Марафон трезвости #12_5 Пятый элемент

[Усы Суффикса]

@Алиенора , Инна, с птицей! Пусть крылья будут крепкие- крепкие!

 

[Mini_pig]

Доброе утро, команда!
Я уже выпила воды, а вы?
Поговорим сегодня о пользе РЫБЫ

Рыба - источник элементов, необходимых для здоровья человека. В чем польза и вред рыбы для организма мужчин и женщин, что содержится в морепродуктах, можно ли ее есть каждый день, а также кому нельзя рыбу и как ее правильно употреблять при диете - в материале РИА Новости.

Ценность рыбы в питании человека​

Рыба – это один из самых ценных продуктов питания, который рекомендуют обязательно включать в рацион врачи.
По пищевым и кулинарным качествам рыба не уступает мясу, а по легкости усвоения даже превосходит его, что является одним из наиболее существенных достоинств продукта. В рыбе содержится от 13 до 23% белков и от 0,1 до 33% жиров, ценность которых особенно высока, так как они легко усваиваются.
Одна из самых калорийных рыб - лосось. В среднем КБЖУ на 100 грамм продукта:

• —
  калорийность - 142 килокалории;
• —
  белки – 19,8 грамма;
• —
  жиры – 6,3 грамма;
• —
  углеводы - 0 грамм.

Одной из самых низкокалорийных рыб считается треска. КБЖУ на 100 грамм продукта:

• —
  калорийность – 79,55 килокалории;
• —
  белки – 16,56 грамма;
• —
  жиры – 1,09 грамма;
• —
  углеводы – 0,44 грамма.

Какие витамины содержатся в рыбе​

Количество полезных веществ в рыбе зависит от вида и места обитания.

- Витамина А в рыбе содержится во много раз больше, чем в мясе. Также она включает в себя водорастворимые витамины: С, В1, В2, В6, В12, Н и PP, - отметила диетолог.
Кроме того, в продукте много необходимых для организма человека минеральных элементов, среди которых преобладают фосфор, кальций, калий, натрий, магний, сера. Имеются и железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор.

Польза рыбы​

Польза рыбы обусловлена ее богатым составом. Витамины, микро- и макроэлементы, кислоты способствуют профилактике множества заболеваний человека.

Для мозга​

За счет наличия в составе большого количества витаминов D и группы B, Омега-3 жирных кислот и селена рыба способна улучшать работу центральной нервной системы.
Например, ученые доказали, что Омега-3 благотворно влияют на работу головного мозга - улучшают память и внимание.

Для сердца​

Исследования показывают, что калий в сочетании с Омега-3 жирными кислотами регулирует артериальное давление, влияет на расслабление гладкой мышечной ткани сосудов.

- Так, рыба палтус снижает уровень холестерина, обеспечивая профилактику различных заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом (например, ишемической болезни сердца, инсультов и инфаркта миокарда), - отметила врач.

Какая рыба самая полезная​

Самыми ценным для организма человека считают представители семейства лососевых.

- Особенно полезным признается дикий лосось. Он богат не только Омега-3, но и кальцием, который является основным строительным материалом костей, - пояснила диетолог.
Кроме того, за счет высокой концентрации витамина D жирная красная рыба регулирует сон. Также она способна угнетать хроническое воспаление.

Чем полезна жирная рыба​

В рыбьем жире содержатся важные Омега-3 жирные кислоты.
- Они снижают риск развития патологий со стороны сердца и сосудов, ожирения, сахарного диабета II типа и рака, - подчеркнула медик.
Лидером по содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина B12 считается атлантическая скумбрия. По словам врача, она помогает в профилактике анемии, обусловленной заболеваниями ЖКТ.
Ученые доказали, что скумбрия способствует восстановлению функций головного мозга после тяжелых травм и операций. А за счет антиоксидантного эффекта она снижает риск появления злокачественных опухолей и ряда хронических заболеваний.

