Марафон ЗОЖ 💚Стодневка "Меняем привычки - меняем жизнь!"💚

[Юля_]

2. Ходить в лес

Лес - это замечательно, я тоже согласна каждый день ходить

 

[ИМХО]

Отчет за неделю
1. Разминка утро +
2. Ходьба +
3. Вода скорее минус. Холодно стало у нас
4. Книжку читаю детскую
5. Отказ от шоколада,сладкого,мучного -+
6. Теперь радости. Не очень, как и ожидалось.
-понедельник радовалась поздравлениям и подаркам к 9 месяцам (считается?)
-пятница - сходили на вкусный бизнес-ланч в ресторанчик
-среда - позволила себе объесться протеиновыми вкусняшками.
Ну вот и все. Радость еще может и была, но не специально спланированная

 

[Беспечный ангел]

Доброго дня вам, марафонцы!
Начинается восьмая неделя нашего ЗОЖ-марафона.

Мы продолжаем работать над нашими привычками. Напоминаю: привычки можно пробовать, можно вводить, если они вам кажутся подходящими, но не надо насиловать себя! Если чувствуете, что конкретно эта привычка вам не подходит, меняйте её под себя.

Итак, задание восьмой недели:

Планирование дня, недели, выходных

На этой неделе займёмся планированием. Уделяете ли вы этому время? Есть ли у вас ежедневник, куда вы вносите свои планы, мысли, задания?

Составление списка дел — один из самых простых способов управления задачами. Тем не менее для многих людей он не работает. Одна из причин — мало кто проходил формальный тренинг по составлению эффективных списков дел, поэтому часто люди используют неэффективные методы.

Что может вам дать качественный подход к составлению списка дел? Это возможность контролировать, чем вы занимаетесь в течение дня, над чем вам нужно поработать, а что можно отложить. Вы сможете выполнять все нужное в срок, расставляя приоритеты на основе важности и срочности дел.

Вы будете уверены, что делаете правильное дело в нужный момент времени. Вы избежите траты ценного времени на «тушение пожаров». Оценивая ситуацию на основании своей текущей загруженности, вы сможете принять решение, на что потратить время.
Также список дел поможет вам справиться с эмоциями, чтобы вы принимали правильные решения, делающие вас максимально эффективными. Быть эффективным — значит делать больше нужных дел за меньшее количество времени.

Составление списков дел помогает существенно снизить стресс, избегая неприятного, убивающего креативность давления, которое возникает, когда вы не укладываетесь в сроки.
У вас также улучшится сфокусированность: вы сможете работать над важными задачами и отказываться от мелких и ненужных. Вы забудете, что такое чувство вины из-за срыва дедлайна, будете работать более продуманно и целенаправленно.

Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

Правило 20 минут:

1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.

Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

Запланируйте свой день. Выделите в расписании 20 минут на какое-то занятие и убедитесь, что у вас будет видимый результат уже в этом году!

Задание:
1. Запланируйте свой день, выделив 20 минут какому-то делу (выберите 1,2 или сколько считаете нужным дел, каждому из которых вы готовы уделить по 20 мин в день)
2. Постарайтесь писать ваши отчеты в теме команды - каждый день, что сегодня дело сделано все 20 минут. Если писать отчет нет времени, то можно и не писать, это не обязательно, но полезно с точки зрения самомотивации.

Рекомендация:

"Формула списка дел. Как без стресса создавать списки задач, которые работают", автор Деймон Захариадис


Напоминание:
Пьем воду - не менее 8 стаканов воды в день
Соблюдаем график сна - ложимся и встаем в одно и тоже время каждый день
Продолжаем работу по личному плану месяца.
Не забываем про полезную еду: фрукты, овощи, зелень .
Добавляем новую привычку - регулярная физическая нагрузка.
Не употребляем матерные слова и слова-паразиты.
Не забываем делать то, что приносит нам радость.
Планируем и выполняем планы.

