Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Max63]

Ммм, хорошая идея) Интересно, результат будет?

Конечно же будет

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 8 декабря.
Пережор на 200 ккал.
Сообщение в теме 'Похудение: Тысяча и одна калория' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-tysjacha-i-odna-kalorija.50090/post-16881828

 

[Polka Dot]

Эритрит мне не зашёл никакой и ни с чем) а вот вчера попробовала мороженое из банана+какао - вещь даже формочки заказала, буду делать красиво и экспериментировать с другими вкусами.

Делается легко: взбить банан в блендере и добавить какао (натуральный). Еще раз взбить. И в морозилку) от обычного шоколадного почти не отличить)

С некурительным заборчиком)
А какое у тебя какао?

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 8 декабря.
Сладкого и мучного не было, нарушения - только в мыслях.
Первый и второй приём пищи:
макароны + яйца + кунжутное масло,
потом просто овсянка,
опять макароны + яйца + овощи (помидоры и огурцы) + льняное масло,
вечером творог + клетчатка.
Сегодня уделил больше внимания овощам и много думал о фруктах (напр. бананах).
Пока всё идёт по плану!
Посмотреть вложение 986248

 

[Viva la diva]

С некурительным заборчиком)

Пасиб

А какое у тебя какао?

«Золотой ярлык».

 

[Дринкнутая]

Коллаген же)) суставы, кожа

А как ешь его? Сухой или ?

 

[Elena P04]

@ален-ка @Монголочка

Отчет за 08.12.2022:
Завтрак :338 Cal 21/17/22:
Хлеб ц/з 50 грамм, авокадо - 70 грамм, лосось слабосоленый - 50 грамм
Обед: 587 Cal, 64/31/26
Котлеты из говядины- 2 шт (150 грамм), гречка (в сыром виде) - 60 грамм, дижонская горчица- 5 грамм.
Ужин: 305 Cal, 15/24/18
Котлета из говядины (1 шт), лосось слабосоленый - 50 грамм, огурцы – 100 грамм. Несовместимое сочетается . Когда жрать охота.
Перекус: 70 Cal Сушеное манго - 20 грамм
Итого: 1300 Сal. 14000 шагов, йога - 40 минут

 

[Дринкнутая]

8.12

Завтрак овсянка+банан
Обед уха и чуть хлеба
Ужин грибы жареные, винегрет, кусочек помелы

Вода+

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 08.12.22
Воды полтора литра выпила.
Шаги 11 тысяч
Интервал в питании 14:10 есть
Калорий 1697 из 1600 РСК. Перебор
Сладкого не ела, но вот пирожком с жульеном соблазнили. Вкусный такой

Спойлер

 

[Polka Dot]

Пасиб

«Золотой ярлык».

Спасибо! Хочу попробовать. В такой форме я бананы ещё не употребляла)

 

[Катяя]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 8.12
По калориям всё ОК!
В зале на тренировке была
В моей теме расписала моё каждодневное меню

Моё каждодневное меню
Завтрак: овсяноблин (в котором 1 яйцо, 25 гр. овс.хлопьев, клетчатка), творожный сыр, ч.л. раст.масла, огурец - около 300 ккал.
Обед: овощи, тушённые на воде, 1 или 2 яйца, иногда тофу, иногда сыр, иногда к этому цельнозерн.хлеб - около 350 ккал.
Перекус: в идеале творог с протеином, ну и так по мелочи, то яблоко, то хурма, то миндаль, а то и конфетка - около 300 ккал.
Ужин: салат свежий, листья по сезону, морковь, кукуруза, сыр типа фета, к этому полбулочки - около 250 ккал.

 

[Лесная Соня]

08.12. выполнила

ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Картофельная запеканка с фаршем, квашеная капуста с маслом, горсть орехов с сухофруктами
Ужин - 19.00 Оладьи из рикотты, голубика, ложка сгущенки без сахара
Ужин - 20.30 Винегрет с маслом
Без сладостей и покупной выпечки.