 

[Василий Семёнов]

ДОБРОЕ УТРО, КОМАНДА!
​

 

[Irina_soln]

Доброе утречко дорогие мои

 

[Irina_soln]

ДОБРОЕ УТРО, КОМАНДА!
Посмотреть вложение 964617​

Очень рада тебя видеть снова с нами

 

[alexman2706]

Всем доброго утра!
Начинаю писать аутоанамнез. И как сейчас вспомнил свой самый первый раз, когда я попробовал алкоголь... 8 класс, май 1997 года. Странно, но я даже долго не вспоминал, когда это произошло... Как жизненная веха врезалась в память. В школе общий турслет, а мы с товарищами скидываемся у кого сколько есть, чтоб зайти в магазин и купить какой-нибудь алкогольный напиток. Купили винный напиток 25 градусов и пива, плюс сигарет. Идём, отстаём от всех в лесу, находим укромное местечко. Нас было четверо и я был единственным, кто ещё не пробовал алкоголь... Тест на крутость, не бухаешь - не пацан... Эти интроекты в то время были прям выгравированы в мозге у большинства подростков... Налили, все выпили, а меня прям от запаха воротит... Но надо, выпиваю и получаю естественную реакцию организма - всё выходит обратно. Но тест пройден. Пиво через затяг уже заходит нормально. Хотя до этого сигареты тоже не пробовал. Во рту сухость и непонятное состояние всего организма, но бл....ть чувство гордости - Я смог... Мне кажется я до сих пор помню вкус этого дерьма, которое тогда пили и рвотный рефлекс возвращается. Многое из того периода Я не помню, но вот этот момент прям вспоминается резко. Сегодня ночью мне снилось, что подбегаю к пиву в магазине и не нахожу холодного и прям заставляю себя пить противное тёплое и в ужасе просыпаюсь. Ощущаю себя трезвым и с облегчением выдыхаю.
И прям вот захотелось сразу выговориться, на всякий случай... Чтоб вечером перечитать, т.к. с самого утра настроение филосовски-меланхоличное.

 

[Усы Суффикса]

• Сегодня День рождения Деда Мороза
  
  
  
• День рождения Микки Мауса
  
  
  
• День принцесс
  
  
• День придумывания секретов
  
  
  
• День кнопочного телефона
• День лукового супа - пюре

 

[Andrei_57]

С добрым утром!

 

[Mulia]

Всем доброго утра!
Начинаю писать аутоанамнез. И как сейчас вспомнил свой самый первый раз, когда я попробовал алкоголь... 8 класс, май 1997 года. Странно, но я даже долго не вспоминал, когда это произошло... Как жизненная веха врезалась в память. В школе общий турслет, а мы с товарищами скидываемся у кого сколько есть, чтоб зайти в магазин и купить какой-нибудь алкогольный напиток. Купили винный напиток 25 градусов и пива, плюс сигарет. Идём, отстаём от всех в лесу, находим укромное местечко. Нас было четверо и я был единственным, кто ещё не пробовал алкоголь... Тест на крутость, не бухаешь - не пацан... Эти интроекты в то время были прям выгравированы в мозге у большинства подростков... Налили, все выпили, а меня прям от запаха воротит... Но надо, выпиваю и получаю естественную реакцию организма - всё выходит обратно. Но тест пройден. Пиво через затяг уже заходит нормально. Хотя до этого сигареты тоже не пробовал. Во рту сухость и непонятное состояние всего организма, но бл....ть чувство гордости - Я смог... Мне кажется я до сих пор помню вкус этого дерьма, которое тогда пили и рвотный рефлекс возвращается. Многое из того периода Я не помню, но вот этот момент прям вспоминается резко. Сегодня ночью мне снилось, что подбегаю к пиву в магазине и не нахожу холодного и прям заставляю себя пить противное тёплое и в ужасе просыпаюсь. Ощущаю себя трезвым и с облегчением выдыхаю.
И прям вот захотелось сразу выговориться, на всякий случай... Чтоб вечером перечитать, т.к. с самого утра настроение филосовски-меланхоличное.

С птицами, Саша

 

[Усы Суффикса]

Всем доброго утра!
Начинаю писать аутоанамнез. И как сейчас вспомнил свой самый первый раз, когда я попробовал алкоголь... 8 класс, май 1997 года. Странно, но я даже долго не вспоминал, когда это произошло... Как жизненная веха врезалась в память. В школе общий турслет, а мы с товарищами скидываемся у кого сколько есть, чтоб зайти в магазин и купить какой-нибудь алкогольный напиток. Купили винный напиток 25 градусов и пива, плюс сигарет. Идём, отстаём от всех в лесу, находим укромное местечко. Нас было четверо и я был единственным, кто ещё не пробовал алкоголь... Тест на крутость, не бухаешь - не пацан... Эти интроекты в то время были прям выгравированы в мозге у большинства подростков... Налили, все выпили, а меня прям от запаха воротит... Но надо, выпиваю и получаю естественную реакцию организма - всё выходит обратно. Но тест пройден. Пиво через затяг уже заходит нормально. Хотя до этого сигареты тоже не пробовал. Во рту сухость и непонятное состояние всего организма, но бл....ть чувство гордости - Я смог... Мне кажется я до сих пор помню вкус этого дерьма, которое тогда пили и рвотный рефлекс возвращается. Многое из того периода Я не помню, но вот этот момент прям вспоминается резко. Сегодня ночью мне снилось, что подбегаю к пиву в магазине и не нахожу холодного и прям заставляю себя пить противное тёплое и в ужасе просыпаюсь. Ощущаю себя трезвым и с облегчением выдыхаю.
И прям вот захотелось сразу выговориться, на всякий случай... Чтоб вечером перечитать, т.к. с самого утра настроение филосовски-меланхоличное.

