Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Доброе утречко💚
18.11.23 Трезвая @Obsecration @Lada440
Как я люблю выходное утро😍 тишина, без суеты)
 

Вложения

  • 78804221-C73F-4283-BEFB-07900DDE3D6E.jpeg
    78804221-C73F-4283-BEFB-07900DDE3D6E.jpeg
    128.6 KB · Просмотры: 1
Всем привет. Профильное

1. Оправдались ли твои ожидания от марафона?
Да, более чем. Гораздо душевнее, чем предыдущий. Повторю, чото кажется, во много за счет личностей капитана и наставника. Также мне зашла наша команда - в меру няшная, в меру занудная, в меру пошлая:)
2. Что дал тебе марафон?
еще 50 дней трезвости+некоторые внутренние темы для проработки вылезли. Смог пройти некоторые ситуации трезвым, которые раньше были точно бы с алкоголем.
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Нет, совсем нет. два раза почти сорвался. Грешу на внешние обстоятельства, но...все понятно.. Все-таки к концу марафона начал пить таблетки, надеюсь, ненадолго..
4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
Худеть, кстати, тоже актуально. Читать буду, как и читал. По-прежнему убежден, что внутренний самонализ и наблюдение момента между реакцией и стимулом - самое важное. Пойду в следующий марафон.
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.
Постараюсь не забросить свою тему, есть 5-6 вкладок, которые хочу прочить подряд, остальное поглядывать по мере знакомства с ником, либо схожей ситуации.

@Точка1981
Спасибо за участие, спасибо за твои вдумчивые профильные!! И за оценку нашей работы тоже)
Я искренне переживала за тебя весь марафон! Буду переживать и дальше, тему твою знаю, заглядывать точно буду!

Знаешь, ну таблетки, так таблетки.. В нашем деле все средства хороши. Я в свое время с кодировки начала.
Желаю тебе не терять своего благоразумия, оставаться стойким! Пусть все невзгоды останутся в прошлом, впереди будут спокойные счастливые дни!
Обняла!! :obnim1: :IN LOVE:
 
1.Оправдались ли твои ожидания от марафона?
Я так, по привычке, мало свободного времени было, чтоб всё читать. Или занимался чипухой.
2. Что дал тебе марафон?
Что-то хорошее. Не скучно.
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Трезвость легко, а от не есть сладкого так и не удалось.
4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
Почему худеть зачеркнули, от как раз утро, снова бросаю неправильное питание.
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.
ЗОЖ марафон. Хочу снова правильно питаться.
Наставники: @Точка1981
Спасибо за профильное, Сергей!
Спасибо за участие! Рада, что твоя трезвость спокойная, комфортная для тебя!
А сладкое, ети его.. Блин.. Сама борюсь с ним, и проигрываю пока. Ладно, одолеем и сладкое, так ведь? :vilka:
 
Абсолютно аналогично.
За счет питания сбросил около тридцатки, т.е. также успешеый опыт есть.
А сейчас постепенно наедаю обратно, хотя вес держал новый долго. Расслабился? :nah_disagree:


Искренне желаю удачи!

Я с 20-го начну. Решил железобетонно, как в прошлый раз - когда смог.
А то я уже весы из шкафа боюсь доставать.
Давайте и дальше в этой теме быть, я с вами в похудении!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу