Марафон трезвости #12_3 Элита

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если тебе плохо, накрыло и нужна поддержка - жми на кнопку, пиши "Хелп" и помощь придет!
964188-73f7ebb31cadd373b371113fcc2f4cfd.jpg
964188-73f7ebb31cadd373b371113fcc2f4cfd.jpg

img_20221109_200453-jpg.960108
img_20221109_200453-jpg.960108
img_20221109_200453-jpg.955337
img_20221109_200453-jpg.955337

При выполнении профильных заданий, пишем наставников @kenst @Павлуша
Еженедельный отчёт: Я трезв с "дата" по "дата" @Беспечный ангел @Монголочка @Канат Верёвкин

Профильное 14
Журнал отчетов трезвости
Журнал профильных заданий

Тайная вкусная
Голосуем за картины вместе
Тайная Джем
Джем
Предположим, что так, что это меняет? Слово распущенность ни о чем. Это как в ссоре обвинять во всем, но ни в чем конкретно.
А что тогда? Могу же жить без алко,а потом могу выпить на праздник в компании или от скуки.
 
Последнее редактирование:
Есть мнение, что эго. Алкоголь - симптом. С помощью алкоголя меняется сознание. Желание изменить мир под себя и не умение принимать действительность. Я согласна с эти, у меня все так и есть.
Факт остаётся фактом. Алкогольная зависимость уже напита, это как у крана сорвало резьбу, все, сломался. Алкоголем уже не воспользуешься, чтоб отключиться и ничего не решать.
Сначала непонятно и страшно, но когда не прячешься, а познаешь действительность, даже интересно стало.
 
Привет воскресный всей команде! :obnim2:
Еду от врача, плюс сделала КТ всего живота. Последствия ковида в легких (рубцы и спайки после пневмонии), а опухоль доброкачкственная. Гемангиома печени, не страшно. Тем более, она всего 0.8 см. Буду наблюдать. :nov_god:
Катюша, рада за тебя, что всё поправимо :IN LOVE:
 
Есть мнение, что эго. Алкоголь - симптом. С помощью алкоголя меняется сознание. Желание изменить мир под себя и не умение принимать действительность. Я согласна с эти, у меня все так и есть.
Факт остаётся фактом. Алкогольная зависимость уже напита, это как у крана сорвало резьбу, все, сломался. Алкоголем уже не воспользуешься, чтоб отключиться и ничего не решать.
Сначала непонятно и страшно, но когда не прячешься, а познаешь действительность, даже интересно стало.
Так в этом то и прикол,что я не хочу менять сознание,на меня это наподает спонтанно,я же говарю,что когда не пью живу счастливо и не терплю на зубах,а потом раз и всё)))
 
Так в этом то и прикол,что я не хочу менять сознание,на меня это наподает спонтанно,я же говарю,что когда не пью живу счастливо и не терплю на зубах,а потом раз и всё)))
Скопирую своё сообщение....

Провальным результатом избавления от алкоголизма является не осознание себя зависимым. Т.е. алкоголик говорит: я не хочу больше пить, мне плохо от того, что я пью. Но при этом он не осознаёт зависимость. Не говорит: есть проблема! А говорит кучу всего другого - я умираю, не могу больше пить и т.д.
Шаг 1. Признать зависимость! Сказать: есть проблема, есть болезнь - алкоголизм.

Следующий шаг - признание, что алкоголь не помогает. Алкоголь не помогает расслабиться, не решает наши проблемы, не помогает найти друзей, не делает нас супергениальными и т.д. Чем больше приоритет этого оправдания зависимости, тем сложнее человеку бросить пить. Каждый раз новые проблемы в семье, с деньгами, на работе, будут новой причиной употреблять алкоголь.
Шаг 2. Найти те оправдания, которыми вы цепляетесь в зависимость.

Найдя свои оправдания надо понять, что трезвость - это процесс. Нельзя стать трезвым просто решив стать трезвым.
Трезвость не начинается с момента, когда вы приняли решение не пить. Спустя несколько дней, можно забыть о своем решении и снова начать употреблять алкоголь. Трезвость – долгосрочный процесс, который требует работы долгое время и обучению преодолевать свои срывы.
Шаг 3. Понять, что трезвость - это работа над собой.

Что требует работа? Знаний! Мы не можем прийти на завод или в космический корабль и сразу начать работать, до этого не видя даже станков этого завода или панели корабля. Так и с трезвостью. Не зная ничего про болезнь и трезвость мы не можем справиться с зависимостью. Но осознать нехватку знаний для избавления от алкоголизма – не означает побороть недуг. Это осознание равным счетом не даст результата. Необходимо запастись знаниями о существующей болезни. Важно выяснить причину употребления спиртного, природу зависимости, и принять конкретные меры, чтоб бросить пить. Эти знания помогут определиться с шагами для избавления зависимости. Например, пойти к психотерапевту, чтобы он помог выстроить личные границы и снять с шеи инфантильных родителей или мужа. Купить успокоительное, чтобы не пребывать в состоянии злости, от которой хочется выпить. Начать практику медитации, чтобы успокоить внутренних демонов и т.д. Если не пополнить запас нужной информацией, то продолжение употребления алкоголя будет вечным.

