Сегодня 1 октября, и ровно 4 месяца, как я отказалась от употребления
алкоголя.
По традиции каждый месяц провожу анализ изменений, происходящих в моем состоянии.
Что по профилю, так сказать))))
На форум захожу каждый день, участвую в марафонах, делюсь своим не большим опытом, читаю гуру. Стараюсь соблюдать
HALT, но с работой это не очень получается.
В общем делаю все что могу в конкретной ситуации, с тем что у меня есть!
Я очень рада, что нашла этот сайт! спасибо всем, кто помогал, разжевывал очевидные вещи, которые алкомозг категорически не воспринимал. Поражаюсь человеческому теплу в цифровом пространстве.
Самое важное, что я отмечаю в себе, это психологическое взросление что ли. Осознанное восприятие моей жизни, идет переосмысление всего. Честно сказать, понимание чего вообще хочу и куда я двигаюсь у меня нет. Это первое понимание того, что в реале не знаю чего хочу
Я на многие вещи стала смотреть совсем по другому. Многое в жизни принимать так как есть, ибо изменить это не могу, как дождь или ураган, при этом не виня себя за это. Этому конечно способствует тонна прочитанной литературы. Но! она читалась и ранее, только мозг то не работал так, алкомозг откровенно делал из меня овоща, и я работала с таким напряжением! с постоянным ощущением, что я не дотягиваю до нужного уровня, с чувством вины и собственно поэтому низкой самооценкой.
Сейчас я чувствую откровенный скачек в умственной деятельности! это меня очень радует!
Трезвость это здорово! это круто!
И понимание, что я хозяйка своим мыслям, решениям и действиям, окрыляет и делает меня независимой!
Стрессы естественно никуда не делись, на внешние обстоятельства повлиять я не могу, но реагировать стала спокойнее и главное, проживаю их легче!
Как я поступаю, когда сильный эмоциональный накал.
Я спрашиваю, что я чувствую сейчас? Боль, обида, отчаяние, безысходность или что, и что я хочу сейчас сделать плакать, бежать на улицу, бить, орать и что? Я позволяю себе плакать (или бежать...иногда и орать в голос), и говорю себе, плачу, но только 20 минут например).
Потом обнимаю себя, со словами, ты моя хорошая девочка, все, нужно идти дальше. Что еще ты хочешь? Это может быть чай, шоколад, еда любая, или мягкая и уютная кровать и тишина. И по возможности даю себе это.
Я сшила себе постельное белье из классного пакистанского сатина, купила одеяло 2 на 2,20, очень мягкое и объёмное, и когда я ложусь в кровать, я заворачиваюсь в него, как в кокон. И это как некое место силы, идет восстановление нервной системы, через внешние приятности. Иногда с ребенком завернемся в одеяло и лежим обнявшись, болтая ни о чем).
Если мысли об
алкоголе появляются, я останавливаюсь, в прямом смысле, замираю, и спрашиваю "кто говорит в моей голове?" и начинаю искать, кто?
смешно это выглядит, но мысли меняют направление, так как думать две мысли не получается). Это прочла в какой то книге, как победить мыслежвачку, использую по профилю.
Если не помогает, я реально злюсь, и прям резко реагирую, говорю вслух, вон пошел, завтра поговорим, сегодня я не готова! Все завтра! Сегодня есть только я!
Дети иногда не понимают, с кем я разговариваю
К счастью до такого доходит редко уже.
. Пока не знаю как, может со временем пройдёт, может фармы нужно лайтовой, может почитать литературы.
Или это на даче?
я трезва 01.10.2023 @File_o_Fish @Oliv-ka
- летом отдыхающих принимаем - остальное время - ремонты, стройки, содержание
) и сказала, что "ТЫЦ должен оставаться загадочным и необъяснимым" (прям как её муж-маньяк)