Спойлер: Марафонцы ЗОЖ

USER=47177]@Siberia[/USER]
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@Juls_s
@Алариэль

 

[Нати Н]

Привет всем!
Я всегда планирую день! Прямо на листочке пишу и кладу на стол в кухне.
На сегодня уже выполнено пункт 1 - сварила собаке еду. И далее по пунктам.
Хорошее задание! Спасибо!
Значит, у меня всё остаётся по- прежнему, закрепляю спорт и планирование.
ПП у меня без проблем, матом не ругаюсь, (муж вот...часто!!!)
Приступаем безотлагательно! Всем удачи!

 

[lucid dreamer]

Доброго дня вам, марафонцы!
Начинается восьмая неделя нашего ЗОЖ-марафона.

Мы продолжаем работать над нашими привычками. Напоминаю: привычки можно пробовать, можно вводить, если они вам кажутся подходящими, но не надо насиловать себя! Если чувствуете, что конкретно эта привычка вам не подходит, меняйте её под себя.

Итак, задание восьмой недели:

Планирование дня, недели, выходных

На этой неделе займёмся планированием. Уделяете ли вы этому время? Есть ли у вас ежедневник, куда вы вносите свои планы, мысли, задания?

Составление списка дел — один из самых простых способов управления задачами. Тем не менее для многих людей он не работает. Одна из причин — мало кто проходил формальный тренинг по составлению эффективных списков дел, поэтому часто люди используют неэффективные методы.

Что может вам дать качественный подход к составлению списка дел? Это возможность контролировать, чем вы занимаетесь в течение дня, над чем вам нужно поработать, а что можно отложить. Вы сможете выполнять все нужное в срок, расставляя приоритеты на основе важности и срочности дел.

Вы будете уверены, что делаете правильное дело в нужный момент времени. Вы избежите траты ценного времени на «тушение пожаров». Оценивая ситуацию на основании своей текущей загруженности, вы сможете принять решение, на что потратить время.
Также список дел поможет вам справиться с эмоциями, чтобы вы принимали правильные решения, делающие вас максимально эффективными. Быть эффективным — значит делать больше нужных дел за меньшее количество времени.

Составление списков дел помогает существенно снизить стресс, избегая неприятного, убивающего креативность давления, которое возникает, когда вы не укладываетесь в сроки.
У вас также улучшится сфокусированность: вы сможете работать над важными задачами и отказываться от мелких и ненужных. Вы забудете, что такое чувство вины из-за срыва дедлайна, будете работать более продуманно и целенаправленно.

Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

Правило 20 минут:

1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.

Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

Запланируйте свой день. Выделите в расписании 20 минут на какое-то занятие и убедитесь, что у вас будет видимый результат уже в этом году!

Задание:
1. Запланируйте свой день, выделив 20 минут какому-то делу (выберите 1,2 или сколько считаете нужным дел, каждому из которых вы готовы уделить по 20 мин в день)
2. Постарайтесь писать ваши отчеты в теме команды - каждый день, что сегодня дело сделано все 20 минут. Если писать отчет нет времени, то можно и не писать, это не обязательно, но полезно с точки зрения самомотивации.

Рекомендация:

"Формула списка дел. Как без стресса создавать списки задач, которые работают", автор Деймон Захариадис


Напоминание:
Пьем воду - не менее 8 стаканов воды в день
Соблюдаем график сна - ложимся и встаем в одно и тоже время каждый день
Продолжаем работу по личному плану месяца.
Не забываем про полезную еду: фрукты, овощи, зелень .
Добавляем новую привычку - регулярная физическая нагрузка.
Не употребляем матерные слова и слова-паразиты.
Не забываем делать то, что приносит нам радость.
Планируем и выполняем планы.

