Не пить. Не решать, пить или не пить. Вне зависимости от того, что в голову придёт, не пить. Мысли о том, что почему-то надо пить, не думать, а сразу отбрасывать без рассмотрения. Писать не после того, как уже выпил, а до. Ещё можно - читать форум, знакомиться со своей болезнью, с собой, пойти в
АА, писать дневники по Шичко, да много что ещё можно. Делать, короче, что-то, пробовать новое. А то у тебя одно и то же - каждый раз ведёшься на мысли "а может немного выпью, а потом не буду больше?", ни смотря на то, что они уже много раз доказали своё несоответствие реальности.
Захочешь - получится.