Здравствуйте, я алкоголик

[Bufallo81]

Всем привет, уважаемые форумчане. Принимайте в ряды еще одного алкоголика. Меня зовут Андрей, мне 41 год женат, имею 2-х дочерей. Употребляю алкоголь еще со школьной скамьи. Но тогда это никак не беспокоило меня. Жизнь шла чередом, учился, служил по контракту в армии. В армии пил часто, иногда каждый день по вечерам пиво. В общем дошло до того, что из-за алкоголя я потерял работу, мне просто не продлили контракт. Но меня это не остановило, продолжал употреблять алкоголь, были приводы в милицию (вытрезвитель), платил штрафы, административка. Я еще тогда не осознавал, что я алкоголик, зависимый от алкоголя и сигарет. Осознание начало приходить где-то 2 года назад. Максимум держался без алкоголя 3,5 месяца. Много раз бросал пить - все равно итог один, пьяный в хрюшу. Последний раз продержался 20 дней, поклялся здоровьем родных и близких, детей!!!(да простит меня Господь) что не буду пить, итог срыв. Сейчас продержался 6 дней, до этого тоже шесть дней, уже и счет потерял, сколько так раз повторялось...Думал выпью холодненького пива и все, в итоге выпил 250 мл коньяка и 3,5 литра пива( я думаю была бы возможность на тот момент больше выпить, без сомнения выпил бы еще, пока не свалился бы на пол). Вот пришел за помощью, может этот форум даст серьезный толчок, я понимаю, что все только от меня зависит. Я очень хочу получить совет и поддержку от людей прошедших путь исправления и трезвления. Завел себе дневник алкоголика, буду ежедневно на первых порах вести его,записывать симптомы отвыкания все, график расчертил себе и с вами тут общаться. Правда дневник уже завожу раз третий, признаюсь, просто раньше кидал его и не вел, думал зачем он мне и срывался через время. В общем вот так кратенько, друзья...

 

[Кикиша]

Здравствуй, Андрей.
Присаживайся удобнее -- сейчас разговор пойдет, небыстрый, но небесполезный!

 

[Aniska]

Привет,
Правильно сделал, что сюда пришел.
Как бросал раньше? Какие методы использовал?

 

[Серджио]

Добро пожаловать! Есть хорошая книга, мне открыла глаза на некоторые вещи. Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Кикиша]

Думал выпью холодненького пива и все

Это ведь не в первый раз, после того, как решил точно завязать? О чем же ты думал: Что в этот-то раз уж точно сможешь остановиться? Ты понял, что не сможешь? Что от капли алкоголя ты вновь пойдешь по прежнему кругу?

 

[У Ф]

Тут зависимость налицо, полагаю торги неуместны. А раз не пил 3.5 месяца - вопрос решаемый.

 

[dmitriy1984]

Принимайте в ряды еще одного алкоголика.

Расскажи сразу твои обычные дозы, ежедневно употребляешь или нет, вид раствора этанола и тенденцию к увеличению доз (есть или нет).

 

[Salemslot]

. дневник алкоголика, буду ежедневно на первых порах вести его,

. Правда дневник уже завожу раз третий, признаюсь, просто раньше кидал его и не вел, думал зачем он мне и срывался через время.

Заметь, ты мыслишь тем же путем. Дневник с тобой навсегда. Начни так думать. Привет .

 

[Bufallo81]

Привет,
Правильно сделал, что сюда пришел.
Как бросал раньше? Какие методы использовал?

Медикаментозное лечение было, просматривал много информации. Теперь знаю и умею распознать симптом отвыкания

 

[Aniska]

Когда пил последний раз и сколько?
На сегодня как настрой?

 

[SA]

Привет, Андрей! Тут Сергей, я алкоголик.

Завел себе дневник алкоголика, буду ежедневно на первых порах вести его,записывать симптомы отвыкания все, график расчертил себе и с вами тут общаться. Правда дневник уже завожу раз третий, признаюсь, просто раньше кидал его и не вел, думал зачем он мне и срывался через время.

Что за дневник такой, где взял? :)

 

[Bufallo81]

Это ведь не в первый раз, после того, как решил точно завязать? О чем же ты думал: Что в этот-то раз уж точно сможешь остановиться? Ты понял, что не сможешь? Что от капли алкоголя ты вновь пойдешь по прежнему кругу?

Да я это понимаю сейчас, а тогда тяга преодолевает, мозг шепчет.

 

[SA]

Расскажи сразу твои обычные дозы, ежедневно употребляешь или нет, вид раствора этанола и тенденцию к увеличению доз (есть или нет).

Тягу погонять?

 

[Кикиша]

Да я это понимаю сейчас, а тогда тяга преодолевает, мозг шепчет.

Здесь на форуме собраны материалы, которые очень важны, пусть эта памятка станет для тебя в первое время настольным руководством:
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Вик]

Да я это понимаю сейчас, а тогда тяга преодолевает, мозг шепчет.

Спрашивай у мозга что ему даст рюмка. Что он получит в эмоциях.
И не забывай что ты не нальешь ни новое понимание, но новое намерение в полный до краев чайник. Учись быть пустым.

 

[Bufallo81]

Расскажи сразу твои обычные дозы, ежедневно употребляешь или нет, вид раствора этанола и тенденцию к увеличению доз (есть или нет).

Привет, Андрей! Тут Сергей, я алкоголик.

Что за дневник такой, где взял? :)

Та тетрадку обычную общую завел, разделил на главы: графики( где я отсмлеживать буду по дням симптомы по 100 процентной шкале, отдел триггеров, т.е. катализаторы появления тяги, ну там полки с алкоголем,друзья,вечер ,выходные и ставишь плюсики под одним из них,где и когда возникла тяга. Ну и сам дневник,описывание самих чувств и т.д. А еще и цитаты разные выписывать про алко,заметки делал.Вклеил фоток себя пьяного валяющегося на полу, чтоб просматривать периодически. Как-то так

 

[Bufallo81]

Дозы разные, но в последнее время тяга к пиву, пива выпил пару литров и все, на крепкие несет

 

[Вик]

Вклеил фоток себя пьяного валяющегося на полу, чтоб просматривать периодически. Как-то так

Вот этого не стоит. Я когда то был в депрессии и нарисовал на потолке улыбающееся солнышко. Это было начало выхода из этого состояния. Нарисуй себя трезвого. Как ты это видишь.

 

[Кикиша]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Все эти советы -- инструкция по эксплуатации. Нарушил пункт -- авария! Их надо затвердить и выполнять.
И идти по ссылкам в инструкции -- искать подходящий тебе метод "перепрошивки" мозгов -- чтобы обесценить алкоголь и, в дальнейшем, уже жить трезво на автомате, Это возможно. Не себя привожу в пример, конечно, но здесь есть люди выбравшиеся с самого дна и не выпивающие уже более десятка лет!

 

[SA]

Та тетрадку обычную общую завел, разделил на главы: графики( где я отсмлеживать буду по дням симптомы по 100 процентной шкале, отдел триггеров, т.е. катализаторы появления тяги, ну там полки с алкоголем,друзья,вечер ,выходные и ставишь плюсики под одним из них,где и когда возникла тяга. Ну и сам дневник,описывание самих чувств и т.д. А еще и цитаты разные выписывать про алко,заметки делал.Вклеил фоток себя пьяного валяющегося на полу, чтоб просматривать периодически. Как-то так

То есть не первоход в деле бросания.