Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Дана, привет!)
Как подруга себя чувствует?
И как сама?
Привет. Не затягивай с этим. По началу кажется нудно писать и "что писать" да и времени столько надо. Потом затянет и станешь думать "все зачем мне я уже все осознала". Не ведись! Всегда можешь в личку мне написать - могу атата тапком дать и усадить пистаь дневник))
 
Всем здравствуйте, я совсем новенькая здесь. Пока вообще не в теме, как, что и куда писать.
Возлагаю большие надежды на этот марафон.
Мыслей в голове много, о чем хотелось бы сказать, но как то стыдно, что ли.
Пока постою, понаблюдаю в сторонке.
 
Всем здравствуйте, я совсем новенькая здесь. Пока вообще не в теме, как, что и куда писать.
Возлагаю большие надежды на этот марафон.
Мыслей в голове много, о чем хотелось бы сказать, но как то стыдно, что ли.
Пока постою, понаблюдаю в сторонке.
Привет. Расскажи все что посчитаешь нужным. Уже выбрала метод трезвления? И да все мы когда-то новенькими были.
 
Всем здравствуйте, я совсем новенькая здесь. Пока вообще не в теме, как, что и куда писать.
Возлагаю большие надежды на этот марафон.
Мыслей в голове много, о чем хотелось бы сказать, но как то стыдно, что ли.
Пока постою, понаблюдаю в сторонке.
Привет Пчелочка!
Располагайся у нас тут!
У нас тут всех в загашнике стооолько стыдных историй, мама не горюй!
Смотри вперёд! Впереди не будет больше стыда, если не будет этанола!
А это в твоих руках!
Не пей, дорогая!!! Обняла :obnim1:
 
Привет. Расскажи все что посчитаешь нужным. Уже выбрала метод трезвления? И да все мы когда-то новенькими были.
А какие методы бывают? Или об этом где-то говорится? Пропустила я информацию?
 
Привет Пчелочка!
Располагайся у нас тут!
У нас тут всех в загашнике стооолько стыдных историй, мама не горюй!
Смотри вперёд! Впереди не будет больше стыда, если не будет этанола!
А это в твоих руках!
Не пей, дорогая!!! Обняла :obnim1:
Спасибо за тёплый приём
 
А какие методы бывают? Или об этом где-то говорится? Пропустила я информацию?

А какие методы бывают? Или об этом где-то говорится? Пропустила я информацию?
Почитай эту тему.
 
Почитай эту тему.
Спасибо
 
Привет!:хорошо в плане физическом , ночь переболела в бреду и поту , морально тревожна и потеряна , что я наделала за последние месяцы , шкуроход начался
Очень знакомо, и ни по одному разу (( на третий день всегда легче, а какое счастье и облегчение просыпаться и первая мысль - я трезвая!
 
Как ты ? Какие ощущения на 3 день?
Всё время хочется спать, голова кружится, жарко...но мыслей пойти за бутылкой не было) даже странно... наверное потому,что во вторник первый раз ходила на группу, и общение и поддержка здесь - великое дело!:old: Пиши обязательно здесь,общайся, делись, выговаривайся:obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу