Марафон трезвости ✅1_1 Psychosocial

[Илона _лона]

02.09 я трезва @Akvarius @Тапиокия

 

[Илона _лона]

И мужа с котом, храпунов, в другую комнату отправить

Волка выбрала?

 

[Осознанный]

Доброе утро коллеги!
@Akvarius @Третий , ребятки, с датами

Посмотреть вложение 529367

 

[Синий кот]

Волка выбрала?

Да, левого

 

[Илона _лона]

2 сентября, снова здесь затишье. Все в делах наверное. И судя по нашему городу весь народ вышел разом на работу, учебу..

 

[Илона _лона]

2 сентября, снова здесь затишье. Все в делах наверное. И судя по нашему городу весь народ вышел разом на работу, учебу..

Вообще к чему я клонила, верните лето

 

[aspiring]

Посмотреть вложение 529367

А что здесь было? Не увидела(

 

[LenkaPenka]

Хотел написать предстартовое задание, но реально туплю сегодня. Многобукав не получается.)
Но может и так пойдет.

Мой метод, - поменять местами охотника и жертву. Перестать воображать тупую "память кайфа" чем то могущественным и зловещим. Перестать шугаться этого.
Отделяю зависимость от себя. Я (сознание этого организма) давно не хочу бухать! Ломаю тригера, специально сознательно вызывая их и идя на них.

И мне лично это интересно. Наконец то мне стало интересно трезветь.

Начало этого метода - мое отчаяние от бесплодных попыток вылезти из запоев (годы, блин!).
Напролом! Отбросив нафиг то, что не дало мне результата прежде.

@LenkaPenka

Спасибо за твой опыт!!!
Напролом
Держи пончик хорошего настроения

Жду твоих рассуждений про триггеры

 

[LenkaPenka]

@LenkaPenka
Задание №2

Мои триггерные ситуации:
1. Скука
2. Голод
3. Эмоциональная усталость и напряжение

Как буду переписывать свои поведенческие рефлексы:
1. От скуки буду уходить медитациями и чтением книг.
2. Тут все понятно, налаживание пищевого процесса , чтобы не оставаться голодным. Сытым пить не хочется мне.
3. Надеюсь, что регулярные занятия спортом и осознанная практика медитаций поможет мне избегать эмоциональной опустошенности, когда выход видится в алкогольном забытье, пусть и временном.

Спасибо что поделился!
Держи малинку

А расскажи про медитации, с чего ты начинал? Сам или кто-то консультировал? Может видимо или книги?

 

[Илья77]

Спасибо что поделился!
Держи малинку
Посмотреть вложение 529385
А расскажи про медитации, с чего ты начинал? Сам или кто-то консультировал? Может видимо или книги?

а шашлык где?!

 

[Илона _лона]

А что здесь было? Не увидела(

А все, поздно уже. Теперь завидуй)

 

[LenkaPenka]

Но только чуть- чуть, без фанатизма. Вредно нам.

Всё под контролем

 

[Осознанный]

А что здесь было? Не увидела(

Куда то убежало

 

[LenkaPenka]

а шашлык где?!

Какой такой шашлык???
Не ну как ты представляешь себе, как я такая: Держи шашлыка с шампура! Это через чур брутально. Но я тебя услышала

 

[Илья77]

Какой такой шашлык???
Не ну как ты представляешь себе, как я такая: Держи шашлыка с шампура! Это через чур брутально. Но я тебя услышала

я могу и с живота съесть, зачем щампур!

 

[LenkaPenka]

я могу и с живота съесть, зачем щампур!

Полезла в интернет смотреть как можно съесть с живота, лучше бы не смотрела
Ешь, Бога ради, с шампура

 

[Синий кот]

Задание 1.
Как таковых методов трезвления, я не использовала. Раньше давала себе обещание не пить до какого- то числа, помогало просушиться и сделать свои дела. Сейчас это не прокатывает. Цикл замкнулся, я алкоголик.

Читала: Горски, Стеценко, Шичко. Почему- то дают обратный эффет- желание сходить за пивом и выпить.

Помогаете вы- форум. Ощущение что я не одна такая и у всех вас есть проблемы и каждый борется с желанием выпить. Каждый по своему, но не один( групповая терапия?) Если она, то да, помогет.
@LenkaPenka

 

[Мактуб]

за полтора часа.
Хотя телефон с музыкой для медитаций можно оставить.
Меня прямо размазывает от таких музычек))

Я уже не могу под медитации. Сплю в берушах теперь. Помогает.

 

[Илья77]

Я уже не могу под медитации. Сплю в берушах теперь. Помогает.

я тоже сплю в берушах. Давно уже, лет 5-6. Музыка стабилизирует эмоциональное состояние.
Я ее послушаю и потом ложусь спать)

 

[Илья77]

я тоже сплю в берушах. Давно уже, лет 5-6. Музыка стабилизирует эмоциональное состояние.
Я ее послушаю и потом ложусь спать)

если у тебя андроид найди Nimbus Mind в гугл плее.
там бесплатная версия простая. Но если дружишь немножко с телефоном. то можно взломанную поставить.