Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Niktarinka]

@ален-ка
Отчёт за 20.12
Калории в норме практически. Активность тоже была

 

[Max63]

@ален-ка
Отчёт за 20.12
Завтрак: яичница 2шт, хлеб кусочек
Тренировка, баня.
Желатин ст. ложка
Обед: щи с говядина, три кусочка хлеба с намазками
Финики, арахис с мёдом, банан, гранат, лимон, яйцо в смятку.
Кусочек копчёного карпа.
Хурма, арахис с мёдом, хурма.
Ужинать сегодня не буду - прям почти интервальное голодание

 

[Vera S]

@ален-ка
Отчёт за 20.12
Завтрак: яичница 2шт, хлеб кусочек
Тренировка, баня.
Желатин ст. ложка
Обед: щи с говядина, три кусочка хлеба с намазками
Финики, арахис с мёдом, банан, гранат, лимон, яйцо в смятку.
Кусочек копчёного карпа.
Хурма, арахис с мёдом, хурма.
Ужинать сегодня не буду - прям почти интервальное голодание

Ты шо заболел?

 

[Indian Summer]

Этож сколько там калории в этих 55 граммах?

165
Но мы тут все взрослые люди и понимаем, что там еще салат с майонезом был

Обед: щи с говядина, три кусочка хлеба с намазками
Финики, арахис с мёдом, банан, гранат, лимон, яйцо в смятку.
Кусочек копчёного карпа.
Хурма, арахис с мёдом, хурма.

икнула от голода

 

[Max63]

Ты шо заболел?

Не знай, щас понюхал шоколадку, но есть не стал И уж больно хочется проверить как это - интервально голодать

 

[Жемчужинка]

@ален-ка
Отчёт за 20.12
Питалась сегодня как положено.
Завтрак - пачка творога и 24 гр Белёвской пастилы
Обед - смесь бурого и дикого риса! (Первый раз попробовала) с баклажанной икрой
Ужин - креветки и к ним немного сметанно-чесночного соуса и зелёный салат, киви
Перекус - стакан кефира
6000 шагов

 

[Indian Summer]

@ален-ка отчет за 20 декабря
1599.2ккал
Белки 65.9г
Жиры 76.1г
Углеводы 155.6г
шагов 6000
И даже не вышла за 1600 калорий. Горжусь собой неимоверно. И своими 55 граммами торта (правда это немного напоминает КУшников, но всё же))))

 

[Кудряшка-алкашка]

Всем, добрый вечер!
@ален-ка

Отчёт за 18.12.2022 - выполнено
1. Завтрак в 12.00
Ужин в 19.00 ,
Итого 7/17
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 11200
4. Массаж пропустила.

Отчёт за 19.12.2022 - выполнено
1. Завтрака не было
Ужин в 20.00 ,
Итого 1/23
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 10300
4. Массаж сделан.

Отчёт за 20.12.2022 - выполнено
1. Завтрак в 10.00, коллега принесла домашнее сало. Отказаться невозможно.
Ужин в 20.00 ,
Итого 12/12
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 13100
4. Массаж делаю прям сейчас.

 

[Катяя]

@ален-ка
Снова перебрала калорий. Зима что ли так действует

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт N17 за 20 декабря 22

@ален-ка

Придерживалась установленных рамок питания

Завтрак: кофе с овсяным молоком, чай имбирный.

Кофе с овсяным молоком по дороге.

Обед: котлета куриная, хлебцы ржаные со сливочным маслом, огурцы и помидоры, ломтик сыра безлактозного. Чай имбирный.

Полдник: курица тушёная с зеленой фасолью(немного) огурец.
Мандарин, банан, яблоко.
Кофе и чай имбирный.

Ужин: холодец из говядины немного и немного оливье с домашним майонезом и тоже с мясом - съела всё это в каком-то опустошенно уставшем состоянии, без удовольствия

Идём дальше

 

[Elena P04]

@ален-ка

Отчет за 20.12.2022:

Сегодня ограничила калории, так как вчера перебрала.
Завтрак: 416 Cal 26/10/28:
Цз хлеб без глютена 71 грамм, творожный сыр -42 грамм, сушеное манго - 17 грамм.
Обед-ужин: 380 Cal, 42/16/16
Батат запечённый - 150 грамм, зерненый творог- 90 грамм, Lindt шоколад- 30 грамм

Итого: 796 Cal, 14000 шагов.

 

[Клэрисса]

19.12.2022
Простокваша, курица вареная с картохой. Морковь сырая. Перекус печёт. Вечером бутер с колбасой чай.
20.12.2022
Манная каша, 4 ролла, винегрет. Мясо по-французски, говядина, 100 грамм оливье. 2 бутера с сольчичоном, чай.

2 дня без машины, увязла в снегу, много ходила пешком)
@ален-ка

 

[TaliaG]

Отчет 20.12.2022
Завтрак: яичница с овощами, цикорий +СЗ+миндал.молоко+2 куска ПП яблочкого пирога.
Перекус 1: чай с СЗ+ 2 бутерброда ЦЗ хлебом, рикоттой и с/с форелью
Перекус 2: 2 яблока, 2 мандарина
Обед: 4 куриных голени + 2 свеклы.
Ужин: творог 4℅ - 200 г с СЗ и ч.л.какао
Физическая нагрузка - силовая 1 час
Шаги 23600
Вода - около 2х литров
Ничего запрещенного не употребляла!
@ален-ка

 

[Антоша]

20.12.22,вторникПосмотреть вложение 999583
Сегодня перебор по углям,были на ДР.И недобор по активности.Сегодня я плохая девочка

@ален-ка

 

[Rai]

Отчет для марафона 20.12.22

Всё норм!

Посмотреть вложение 999587Посмотреть вложение 999588Посмотреть вложение 999590Посмотреть вложение 999591


Итого
Посмотреть вложение 999594

@ален-ка

 

[-Nika-]

@ален-ка
Отчет за 20.12.22
По питанию все нормально, только ужин пропустила и съела конфету

 

[Айша]

@ален-ка
Отчет за 20.12.22

Вес 70.5 кг
День 16.
Бег 5 км.
Меню на 1200
Тушеные овощи , курица. Пунш
Несладкие фрукты
По 100г курица и тушеная
Посмотреть вложение 999623

 

[Султан]

@ален-ка @Монголочка

21.12.2022
ИГ: сформировался график питания: 15.00 первый основной, 20.00 второй прием пищи, скорее перекус.
Нарушений существенных не было. Необходимо увеличить количество шагов!
Отвес за трое суток 400 гр. Суммарный отвес с начала Марафона 2,1 кг.
Настроение ровное, занимаюсь оформлением абонемента в бассейн.

 

[BELLe liberty]

@ален-ка
20.12.2022
Шагов 16 тысяч
Калорий 1439 из 1600 РСК успела
Интервальное Питание
В 6 завтрак, в 15 обед, в 17 перекус и в 20 ужин. Так что интервалы голодные пусть маленькие, но зато их было два 10часов до утра и 9 до обеда
Сладкое горький шоколад

Спойлер

 

[Mamsja]