Марафон трезвости #12_3 Элита

[DrVagus]

Мда...
По- моему это большой трындец.
Игровая зависимость +алкогольная..
Тут вдвойне работать над собой нужно.
Нелегко, но при большом желании нет ничего невозможного.

Как любая полизависимость..
Нужно менять мышление, и захотеть избавления...
1 или 5 зависимостей - разницы никакой

 

[Павлуша]

ничего с этой лудоманией не поделать,очень сильная зависимость

Не впадай в отчаяние, не имей такой привычки! Есть же Анонимные игроманы

Как избавиться от игромании? Вход и выход

Автор: Ирина Соловьева психолог, специалист по работе с зависимым поведением. Журнал Наша психология .. Игромания это серьезно. Игромания не дурная привычка, не ...

www.b17.ru

 

[Беспечный ангел]

ничего с этой лудоманией не поделать,очень сильная зависимость

Можно, если сильно захочешь. Только это надо работать над собой и своей силой воли.

 

[File_o_Fish]

А теперь можно ещё поспать

Доброе утро - 2!

 

[DrVagus]

Всем элитным пирожочкам привет!

Держи зефирку в коробочке лежит))))

 

[DrVagus]

.

 

[Oliv-ka]

Держи зефирку в коробочке лежит))))

спасибо Доктор, ты прямо чувствуешь, когда мне очень надо

 

[Акацуки]

спасибо Доктор, ты прямо чувствуешь, когда мне очень надо

На то он и Доктор

 

[DrVagus]

Всем спокойной ночи
Я спать....

 

[Oliv-ka]

Всем спокойной ночи
Я спать....

Сладких снов

 

[Акацуки]

Спасибо большое! Очень жалею, что раньше не осознал, хотя попытки, мысли были. Но наверное, всему своё время…

Мы примерно ровесники)
Я решила быть трезвой в 28, незадолго до очередного др. Сейчас иногда всплывают мысли, что столько времени просрала (извиняюсь за выражение, но иначе не скажешь). Но я сразу думаю о том, что этот опыт научил меня ценить жизнь сейчас. И ещё столько трезвых насыщенных лет жизни у меня впереди) и сколько всего я ещё успею попробовать и испытать)

 

[CatRinat]

Доброго утречка всем С новым хорошим днем!

 

[File_o_Fish]

А где наш шеф-повар @Монголочка ?
У нас сегодня разгрузочный день что ли? Мы так не договаривались

 

[Константа]

всем привет!

привет!

решил попробовать еще раз в марафоне бросить бухать, пью пиво 1-2р.в неделю.могу и покрепче в хорошей компании...

Давай! Можешь немного подробнее рассказать о себе:
Сколько лет ты пьёшь?
И какой самый большой период времени ты провел без алкоголя?

А так алкаш-одиночка.решил завязать.Здоровье уже даёт знать!

А что даёт знать здоровье?
Ты занимаешься спортом?

 

[Элисн]

Всем спокойной ночи
Я спать....

Что это так рано? Где ты?

 

[Константа]

А где наш шеф-повар @Монголочка ?
У нас сегодня разгрузочный день что ли? Мы так не договаривались

Нам нужно каждое утро запускать флешмоб "завтрак" или утренний кофе.
Потому что завтрак полезен.

 

[Coк]

Праздники 6 ноября​

• Всемирный день без бумаги
• Международный день памяти животных, погибших от рук человека
• День саксофона
• День борьбы с малярией
• День поиска центра города
• День начос
• День ориентирования без компаса
• День баскетбола
• День руководителя команды

Именины у Афанасия, Алексея, Ираклия, Лаврентия, Николая, Петра, Ивана, Виктории

 

[Coк]

Что это так рано? Где ты?

Он у нас доктор - 2,5 суток уже без сна работает. Так что у него сейчас в любое время глубокое ночь.

 

[Константа]

Спойлер: Чем полезен завтрак

С утра весь организм чувствует себя отдохнувшим, и пищеварительная система функционирует с максимальной эффективностью. Именно утром можно позволить себе некоторые пищевые вольности, если вы сидите на диете. Вся пища, что вы употребите утром, будет расщеплена и превращена в энергию.

Исследования диетологов показали, что когда человек не ест с утра, но съедает то же количество калорий в течение дня, набор лишнего веса происходит быстрее на 50%! Завтрак полезен для человека тем, что стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, которые участвую в интенсивности аппетита. К этому привели наблюдения, что человек, который регулярно плотно питается поутру, более длительное время испытывает чувство сытости и есть в течение дня меньше.

Спойлер: Как приучиться завтракать

Как приучить себя есть каждое утро?

• Для начала необходимо приучить себя к стабильному графику сна. Хронический недосып может свести на нет всю пользу от любого сбалансированного питания.

Научитесь вставать хотя бы за полтора часа до учебы или работы, что бы иметь возможность не спеша сделать все свои утренние дела.

• Стакан воды, контрастный душ и легкая зарядка окончательно разбудят ваш организм, и вызовут аппетит.
• Приготовьте еду еще накануне вечером, и с утра вам не придется тратить на это время.
• Составьте себе список блюд и старайтесь его придерживаться. Заметная польза от правильного режима питания будет только при сбалансированном подборе продуктов питания.
• Если утром совсем нет аппетита, то постарайтесь перенести свой ужин на более ранее время, пейте больше воды и разделите утреннюю трапезу на несколько небольших приемов пищи. За месяц организм должен привыкнуть и перестроиться под новый режим питания.
• Среди продуктов, которые считаются полезными, выберите те, которые кажутся вам самыми вкусными, и не заставляйте себя есть то, что вам не нравятся. В таком случае, необходимость позавтракать не будет вызывать у вас психического дискомфорта.

Спойлер: Чем завтракать

Если не придерживаться определенной диеты, то вот несколько универсальных вариантов для вкусного и полезного завтрака:

1. Бездрожживой хлеб – дрожи весьма сомнительный продукт пищевой химической промышленности, и их употребление может нанести вред здоровью.
2. Творог – содержит кальций и фосфор, необходимые для здоровых волос, ногтей и крепкого скелета.
3. Омлет – яйца содержат витамин D и витамин А.
4. Овощи.
5. Фрукты – являются хорошим источником, как витаминов, так и быстрых углеводов.
6. Каши – овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая. Лучше всего готовить каши на молоке, но можно и на воде. Для вкуса добавьте фруктов и ягод.
7. Кукурузные и мультизерновые хлопья, но обязательно без сахара. Сахар заменяется медом. Хлопья можно употреблять с молоком или йогуртом.
8. Бутерброды с вареной куриной грудкой и вареной говядиной восполнят содержание железа и витаминов группы В.

Спойлер: Советы

1. На завтрак должно приходиться 20-25% от всего суточного количества потребляемых калорий.
2. Идеальное время для завтрака это первый час после пробуждения.
3. Основную калорийность следует набирать углеводами, а потребление белков замедлит усвоение углеводов и продлит чувство сытости.

 

[Oliv-ka]

День руководителя команды

Сегодня у нашего @Беспечный ангел профессиональный праздник