Спойлер: Марафонцы ЗОЖ

USER=47177]@Siberia[/USER]
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@Juls_s
@Алариэль

Отличное задание - вообще почти не умею планировать, живу спонтанно и импульсивно, попробую с вами научиться.
Список дел по 20 мин. в день
1. наводить порядок в шкафах (их много и там много всякого ненужного, давно хочу все рассортировать и выкинуть), потом и снаружи ,т.к. есть куча всего по дому, что не делалось месяцами, если не годами (да, стыдненько, но факт)
2. решать задачи для подготовки к тесту (нужно по работе, но я откладываю уже много месяцев)
Пока достаточно, посмотрим, как пойдет.

 

[Джаз]

9-я неделя
Задание на неделю
Ну что, друзья. Мы навели с вами порядок ( по крайней мере попытались) в режиме дня, питании, физической активности и в душе. Пришло время навести порядок в доме
Тема следующего задания " Чистый дом за 15 минут в день". Идея в том, что бы тратить каждый день всего по 15 минут на ежедневную уборку и это даст нам возможность отказаться от огромных генеральных уборок и не тратить свое время на них в выходыне дни.
Каждый день вы выбираете какую-то одну зону и приводите ее в идеальный порядок.
Сегодня это: умывальник на кухне
Понедельник: умывальник в ванной
Вторник: разбор завалов одежды на диване
и т.д.

Задание:

1. Составьте план на каждый день - какую зону вы будете приводить в порядок.
2. Выполняйте ваш план. Приветствуются фото или текстовые отчеты - они мотивируют и вас самих и других участников

Идея взята из системы "Флай-леди". Кому интересно - можете почитать подробнее:
Школа флай-леди. ПДФ
Школа флай-леди. ФБ2

И конечно же - не забываем:

• Пьем достаточно воды
• Соблюдаем режим сна
• Читаем книги
• Добавляем в рацион полезную еду
• Делаем зарядку или другую физическую активность
• Следим за тем, что говорим
• Радуем себя
• Планируем свой день, неделю

Желаю вам хорошей продуктивной недели и замечательных выходных
​

Спойлер: Охудевшие

USER=47177]@Siberia[/USER]@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
Guitarman
Ник
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Chris Borg
@Mama3

​

​

 

[Джаз]

Похоже все зожники или спят еще, или ушли на прогулку или делают зарядку

 

[Siberia]

9-я неделя
Задание на неделю
Ну что, друзья. Мы навели с вами порядок ( по крайней мере попытались) в режиме дня, питании, физической активности и в душе. Пришло время навести порядок в доме Посмотреть вложение 481984
Тема следующего задания " Чистый дом за 15 минут в день". Идея в том, что бы тратить каждый день всего по 15 минут на ежедневную уборку и это даст нам возможность отказаться от огромных генеральных уборок и не тратить свое время на них в выходыне дни.
Каждый день вы выбираете какую-то одну зону и приводите ее в идеальный порядок.
Сегодня это: умывальник на кухне
Понедельник: умывальник в ванной
Вторник: разбор завалов одежды на диване
и т.д.

Задание:

1. Составьте план на каждый день - какую зону вы будете приводить в порядок.
2. Выполняйте ваш план. Приветствуются фото или текстовые отчеты - они мотивируют и вас самих и других участников

Идея взята из системы "Флай-леди". Кому интересно - можете почитать подробнее:
Школа флай-леди. ПДФ
Школа флай-леди. ФБ2

И конечно же - не забываем:

• Пьем достаточно воды
• Соблюдаем режим сна
• Читаем книги
• Добавляем в рацион полезную еду
• Делаем зарядку или другую физическую активность
• Следим за тем, что говорим
• Радуем себя
• Планируем свой день, неделю

Желаю вам хорошей продуктивной недели и замечательных выходных
​

Спойлер: Охудевшие

USER=47177]@Siberia[/USER]@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
Guitarman
Ник
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Chris Borg
@Mama3

​

​

Отличное задание. Я уже вчера начала ))) Помыла холодильник.

