддержки. Да с моими лишними 40 кг 2 и не видно, но сразу дает о суставам. А предпосылка как всегда сделала крупное дело вот надо себя похвалить. Блин.
Отметить собственную продуктивность - очень сильный триггер
Трудно с ним бороться
Особенно когда все негативные стороны алкоголя забываются
 
Всем привет! Настроение хуже некуда. Вчера вечером чуть не сорвалась. Работать и работать мне еще с головой и привычкой. Похвалить себя хотела. В итоге ела все что было. К депрессняку еще и 2 кг добавила.
Приветики 👋
Всем нам еще работать и работать со своими привычками, ассоциациями, триггерами...
Не грусти, улыбнись, скоро конкурсы будут, повеселимся :bud:
И очень рада, что ты осталась трезвой :kiss2:
 
Вечер🥵🤯👹, как это страшно , может фильм какой посоветуете про алкашей новый захватывающий
Про алкашей не знаю. Если любишь триллеры, "Мыслить как преступник", сериал, его тебе на долго хватит
 
Про алкашей не знаю. Если любишь триллеры, "Мыслить как преступник", сериал, его тебе на долго хватит
Я смотрела его.
Хороший сериал, мне понравился :mysterious:

Как много я всего смотрела оказывается =-O
 
Смотрю по совету @дядя Коля сериал "Благие знамения" Уже 2-й сезон начала :-D
Отличный сериал - согласна на все 100%:THUMBS UP:
Вот я летом книгу Нила Геймана и Терри Пратчетта начала "Благие знамения", пошло хорошо, а потом отложила. Хочу вернуться теперь к ней, как закончу текущую.
 
Кира, у тебя дети сами делают уроки или ты с ними сидишь? Просто в этой всей истории нужно время найти и на домашние заботы, а если с обоими сидеть, то и дел никаких, наверно.
Что-то сами, где-то я помогаю. У меня ж работа под запись, Могу поработать до 12.00. Придти домой приготовить, потом вечером работаю. Сама себе хозяйка. Это меня очень спасает.
 
Вечер🥵🤯👹, как это страшно , может фильм какой посоветуете про алкашей новый захватывающий
Если нравятся старые фильмы,посмотри " Потерянный уик-энд" , американский,чёрно-белый. На меня произвел большое впечатление
 
А если логотип типа такого сделать?
Только с надписью, кто умеет в редакторах, пофантазировать. Переделать под наше название.
2a95da23914465.5632af48e3dd0.png
 
Есть на просторах марафонов маленькая страна,
Там вас поддержат и помогут, там жизнь любви полна)
Там мы живем одной семьею, там зла и горя нет,
ХРОНИК там трезвость обретает и людям дарит свет!

Маленькая страна, маленькая страна,
НАРНИЯ мы ее прозвали -
Здесь она! Вот она!

Нырни в Нарнию хроником, вынырнешь трезвым, здоровым, красивым и богатым!!!

Будь собой!...
Никогда не сдавайся, бейся, двигайся, поднимайся!!!

Не шагу назад , ни шагу на месте , только вперед и только все вместе

Смелее, Хроники, вперед!
Нас трезвость в Нарнию ведет,
А в Нарнии победа ждёт! :bud:
Собрала все варианты в одно сообщение

@Obsecration,
 
разговоры эти тупые с мозгом затупошным в расчёт не берутся)))
повторяют какие то чужие мысли
как зомби(и я тож такая была)
Вечер🥵🤯👹, как это страшно , может фильм какой посоветуете про алкашей новый захватывающий
"Волчок"
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу