РСНД. Мы не "если" - мы решили прекратить пить.

[Arkadiy]

(2)
Часто тревогу и беспокойство вызывают мысли «а что, если». Поэтому стоит вернуться к тому, что происходит сейчас. Если это сложно, попробуйте переключить внимание на предметы, которые окружают вас: перечислите их, опишите качества.

Проверьте обоснованность своих мыслей.

Если вы зациклились на худшем варианте развития событий, проверьте, насколько ваши переживания реалистичны. Попробуйте оценить ситуацию, опираясь только на факты и задав себе следующие вопросы: «Какое событие вызвало у меня эмоции? Каковы мои интерпретации и предположения? Соответствуют ли они фактам? Какую угрозу я предполагаю? Какова вероятность, что это произойдет? Соответствуют ли мои эмоции и их интенсивность фактам?».

Нормализуйте сон и питание.

Качественный сон и регулярное питание помогают организму работать стабильно. Старайтесь питаться сбалансировано и соблюдать гигиену сна.

Обратитесь к психотерапевту.

Если тревога продолжает вас одолевать и мешает жить, воспользуйтесь помощью профессионалов.

 

[Arkadiy]

(3)
Чего не стоит делать?

• Не пытайтесь делать все сразу. Ставьте небольшие цели, которые вы легко можете достичь.
• Не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить.
• Не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу. Постепенно увеличивайте время нахождения в них, начиная с наименее тревожащей. Интенсивность переживаний будет уменьшаться со временем. Например, вы тревожитесь от больших скоплений людей. Начните ходить в людные места, сперва выбирая наименее людные из них. Как только почувствуете, что можете спокойно там находиться, повысьте планку.
• Не говорите себе, что вы одиноки в этой проблеме. Большинство людей испытывают тревогу в какие-то моменты своей жизни. Например, когда им предстоит решать важную задачу на работе или лететь в незнакомое место.

Старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты или наркотики. Это ухудшает психическое здоровье.

 

[Ness]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!




​

 

[Tala la la]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

Посмотреть вложение 351792

Посмотреть вложение 351808

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!

Посмотреть вложение 351807


​

Как же хорошо трезветь в такой компании!!! Спасибо!!!

 

[kenobi]

Ух ты, сколько юбиляров-то сегодня...
Накрываю:

С датами!

 

[Ирэн78]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

Посмотреть вложение 351792

Посмотреть вложение 351808

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!

Посмотреть вложение 351807


​

Всех поздравляю
И спасибо за поздравления

 

[Блэкшо]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

Посмотреть вложение 351792

Посмотреть вложение 351808

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!

Посмотреть вложение 351807


​

Спасибо большое Несси

 

[Росомаха]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

Посмотреть вложение 351792

Посмотреть вложение 351808

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!

Посмотреть вложение 351807


​

Танюша, спасибо большое! Всех юбиляров с юбилеями!

 

[Блэкшо]

Танюша, спасибо большое! Всех юбиляров с юбилеями!

И тебя с двумя птицами !

 

[Ness]

Спасибо большое Несси

Вот, подарок держи)

 

[Блэкшо]

Вот, подарок держи)
Посмотреть вложение 351905

Отличный фасон, благодарствую

 

[Росомаха]

И тебя с двумя птицами !

Спасибо, взаимно!

 

[Rioba]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

Посмотреть вложение 351792

Посмотреть вложение 351808

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!

Посмотреть вложение 351807


​

Ура!!!

 

[Блэкшо]

Ура!!!Посмотреть вложение 351962

С двумя стульями !

 

[Rioba]

С двумя стульями !

Пасяб. Тебя тоже с обновкой !)))

 

[ИньЯнь]

Всем-всем доброе утро! С наступающим Новым Годом! ))

Посмотреть вложение 351792

Посмотреть вложение 351808

@Ирэн78 с полторашкой! 1 год 6 месяцев!
@Natusya7777 с годовасием - 1 ГООД!!
@АджикаЯ - 1 год 10 месяцев!
@Admin с бесконечностью! 8 ЛЕТ!
@Росомаха с птицами! 2 года 2 дня!
@Учерты с забором! 1 год 11 дней!
И @Tala la la с забором! 11 месяцев 11 дней!
@Блэкшо с валенками! 6 месяцев 6 дней!
@Rioba со стульями! 4 месяца 4 дня!

Посмотреть вложение 351807


​

Поздравляю с датчиками
Обняла

 

[kipr5]

Поздравляю с датчиками
Обняла

 

[ХроникНарнии]

Ребят с юбилеями

 

[ИньЯнь]

Шпашибо. Потанцевала
Петь не умею)))

 

[Ness]

Поздравляю, Дворик!