 

[lucid dreamer]

Похоже все зожники или спят еще, или ушли на прогулку или делают зарядку

Я уже гуляла в это время, вот пришла)

 

[lucid dreamer]

9-я неделя
Задание на неделю
Ну что, друзья. Мы навели с вами порядок ( по крайней мере попытались) в режиме дня, питании, физической активности и в душе. Пришло время навести порядок в доме Посмотреть вложение 481984
Тема следующего задания " Чистый дом за 15 минут в день". Идея в том, что бы тратить каждый день всего по 15 минут на ежедневную уборку и это даст нам возможность отказаться от огромных генеральных уборок и не тратить свое время на них в выходыне дни.
Каждый день вы выбираете какую-то одну зону и приводите ее в идеальный порядок.
Сегодня это: умывальник на кухне
Понедельник: умывальник в ванной
Вторник: разбор завалов одежды на диване
и т.д.

Задание:

1. Составьте план на каждый день - какую зону вы будете приводить в порядок.
2. Выполняйте ваш план. Приветствуются фото или текстовые отчеты - они мотивируют и вас самих и других участников

Идея взята из системы "Флай-леди". Кому интересно - можете почитать подробнее:
Школа флай-леди. ПДФ
Школа флай-леди. ФБ2

И конечно же - не забываем:

• Пьем достаточно воды
• Соблюдаем режим сна
• Читаем книги
• Добавляем в рацион полезную еду
• Делаем зарядку или другую физическую активность
• Следим за тем, что говорим
• Радуем себя
• Планируем свой день, неделю

Желаю вам хорошей продуктивной недели и замечательных выходных
​

Спойлер: Охудевшие

USER=47177]@Siberia[/USER]@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
Guitarman
Ник
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Chris Borg
@Mama3

​

​

Это то, что я давно хотела, но не могла. Почему - я не знаю, раньше я думала, что это потому, что я пью - ни сил, ни желания, ни смысла наводить порядок не было. Сейчас уже больше года я не пью - а воз и ныне там. И никаких огромных генеральных уборок никто у меня не делал "100 лет", потому что это непочатый край работы, которая совсем не вдохновляла - и трезвую меня тоже. Все так, по верхам, лишь бы не совсем тошно было. Так что насчёт фото я не обещаю - все же думают, я приличная, а я герой Чуковского "Федорино горе", только вот посуда и остальная утварь чё-то не уходит, еще надеется на что-то Ну что же, попробуем, что выйдет!
На той неделе я разобрала коробки, которые зачем-то покрывались пылью на холодильнике - чего там только не было....

 

[Джаз]

Это то, что я давно хотела, но не могла. Почему - я не знаю, раньше я думала, что это потому, что я пью - ни сил, ни желания, ни смысла наводить порядок не было. Сейчас уже больше года я не пью - а воз и ныне там. И никаких огронных генеральных уборок никто у меня не делал "100 лет", потому что это непочатый край работы, которая совсем не вдохновляла - и трезвую меня тоже. Все так, по верхам, лишь бы не совсем тошно было. Так что насчёт фото я не обещаю - все же думают, я приличная, а я герой Чуковского "Федорино горе", только вот посуда и остальная утварь чё-то не уходит, еще надеется на что-то Ну что же, попробуем, что выйдет!

Аналогично. Сначала думала - алко мешает. Потому думала - дом старый, поэтому. Сейчас думаю - ну ремонт же ( во дворе) - вот и...
А дело скорее всего в самом факте отсутствия системы).
Я когда-то взлетала с флаюшками- принимала участие в марафоне "Чистый дом", мне очень понравилась система тогда.
Если бы кто сейчас у нас такой марафон запустим - с удовольствием бы присоединилась

 

[lucid dreamer]

Аналогично. Сначала думала - алко мешает. Потому думала - дом старый, поэтому. Сейчас думаю - ну ремонт же ( во дворе) - вот и...
А дело скорее всего в самом факте отсутствия системы).
Я когда-то взлетала с флаюшками- принимала участие в марафоне "Чистый дом", мне очень понравилась система тогда.
Если бы кто сейчас у нас такой марафон запустим - с удовольствием бы присоединилась

Вот обалденный мультик на эту тему, очень его люблю - от сделан талантливо и с большим добрым юмором)

