Протрезвевшая

[Libero]

привет Libero! с датой тебя 6 месяцев)!

Спасибо!

 

[demure]

Ленчик, с датой тебя не много запоздало правда)

 

[Zyln]

суббота! слушаю музыку веселую), юморную!

 

[Libero]

Ленчик, с датой тебя не много запоздало правда)

Спасибо, Дима

 

[Жукабра]

Лена с запозданием, но не могу не поздравить со столь замечательной датой! Желаю тебе гармонии с собой, радостной и комфортной трезвости!

 

[Libero]

Лена с запозданием, но не могу не поздравить со столь замечательной датой! Желаю тебе гармонии с собой, радостной и комфортной трезвости!

Спасибо, Наташа

 

[ДмитрийЧереповец]

Ты большая умница, Лена...

 

[Libero]

Ты большая умница, Лена...

Дим, спасибо
И ты молодец.

 

[Libero]

 

[Libero]

РАБОТА С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ/СУПЕРВИЗОРОМ
Каждый раз, перед тем, когда вы чувствуете себя несчастным, униженным, обесцененным, виноватым или обиженным – внутри возникает ваша часть, тихий голос, который говорит в ваш адрес злые и несправедливые слова. Очень важно понимать – не только снаружи вы слышите это, но и внутри. Эту часть, критикующую вас не всегда легко осознать, она искусно прячется или является привычным внутренним фоном – внутренней радиостанцией, которая фюрерским тоном комментирует ваши действия не в вашу пользу. Тебе надо, ты сама виновата, плохой специалист, какая из тебя мать, да что ты вообще из себя представляешь – любые мелодии радио-фюрера.
Поэтому, если вы хотите изменить атмосферу внутри себя, с этой радиоточкой необходимо работать.
И первое, что важно, нужно научиться замечать ей. Почувствовали себя виноватым, не проваливайтесь в переживание вины – успеете, остановитесь и ищите, кто внутри вас говорит – ты сама виновата. Чьи-то слова из внешнего мира оставили в вас ощущение, что вы так себе человек/специалист – оставьте в покое дурака, который вам это сказал, не спешите чувствовать себя ничтожеством, остановитесь и слушайте – на какой волне внутри вас идёт передача, в которой вам шепчут те же самые слова.
Когда вы научитесь замечать критика внутри и переводить его послания из невнятных ощущений в понятный текст, можно двигаться дальше.

Перенастраиваем радио – план действий. Каждый раз, когда он включается мы можем:
1. Обнять и утешить внутреннюю часть, которая страдает от критики в свой адрес. Отвести её в безопасное место, пусть подождёт, пока вы из взрослой и сильной части слушаете критика.
2. Из взрослой себя внимательно выслушать критика. Подробно записать его мнение теми словами, которые возникают в голове.
3. Пойти выпить чаю (эти перерывы очень важны, я серьёзно).
4. Записать состояние, которое возникает внутри, когда вы читаете записанное мнение критика. По всем позициям, которые вы уже знаете. (Что в теле, в эмоциях, в способностях мыслить. Что с дефицитом внутри, способностью двигаться и желанием быть в контакте с другими).
5. Пойти ещё выпить чаю, погулять, переключить внимание.
6. Вернуться к критической речи и найти позитивный смысл и основу беспокойства критика. Что он в конце концов от вас хочет, от чего бережёт, о чём предупреждает. Все критические голоса – искажения в росте наших настоящих, полезных для нас внутренних структур. Часто критика возникает на местах, которые отвечают за нашу безопасность, способность к саморегуляции, балансу или обмену с миром и людьми. Проверьте, нет ли там настоящего беспокойства.
7. Отнестись к предупреждению как к важному фактору, взрослой частью подумать и написать, а как вы с этим обходитесь, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Один маленький шаг.
8. Пойти выпить чаю.
9. Подумать и написать, как бы вы хотели чувствовать себя, когда критик получает право голоса.
10. Сходить в туалет, после всего выпитого чая.
11. Написать слова, которые бы хотелось слышать в свой адрес, оставив само позитивное намерение. Как именно критик должен говорить, чтобы вам не было больно, какими словами, с какой интонацией.
12. Прочитать написанный новый текст, проверить не задевает ли он вас, если что, внести правки.

У нас есть неотъемлемое право слышать внутри себя дружелюбный и поддерживающий голос своего внутреннего редактора или супервизора. Именно он должен был в нас вырасти, но... Сделаете упражнение раз пятьдесят, заметите разницу. И да, за вас никто перенастраивать радио не будет, с точки зрения выживаемости оно работает отлично и в таком формате, а качество жизни волнует далеко не все внутренние структуры.
Долой радио-фюрер, да здравствует радио-свобода!