С птичками!

 

[Mulia]

Сегодня День рождения Деда Мороза

Мандаринов захотелось

 

[Усы Суффикса]

Мандаринов захотелось

 

[Шакира]

Ещё рассуждения про алкоголизм. Хочу написать о своей маме. Она пила запойно с моих 10 лет это точно,то,что я помню. И неделями дома могла не появляться,но это даже лучше было,чем они с отцом пьяные дрались,мы с сестрой просыпались, слыша ругань,видели свет из_под двери. Лежали ждали,если мать заорёт-надо бежать ее спасать.Прекрасно было чувство,когда я,приходя из школы,видела,что мама "болеет и выходит с похмелья" -значит,какое то время не будет пить. Она,конечно,при выходе из запоя обещала "не пить",но на самом деле она никогда такой цели не ставила... Пьет она до сих пор. @Шакира ,хочу поддержать тебя,пока ещё все не так катастрофично,надо выбираться...да,бывает,что все кажется непроходимо серым и бесперспективным, но эти периоды проходят. Просто к определеному этапу своей жизни можно подойти трезвой,красивой,уверенной в себе. А можно всю жизнь пробарахтаться в периодах между выпивками, с чувством вины перед ребенком и собой. И прикреплю сюда стихотворение,которое написала моя МАМА в свои 47 лет. Меня пробирает,когда читаю его,какая там безысходность.Посмотреть вложение 964558

Спасибо тебе за поддержку и за то, что поделилась на самом деле, пока ещё всё не так катастрофично и я выберусь, обязательно выберусь!
Плачу, читая стихотворение твоей мамы, безысходность и отчаянье. На своего отца смотрю и то же вижу, что он бы и хотел теперь почувствовать нормальную жизнь, но уже не может выбраться, это так страшно и больно, быть рядом и чувствовать бессилие.
Моя тебе поддержка

 

[Mulia]

Посмотреть вложение 964636

Спасибо милая, какое доброе фото

 

[Andrei_57]

Вот конкурс! (как компенсация)

Если-бы это был одушевленный предмет то как бы вы его охарактеризовали? Как мальчика или как девочку? Ответ "все машинки девочки" - не принимается! Нужно обосновать железно!






правильный ответ в 14-30!

 

[Усы Суффикса]

Спасибо милая, какое доброе фото

Сегодня еду на разведку, на Невский)) Посмотрю, есть ли там что-то праздничное

 

[Mulia]

Сегодня еду на разведку, на Невский)) Посмотрю, есть ли там что-то праздничное

Будем фоточки караулить

 

[Усы Суффикса]

Вот конкурс! (как компенсация)

Если-бы это был одушевленный предмет то как бы вы его охарактеризовали? Как мальчика или как девочку? Ответ "все машинки девочки" - не принимается! Нужно обосновать железно!

Посмотреть вложение 964640
Посмотреть вложение 964641
Посмотреть вложение 964643


правильный ответ в 14-30!

Упорный парень)

 

[Zeland38]

Всем Бодрого утра,все у нас в Питере -4,-5 и мне кажется вот оно лето закончилось xD
А вчера вот почувствовал усталось,прям от всего,пришле с басика ..потупил в стену и часов в 9 лег спать…как это работает

 

[Mulia]

Вот конкурс! (как компенсация)

Если-бы это был одушевленный предмет то как бы вы его охарактеризовали? Как мальчика или как девочку? Ответ "все машинки девочки" - не принимается! Нужно обосновать железно!

Посмотреть вложение 964640
Посмотреть вложение 964641
Посмотреть вложение 964643


правильный ответ в 14-30!

Первое фото - пацан в засаде
Второе фото- девочка пробирается на каблучках по каменистому пляжу.
Третье фото - мужик расслабленно смотрит на рассвет в горах.


Так поняла