Шаг 4. Поиск знаний.

Вы приняли болезнь, определили, что помогает вам оправдывать её, поняли, что с этим надо работать, нашли информацию и создали план работы. Но нет мотивации. И тут начинаются спотыкания. Поэтому стоит задаться важными вопросами:
  • Каков конечный результат трезвости, что я приобрету, бросив пить?
  • Какова цель моего бросания?
Среди множества причин стоит выбрать самые весомые, от которых зависит жизнь. Но стоит понять, что цели у всех индивидуальны и помнить, что бросаешь ты, в первую очередь, - для себя. Никто не оценит этого, не будет носить тебя на руках и восхвалять.
А ещё стоит помнить, что существует иллюзия потери чего-то важного. Данную иллюзию необходимо гнать подальше. Нужно первым делом помнить, что терять здесь нечего, а наоборот существует возможность приобрести новую жизнь без алкоголя. Трезвость даст больше, чем алкогольный дурман. Мы не теряем возможность общения или отдыха. Мы расширяем возможности этого.

Шаг 5. Принятие решения и мотивация.

Мы бросили. Что дальше? А дальше - развитие своей силы воли. Т.к. начнётся отвыкание. Мозг, привыкший к дозе, начнёт ломать. Долгое воздействие алкоголя на мозг приводят к последствиям, которые не осознаёшь, пока пьёшь.
Синдром отмены или отвыкания - это жуткое состояние для многих. Тревожность, страх, жалость к себе и т.д. Эмоциональные качели, больше похожие на американские горки. Осознание, что эти симптомы будут преследовать вас долгое время, это уже хороший залог успеха. Т.к. многие, не зная о синдроме отмены, пугаются и снова начинают пить.
Здесь поможет знание симптомов отмены, понимание, как с ними бороться и сила воли. Я, например, в такие моменты даже не выходила из дома, т.к. на панике и жутком страхе, могла пойти в магазин и в какой-то момент осознавала себя с выпивкой в руках на кассе магазина. Через время все эти состояния ослабевают и перестают появляться. Период таких приступов негативных ощущений длится от полугода до полутора лет. Называется он период отвыкания.

Шаг 6. Знать о синдроме отмены\отвыкания и уметь с этим бороться.

Ещё один способ помощи себе - менять привычки. Практика трезвых дел - отличный способ научиться жить трезво. Что мы обычно делали вечером? С пивом сидели у компа или телека. После отказа от алкоголя появляется куча времени. И здесь важно его чем-то занять. Занять трезвыми делами! Это могут быть прогулки, какие-то хобби (я вышиваю), посещение мастер-классов или клубов по интересам и т.д. К этому шагу следует также отнести пересмотр питания и сна. Т.к. многие при выпивке не едят или едят только закуски. Поэтому анализ своего питания, правильная диета (диета - это не голодание, а лечебные столы по Певзнеру) и правильный сон - залог успеха. Можно посетить врача и проверить нехватку витаминов и гормонов (например, у меня огромная нехватка витаминов группы В и Д обнаружилась). Помните! Алкоголик не должен быть голодным и уставшим!

Шаг 7. Смена занятий, питания и режим.

Но мало сменить свои занятия. Следует менять и мышление. Вот почему трезвость - это процесс. Постоянно что-то необходимо менять, над чем-то работать. И реакции - одна из ступеней работы. У алкоголика мышление сужено, всё кажется унылым и депрессивным, а реакция чаще всего одна - выпить. Здесь поможет или практика осознанности (здесь можно вести дневник по Шичко или другой вариант дневника осознанности, который вам понравится), или работа с психотерапевтом.

Шаг 8. Работа с мышлением и реакциями.

Самое главное, стоит понять, что трезвость - это норма! Она меняет жизнь, расширяя границы возможности. Трезвость меняет отношение к себе, вселяет веру в себя и в собственные силы.
 
Так в этом то и прикол,что я не хочу менять сознание,на меня это наподает спонтанно,я же говарю,что когда не пью живу счастливо и не терплю на зубах,а потом раз и всё)))
Если бы ты и правда жил счастливо без алкоголя, тебе не надо было бы его пить. На самом деле, не хватает чего-то всегда, пустота и недовольство, поэтому и появляется необходимость уйти от действительности, не просто выпить, а конкретно напиться. Если у тебя не так, поздравляю, ты не алк :sarcastic:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
350K
Ответы
13K
Просмотры
348K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
538K
Ответы
13K
Просмотры
250K
Ответы
20K
Просмотры
424K
Назад
Сверху Снизу