@ален-ка @Монголочка

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт N5 за 8 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Всё по плану

Завтрак: снова овсяно-банановые панкейки + чай витаминный)

Кофе с миндальным молоком + миндаль.

Обед: немного гречи с луком.
Кофе с миндальным молоком и миндаль.

Ужин: кура + овощи (броколли, цветная капуста, стручковая фасоль) + гречневая лапша с томатным соусом.
Чай витаминный)

Какао(без сахара) с овсяным молоком.

 

[Антоша]

Четверг,08.12.22
З:омлет,чай,хлебцы,огурец
О:тушеная капуста с мясом,2 хлебца
П:кофе,хурма сушёная
У:30г халвы,вода,в результате углеводов получилось больше допустимого
Утром зарядка

@Монголочка @ален-ка

 

[Viva la diva]

Спасибо! Хочу попробовать. В такой форме я бананы ещё не употребляла)

Обязательно попробуй. Бананы лучше брать переспелые.

 

[Айша]

День 5
71.7 кг
Бег 5 км
Меню на 1200
Латте,Творог -100г
2 яйца, печень, помидор, сыр-50г
Рыба-50г, помидор

Посмотреть вложение 986472Посмотреть вложение 986473

Отчет за 8.12.22
@Монголочка @ален-ка
Вес все еще стоит. (

 

[TaliaG]

я недавно себе купила пачку эритрита, пока не понимаю как им пользоваться)) Может тут есть знатоки десертиков с сахзамом и может не совсем это вредно, просветят. Не изучала эту тему еще, только пока купила)

Я пользуюсь фитпарадом 7
И делаю ПП десерты с ним.
Там есть маленькая ложка, она равна 1 чайной ложке.
В выпечку я обычно добавляю 2 чайные ложки СЗ.
Я обожаю яблочные пироги, делаю с СЗ.
Беру 3 яйца, 70 г муки черного риса, пачку мягкого творога, типа Останкинский или Минская Марка, 2 ч.л СЗ. Туда добавляю разрыхлитель, корицу, ваниль и яблоки.
На завтрак 2 куска у меня практически всегда есть.
P. S. Только кроме меня, это никто не ест, что меня очень радует

 

[TaliaG]

Отчет за 8 декабря
Завтрак: яичница с овощами, цикорий+молоко+СЗ и 2 маффина ПП
Перекус: Мандарин и груша
Обед: суп-пюре из тыквы с семенами тыквы, запеченная грудка индейки и 1 свекла.
Перекус: чай с СЗ + 2 ПП маффина
Многовато, но это перед тренировкой.
Ужин: казеин
Физическая нагрузка: cycle, zumba - 2 часа кардио нагрузки.
Пройдено: 29000 шагов (включая зумба)
Вода 3 литра
@ален-ка @Монголочка

 

[Жемчужинка]

@ален-ка
@Монголочка
Отчет за 08.12

Все по плану:
Шаги пройдены 10000, но конечно усталость очень чувствуется.

Питание уложилось в на 1200 ккал

завтрак - омлет и одна овсяная печенька
обед - гречка и скумбрия
ужин - салат из огурцов, помидор, рукколы и сыра сертаки с оливковым маслом и окунь на пару
перекусы - ломтик с/к колбаски с хлебцом и мандаринка

 

[Малышка Мю]

07.12 и 08.12
Ничего(( Минус на минус даёт ещё бОльший минус(

Грабли те же - лень готовить с вечера.
А утром всё идёт не по плану, выходит из колеи и - привет, неконтролируемое употребление еды(

@ален-ка @Монголочка

 

[Vostok85]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт 08.12. До 19 не успела, сегодня было с 13 до 20
Завтрак: гречка с молоком
Обед:куриный суп
Ужин: пельмени с греческим салатом.
Вода 2л
Перкус:хурма,яблоко,мандарин.