Ещё один совет, как бороться с хандрой.
Предыдущий пост
Совет № 11. Правильно питайтесь
О важности правильного питания не говорил, кажется, только ленивый. И все мы понимаем, что оно влияет на здоровье напрямую. Мария Кардакова в своей книге дает несколько коротких базовых советов по питанию, которым стоит следовать день за днем:
• Ешьте много овощей и фруктов
• Ешьте цельнозерновые продукты
• Ешьте продукты, богатые белком
• Выбирайте продукты с качественными жирами
• Снизьте потребление обработанных продуктов
• Пусть вода будет основным источником жидкости в течение дня
• Читайте этикетки на продуктах
• Принимайте в расчет маркетинг
Не забывайте, что здоровое питание — то, которое сбалансировано по всем показателям и подходит вам лично. Единая здоровая диета для всех — не более чем миф. Однако современные рекомендации по питанию составлены так, чтобы разработанный рацион подходил и приносил максимум пользы для здоровья абсолютному большинству
Что то желтое?