(с) Анна Петровская

 

[Zyln]

РАБОТА С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ/СУПЕРВИЗОРОМ
Каждый раз, перед тем, когда вы чувствуете себя несчастным, униженным, обесцененным, виноватым или обиженным – внутри возникает ваша часть, тихий голос, который говорит в ваш адрес злые и несправедливые слова. Очень важно понимать – не только снаружи вы слышите это, но и внутри. Эту часть, критикующую вас не всегда легко осознать, она искусно прячется или является привычным внутренним фоном – внутренней радиостанцией, которая фюрерским тоном комментирует ваши действия не в вашу пользу. Тебе надо, ты сама виновата, плохой специалист, какая из тебя мать, да что ты вообще из себя представляешь – любые мелодии радио-фюрера.
Поэтому, если вы хотите изменить атмосферу внутри себя, с этой радиоточкой необходимо работать.
И первое, что важно, нужно научиться замечать ей. Почувствовали себя виноватым, не проваливайтесь в переживание вины – успеете, остановитесь и ищите, кто внутри вас говорит – ты сама виновата. Чьи-то слова из внешнего мира оставили в вас ощущение, что вы так себе человек/специалист – оставьте в покое дурака, который вам это сказал, не спешите чувствовать себя ничтожеством, остановитесь и слушайте – на какой волне внутри вас идёт передача, в которой вам шепчут те же самые слова.
Когда вы научитесь замечать критика внутри и переводить его послания из невнятных ощущений в понятный текст, можно двигаться дальше.

Перенастраиваем радио – план действий. Каждый раз, когда он включается мы можем:
1. Обнять и утешить внутреннюю часть, которая страдает от критики в свой адрес. Отвести её в безопасное место, пусть подождёт, пока вы из взрослой и сильной части слушаете критика.
2. Из взрослой себя внимательно выслушать критика. Подробно записать его мнение теми словами, которые возникают в голове.
3. Пойти выпить чаю (эти перерывы очень важны, я серьёзно).
4. Записать состояние, которое возникает внутри, когда вы читаете записанное мнение критика. По всем позициям, которые вы уже знаете. (Что в теле, в эмоциях, в способностях мыслить. Что с дефицитом внутри, способностью двигаться и желанием быть в контакте с другими).
5. Пойти ещё выпить чаю, погулять, переключить внимание.
6. Вернуться к критической речи и найти позитивный смысл и основу беспокойства критика. Что он в конце концов от вас хочет, от чего бережёт, о чём предупреждает. Все критические голоса – искажения в росте наших настоящих, полезных для нас внутренних структур. Часто критика возникает на местах, которые отвечают за нашу безопасность, способность к саморегуляции, балансу или обмену с миром и людьми. Проверьте, нет ли там настоящего беспокойства.
7. Отнестись к предупреждению как к важному фактору, взрослой частью подумать и написать, а как вы с этим обходитесь, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Один маленький шаг.
8. Пойти выпить чаю.
9. Подумать и написать, как бы вы хотели чувствовать себя, когда критик получает право голоса.
10. Сходить в туалет, после всего выпитого чая.
11. Написать слова, которые бы хотелось слышать в свой адрес, оставив само позитивное намерение. Как именно критик должен говорить, чтобы вам не было больно, какими словами, с какой интонацией.
12. Прочитать написанный новый текст, проверить не задевает ли он вас, если что, внести правки.

У нас есть неотъемлемое право слышать внутри себя дружелюбный и поддерживающий голос своего внутреннего редактора или супервизора. Именно он должен был в нас вырасти, но... Сделаете упражнение раз пятьдесят, заметите разницу. И да, за вас никто перенастраивать радио не будет, с точки зрения выживаемости оно работает отлично и в таком формате, а качество жизни волнует далеко не все внутренние структуры.
Долой радио-фюрер, да здравствует радио-свобода!

(с) Анна Петровская

интересно!)

 

[Libero]

интересно!)

Мне каждое утро приходит в чате много всего интересного. До этого мне не знакомого, и для меня нового. Впитываю, применяю. Нравиться.

 

[ИньЯнь]

Мне каждое утро приходит в чате много всего интересного. До этого мне не знакомого, и для меня нового. Впитываю, применяю. Нравиться.

Что за чат,Либи?

 

[Libero]

Что за чат,Либи?

Нашей городской группы ВДА.

 

[Libero]

Сегодня не пошла никуда болею.

 

[Zyln]

Сегодня не пошла никуда болею.

привет Libero !!! и что за болезнь такая одолела тебя?

 

[Libero]

привет Libero !!! и что за болезнь такая одолела тебя?

Привет! Простуда, или вирус подхватила. Значит я не биоробот и тоже болею , где то около 3-х лет не болела.

Сразу начала пить противовирусные. Сейчас уже почти в норме. Температуры не было.

 

[Zyln]

Привет! Простуда, или вирус подхватила. Значит я не биоробот и тоже болею , где то около 3-х лет не болела.

Сразу начала пить противовирусные. Сейчас уже почти в норме. Температуры не было.

понятно, это хорошо что ты бодрячком, правильно подметила - не биоробот))), все болеют временами, что поделаешь, ... детская мечта - быть " здоровым и богатым ", еще очень далека от реализации, еще на ПУТИ) к ней...это про себя! к слову пришлось, с явной иронией!!!

 

[Zyln]

с явной иронией!!!

 

[Libero]

понятно, это хорошо что ты бодрячком

Ты как, как самочувствие? Выздоравливаешь по профилю в АА?

детская мечта - быть " здоровым и богатым

Какие у тебя были чистые детские мечты ... А я вот думала, что здоровье это само собой разумеющееся и я бессмертна

еще на ПУТИ

Не один ты) я тоже там же на пути, к себе) наконец то может к 50 повзрослею при благоприятном прогнозе, тоже с иронией о себе)