Вот я и есть эта девочка))) Нет, ну тараканов нет у меня, конечно, а в остальном - похоже... Паучки бывают)))

 

[НЭталиЯ]

Прекраснр

9-я неделя
Задание на неделю
Ну что, друзья. Мы навели с вами порядок ( по крайней мере попытались) в режиме дня, питании, физической активности и в душе. Пришло время навести порядок в доме Посмотреть вложение 481984
Тема следующего задания " Чистый дом за 15 минут в день". Идея в том, что бы тратить каждый день всего по 15 минут на ежедневную уборку и это даст нам возможность отказаться от огромных генеральных уборок и не тратить свое время на них в выходыне дни.
Каждый день вы выбираете какую-то одну зону и приводите ее в идеальный порядок.
Сегодня это: умывальник на кухне
Понедельник: умывальник в ванной
Вторник: разбор завалов одежды на диване
и т.д.

Задание:

1. Составьте план на каждый день - какую зону вы будете приводить в порядок.
2. Выполняйте ваш план. Приветствуются фото или текстовые отчеты - они мотивируют и вас самих и других участников

Идея взята из системы "Флай-леди". Кому интересно - можете почитать подробнее:
Школа флай-леди. ПДФ
Школа флай-леди. ФБ2

И конечно же - не забываем:

• Пьем достаточно воды
• Соблюдаем режим сна
• Читаем книги
• Добавляем в рацион полезную еду
• Делаем зарядку или другую физическую активность
• Следим за тем, что говорим
• Радуем себя
• Планируем свой день, неделю

Желаю вам хорошей продуктивной недели и замечательных выходных
​

Спойлер: Охудевшие

USER=47177]@Siberia[/USER]@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
Guitarman
Ник
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Chris Borg
@Mama3

​

​

Прекрасное задание Начну пожалуй с холодильника!

 

[Mama3]

Задание 3 недели - сон, здесь сложнее, может со временем он у меня наладится, но пока засыпаю плохо, тревожность небольшая есть, раньше сколько ни пыталась вычислить оптимальную продолжительность своего сна, не получалось. Буду ещё пробовать, спасибо за задания

 

[Нати Н]

Замечательное задание!!!
Продолжая ЗОЖ-ничать, начинаем генералить каждый день!
Так, значит всё остаётся - спорт, вода, сон,лес, планирование, домашняя активность (и рабочая, даст Бог), чтение, задачки.
И прибавляется - генеральная уборка участков дома.
Сегодня уже с утра вымыла плиту, идеально.
Всем успехов!

 

[#Афина]

У меня сейчас ремонт в квартире, поэтому приходится генералить все подряд.
Но до ремонта я уже давно использовала систему флай, и у меня всегда было чисто без какго-либо напряга с моей стороны. Мне очень нравится эта система.
И насчет спец марафона по теме я очень поддерживаю идею.

 

[Джаз]

И насчет спец марафона по теме я очень поддерживаю идею.

Нужен спец, который этот самый марафон будет вести))
У меня тоже ремонт, и конца краю ему пока не видно

 

[Libertà]

Хорошее задание! Прям по мне! Пылесос и швабра мои вечные спутники, каждый день! С собакой только так и жить иначе зарастём шерстьюа вот идея залезть в дальние уголки отличная. Для меня окна, подоконники и верх шкафов всегда типа чистая зона, там же не так виднону вот и займёмся!

 

[ИМХО]

Субботний отчет.
Ходьба, растяжка, режим дня, даже чтение +
Первый раз покаталась на электросамокатах через приложение, давно хотела и не решалась. Типа - "да ну" . Это пункт про радость
С уборкой ------------
Только кухня и без всякого там флай. Ежедневно и точно не менее 15 мин. На чистоту дома это, к сожалению, не влияет

 

[Джаз]

10-я неделя

Доброго дня, охудевшие и повеселевшие зожники!​

Мы с вами проделали уже много работы, и в области питания, и физической активности и организации жизненного пространства, и саморазвития - молодцы одним словом!
На этой неделе задание будет не сложным и приятным, но все же требующем приложения некоторых усилий.
Итак, задание!

