Марафон трезвости #12_5 Пятый элемент

[Женевьева]

Размышления на сегодня

Заботиться о себе эмоционально
16.12.2022

Что это значит - заботиться о себе эмоционально? Это значит, что когда я узнаю чувство гнева в себе, я принимаю это чувство без стыда и чувства вины. Я понимаю, когда чувствую боль, и принимаю это чувство, не пытаясь наказывать источник моей боли. Я узнаю чувство страха в себе и проживаю его, если эта эмоция появляется. Я позволяю себе чувствовать счастье, радость и любовь, когда эти эмоции возможны. Заботиться о себе - это значит, что я принимаю решение: чувствовать. Потому что чувствовать - это нормально. Заботиться о своих эмоциях означает, что я позволяю себе оставаться со своим чувством, пока не приходит время освободить его и перейти к другому. Я понимаю, что иногда мои чувства помогают мне увидеть реальность, но иногда они являются обманчивыми. Они важны, но я не должна позволять им контролировать меня. Я могу чувствовать, но в то же время я могу думать. Я разговариваю с людьми о своих чувствах, когда это является безопасным и подходящим действием. Я прошу помощи и руководства, если застреваю на какой-либо конкретной эмоции. Я открыта тем урокам, которые мои эмоции стараются мне преподать. После того, как я проживаю, принимаю и освобождаю чувство, я спрашиваю себя: «Что я хочу, и что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?». Заботиться о себе эмоционально означает ценить, исследовать и лелеять свою эмоциональную часть.

Сегодня я буду заботиться о себе эмоционально. Я буду открыта своей эмоциональной части и буду принимать эмоциональную часть как свою, так и других людей. Я буду стремиться к балансу, чтобы соотносить эмоции и причины, но я не позволю, чтобы мой интеллект вытеснил мою эмоциональную часть.

 

[Mamsja]

+1

ОООООООООООО! СЛАВА ГЕРОЯМ! ГЕРОЯМ СЛАВА!!!!!

 

[Mamsja]

@муля, спасибо за подарок, очень приятно!!!

Свет, нам нужно создать Доску почета для осознанных элементов)))
Или доску позора... для неосознанных . Или товарищеский суд)

 

[Mulia]

@муля, спасибо за подарок, очень приятно!!!

Света, ник

 

[Mamsja]

Света, ник

Не сразу поняла. Но той Мули нет здесь, 1 сообщение в 2008 году)

 

[Andrei_57]

Ах спасибо! А то я утром свою изодрал!

 

[Июнька]

Доброе утро, дорогие

 

[Mulia]

Не сразу поняла. Но той Мули нет здесь, 1 сообщение в 2008 году)

Я везде

 

[Mulia]

6-я неделя: 11-17 декабря

Профильное задание 6


Дежурная волшебница: @Rai

Сроки приема работ: до 17.00 17 декабря.
На этой неделе будем учитывать личный зачёт участников и командный.

6-е задание

Предлагаем внимательно, неспеша и подробно посмотреть на бессилие перед алкоголизмом.

1. Приводили ли твоё пьянство/твои запои к тому, что твоя жизнь и жизнь твоих близких подвергались опасности? Как это было?

2. В каких случаях ты терял(а) уважение к самому/самой себе из-за пьянства?

3. Какие твои поступки вызвали критику твоих близких, друзей?

4. Твои способы контролировать употребление алкоголя?

В помощь. Примеры бессилия:

1) упорные мысли о выпивке.
Представь конкретные примеры, когда ты думал о выпивке вместо того, чтобы думать о более важных делах:
- избегал(а) быть там, где не принято пить много;
- нетерпеливое ожидание работы/времени суток, чтобы напиться.

2) попытки контролировать количество спиртного.
Приведи конкретные примеры, когда ты пробовал(а) справиться со своим алкоголизмом другими способами, а не полным воздержанием от алкоголя:
- ты решил(а) не пить неделю, а начинал(а) раньше;
- пробовал(а) менять вид спиртного;
- пробовал(а) пить только по субботам и воскресеньям;
- пробовал(а) не пить на работе или никогда дома.

3) потерял(а) ли ты (буквально) сознание под влиянием алкоголя:
- потеря памяти;
- выходящее из ряда вон поведение, хотя ты хотел(а) вести себя хорошо, сознательно.

Составь историю своего алкоголизма, не приключения, а сухую статистику:

- первый раз попробовал(а)
- небольшие дозы алкоголя
- провалы в памяти
- необходимость похмеляться
- первый запой (либо жесткое пьянство)
- прогулы
- проблемы на работе
- проблемы в семье

Просьба! Сохрани эти ответы и историю алкоголизма на бумаге.

В следующий раз, когда тебе сильно захочется выпить, достань и перечитай ответы снова и спроси себя – хочу ли я туда обратно? Отложи пьянку на завтра. Поешь, выпей много чая, компота, любых б/а напитков. И бегом на форум, в АА и т.д. в зависимости от твоего метода непитья.


Напоминаю:

• ученики пишут отчеты по заданию прямо в этой теме

• менторы дают обратную связь ученикам по их отчетам - тоже в этой теме

• обязательно упомянуть магистров своего царства

Если возникают вопросы - зовите @Rai

И да пребудут с вами смелость, сила и мудрость в принятии решения - не пить!

 

[Mamsja]

@Mulia , а давайте всех как-то приманивать на выполнение профильных? Хорошая идея! Можно, как @Pems , обещать Вечную трезвость) Или женихов-невест предлагать)))

 

[Mulia]

@Mulia , а давайте всех как-то приманивать на выполнение профильных? Хорошая идея! Можно, как @Pems , обещать Вечную трезвость) Или женихов-невест предлагать)))

Есть идеи?

 

[Усы Суффикса]

Наташенька,иди я тебя пАцАлую

 

[Mamsja]

Есть идеи?

Не, ну мы гипотетически, женихов-невест-то... У нас ведь не Новогодний Экспресс... Мы - очаг культуры!!!!
А ВЕЧНУЮ ТРЕЗВОСТЬ - запросто!

 

[Mulia]

Не, ну мы гипотетически, женихов-невест-то... У нас ведь не Новогодний Экспресс... Мы - очаг культуры!!!!
А ВЕЧНУЮ ТРЕЗВОСТЬ - запросто!

Я написала

 

[Mamsja]

Я написала

Так и я! Приманивать остальных надо, нас-то чё....

 

[Mulia]

Так и я! Приманивать остальных надо, нас-то чё....

всех приманиваю на профильное

 

[Mamsja]

Медаль дам. Каждому.

 

[Клэрисса]

.

 

[Mamsja]

Медаль дам. Каждому.

Юрику (@Не Бедный Йорик)- ещё одну любовницу и машину. Да.

 

[Клэрисса]

Свет, нам нужно создать Доску почета для осознанных элементов)))
Или доску позора... для неосознанных . Или товарищеский суд)

Да! Главное самим не попасть на скамейку!