Я, конечно, понимаю, что это один из этапов выздоровления. Но я боюсь, что во мне возникает черствость ко всему миру. Может быть я на старости лет повзрослела, но у меня сейчас не возникает желания вылечить всех больных собак и накормить всех голодных старушек.
Не надо бояться - все в полном порядке. Открою секрет. У среднестатистических людей, любители кормить собачек и подавать старушкам иногда вызывают умиление, иногда раздражение, но и в том и в другом случае, основная масса населения относится к ним, как к местным юродивым.
ОТСТРАНЕНИЕ
Понять необходимость с любовью отстраниться от человека с химической зависимостью или от проблемы
(любой) и обсудить, как это можно сделать.
Такая задача пугает созависимых, поскольку они путают здоровую заботу о своих близких, любовь к ним с чрезмерной вовлеченностью в проблему химической зависимости.
Отстранение - это не есть холодная враждебная замкнутость, не лишение близкого любви и заботы. Отстранение означает высвобождение себя психологически, эмоционально, а иногда и физически из сетей нездоровых взаимоотношений с жизнью другого человека, отступить на некоторое расстояние от проблем, которых мы не можем разрешить.
Отстранение базируется на том, что каждый человек ответственен за себя, поэтому проблемы других людей мы не можем разрешить" тревога за другого не помогает. Когда мы отстраняемся, мы убираем руки с пульта ответственности за других людей и стремимся лишь к ответственности за себя.
Отстранение означает приобретение навыка жить "здесь и сейчас", в настоящем времени и без любимого выражения созависимых "Если бы только...". Искореняются сожаления о прошлом и страхи в связи с будущим. Отстранение включает в себя принятие реальности, фактов. Отстранение требует веры - в себя, в других людей, в естественный ход событий, в судьбу, помогает вере в Бога.
Отстранение - это здоровый нейтралитет.
Награда за достижение отстранения велика. Это - ясность восприятия действительности, чувство глубокого успокоения, способ ность давать и получать любовь; это - прилив энергии, повышение самооценки, свобода находить реальные решения проблемы.
"Когда я не умела отстраняться от проблем моего мужа и моей дочери, - говорит созависимая жена больного алкоголизмом во время групповой психотерапии, - я была человеком, но это какое-то другое состояние. Я была как придаток другого человека. Сейчас я впервые ощутила себя в центре собственного сознания".
Как достигается отстранение? Для этого необходимо три условия: четкое осознание своих проблем, желание изменить привычный ход собственных реакций и немного практики. Главное - желание попробовать.
В созависимости, как во всей психической сфере человека, все взаимосвязано. Если участники групповой психотерапии научились видеть собственные потребности, им легче достичь отстранения.
Если невозможно с любовью отстраниться, то можно как временный прием практиковать отстранение в гневе. Необходимо лишь стремиться к отстранению. Помогают достичь отстранения релаксация, концентрация внимания на своем дыхании, а также практически все виды концентрации на своих потребностях. Побездельничать - это тоже может иногда быть удовлетворением своих потребностей. Главное - перенести фокус на себя.
Все это в равной степени годится и для построения взаимоотношений со всем окружением, а не только с зависимым человеком.