Составьте свой топ-10 ( или 20, или 100) книг, которые вам очень понравились/принесли пользу/открыли глаза/взяли за душу и так далее.
Обязательно укажите: ФИО автора, название книги, жанр, и ваша краткая анотация - чем данная книга вас заинтересовала, почему вы ее рекомендуете, что, по вашему мнению, может получить читатель от ее прочтения.

Например:

"1. В. Франкл " Сказать жизни ДА! Психолог в концлагере".
Жанр - психология, саморазвитие, философия, автобиография.

Прочитать эту книгу мне порекомендовал психотерапевт. Я ему что-то там втирала на тему " не понимаю зачем и почему и вообще все плохо".
Автор - психолог, во время ВОВ он попал в концлагерь и провел там несколько лет, ежедневно борясь за свою жизнь. Именно это он и описал в книге - ежедневное выживание, нахождение смысла, что бы выдержать бессмысленные издевательства.
Мой инсайт после прочтения этой книги - не нужно искать какие-то высокие, особые смыслы своей жизни. Смысл в тех делах и задачах - которые стоят передо мной здесь и сейчас, это мои цели, мои уроки, мои испытания, и каждое действие - имет смысл и последствия.
Рекомендую всем, особенно если у вас сейчас период "зачемэтовсенепонимаю"

2. Книга.....
3. Книга..... "


Ваша рецензия может быть и совсем краткой, но жанр книги все же укажите обязательно! Не забудьте упомянуть капитанов и помощников, мы соберем все списки и создадим один большой список рекомендаций НД. Возможно выделим потом в отдельную тему, что бы другие форумчане тоже могли воспользоваться нашими рекомендациями.

Итак, ждем ваши "вкусные" списки и желаем вам хорошей продуктивной недели и приятных выходных​

Спойлер: Охудевшие

USER=47177]@Siberia[/USER]@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
@#Афина
@Asti
@BELLe liberty
@Ctrl+C
@Evangelia
@Guest_SPb
@gutama
@Jamaica
@Krasav4ik
@Libertà
@Nuguma
@Oksasha
@Osloff
@prosto_slavik
@shobot
@Socres
@SurMan
@Tigra
@Ulusiks
@Valeryevich
@vovline
@Yssya
@Амфибрахий
@Андрей
@Гайвер
@Жизнь трезвой
@Лейка
@Малятко
@Маргарет
@Певунья
@Печорина
@Сама Нежность
@Серотонинка
@Скарлетт О Хренела
@танака
@Турецкая Сабля
@Ульянушкаа
@Фёкла персиковна
@ХочуСказатьСебеСТОП
@lucid dreamer
@Odnavpole
@KsaKsa
@Sorceress
@alex2020
@r2-d2
Guitarman
Ник
@Беспечный ангел
@Irma83
@Жена мужа
@Рыженькая
@Лая
@Majesto
@игорь1981
@Capon
@Алиенора
@DORN
@Ниточка
@СерыйКрыс
@Умница
@Павия
@Evelina-z
@Aleksadra
@ОАА
@Nightingale
@ВсеПолучится
@Тропикана
@anonymous3
@Perevorot
@Клотильда
@Вита Бревис
@Lussy
@Kalinka
@Иринка Я
@Просто Ксю
@Domerto
@Эммa
@SoleilSh
@Зинаида39
@Алёна Мишина
@Нестор2000
@Akvarius
@мурзяк
@Алариэль
@Шмяк
@Schatz
@Scotland
@Juls_s
@Джаз
@Любушка
@ИМХО
@Юннат
@Нати Н
@Лемарковна
@Mamamasha
@Stanislavsky
@Юля_
@Дана - Банана
@Bagi
@Марина В.
@Hazard
@Анна_78
@Zaga
@Dragon55
@Chris Borg
@Mama3
@SandraLash