РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

[Буйный]

Буйный - я стока не жру 😁

10 лет адепт ЗОЖ и вегетарианства, так что я еще тебя научу правильно питаться

Учи, сестра, учи!))

 

[Катерина Матвеевна]

Уважаемые модераторы!
Прошу перенести Флуд в Худеем.

Видимо, многие присутствующие плохо понимают по-русски.

ЗЫ. Аванс, я там тебя спрашиваю о важном. Видела?
Или тебе в личку написать?

 

[Avance]

Ответила в личку, Кать 👼

 

[Бусилинда]

Ну чо. Сделала плов с курицей без масла. Вот абсолютно тот же вкус. И конечно жирности и колоража меньше. Съела немного и таз салата. Тяжеловато. Надо сокращать объем.

 

[Алисончик]

Если хотите-буду выкладывать,что кушаю каждый день-мне не тяжело,я все равно все записываю и контролирую




Это моя еда на 3 дня-суп из брокколи с индейкой и яйцом,тушеная капуста и тыква.Ну конечно еще много чего ем-творог,кашку,не только это))))

 

[Лёля]

Леля, если все хорошо - то что будешь делать в этой теме?

Поддерживать форму, Кать!
Я обожаю заниматься. Ни от чего больше не получаю такого удовольствия (ну, кроме секса, разумеется 😁 )
Советами делиться.

Ну чо. Сделала плов с курицей без масла. Вот абсолютно тот же вкус. И конечно жирности и колоража меньше. Съела немного и таз салата. Тяжеловато. Надо сокращать объем.

Про об'ем ты верно написала)
Тазиками жрадь, от чего хочешь разнесет, хоть от воды)
А желудок правда сокращается, главное - упорно тренироваться)
Мне совсем грамульку нужно, что бы наесться.
Про жратву отдельно напишу, сча некогда.

 

[Катерина Матвеевна]

Отчет за 1.04

коридор 1270-1620 ккал
жиры 28-63
белки 60-142
угли 143-263


ккал 1121 б 58 ж 42 у 127

небольшой недобор, как видим, с непривычки

спорт: кардио с табатами 30 мин, растяжка + ролл 55 мин, сауна

вечер закончился печально, роллы (ну хоть с грибами, лана) плюс вино белое, трындец, я алкаш 😲

 

[Катерина Матвеевна]

исправляюсь )) сожрала еще грейпфрут на ночь

ккал 1175 б 59 ж 42 у 140


не могу отвыкнуть на ночь жрать
ладно хоть не торты

Утром кофе Турбослим, вечером чай Турбослим, ночью торт Х..йбысним 😁

 

[Avance]

Отчет:
завтрак кофе с молоком много, протеиновая каша с семечками и изюмом - 406 ккал
обед - нектарин 3 шт, помело - 425 ккал
Ужин - вареники картошка грибы со сметаной (плохо!) - 310 ккал
соевый протеин на ночь 73 ккал
____________________________
1214 ккал

Ходьба 6км/час, 80 минут - 420 ккал

Нет овощей, на работе допоздна, дома не жраДь 😁

 

[Banshee]

Отчет за вчера. Съедено 1290. Потрачено 600. Отвес 300гр. Вода сходит активно. Процесс пошел.

 

[Алисончик]

Катя,углеводов мало-надо хотя бы 90,вероятность срыва велика на углеводном недостатке

 

[Бусилинда]

Минус 300 г за счет оптимизации потребления пищи. Пью много как обычно.

 

[Катерина Матвеевна]

Минус 300 г за счет оптимизации потребления пищи. Пью много как обычно.

Буся, возьми какой-нибудь маленький комплекс и делай

Например, сидни кроуфорд Новое измерение, комплекс Б
он на 16 минут

 

[Бусилинда]

Буся, возьми какой-нибудь маленький комплекс и делай

Например, сидни кроуфорд Новое измерение, комплекс Б
он на 16 минут

Я пока ходить буду. Вчера сделала приседание сумо. Бок болит. Да ну его.

 

[Катерина Матвеевна]

Я пока ходить буду. Вчера сделала приседание сумо. Бок болит. Да ну его.

не знаю что за приседание
возьми Сидни, она совсем легкая.

приседание нельзя делать без разминки, может поэтому и болит

 

[Бусилинда]

не знаю что за приседание
возьми Сидни, она совсем легкая.

приседание нельзя делать без разминки, может поэтому и болит

Ну это не глубокое. Отклячив оппу. Для ляшек сзади и внутри.

Да посмотрю. Спасибо.

 

[Avance]

А я вчера с утра аж 57 была от обжорства, а сегодня 55,8 😁
Говорила ж - щаз каки будут отваливаться 😉

Я пока ходить буду. Вчера сделала приседание сумо. Бок болит. Да ну его.

Млин, Буся - какое сумо? Махи ногами пока поделай, чтоб мышцы к нагрузке привыкли.

 

[chupakabraz]

Ну это не глубокое. Отклячив оппу. Для ляшек сзади и внутри.

Да посмотрю. Спасибо.

Делай ягодичный мостик
И
Махи ногами
Лучше всего для ж и ляшек



Приседание можно делать только с правильной техникой, иначе рискуешь сорвать суставы

 

[chupakabraz]

Буся, нашла тебе начальный комплекс
Попробуй птстепенно увеличивать
Сначала по 10 раз и 3 подхода
Ко второй недели доводи до 20 и 4 подхода каждого

 

[Бусилинда]

Эт я сдохну.

Лучше первое. Приседать я не могу и не хочу.

Ходила полтора часа. Никакого толку вес тот же 😁

А да и второе. Я все это делала после родов. Оч хорошее упр махи.