Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 8 декабря.
Пережор на 200 ккал.
Сообщение в теме 'Похудение: Тысяча и одна калория' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-tysjacha-i-odna-kalorija.50090/post-16881828

@ален-ка @Монголочка

Отчет за 08.12.2022:
Завтрак :338 Cal 21/17/22:
Хлеб ц/з 50 грамм, авокадо - 70 грамм, лосось слабосоленый - 50 грамм
Обед: 587 Cal, 64/31/26
Котлеты из говядины- 2 шт (150 грамм), гречка (в сыром виде) - 60 грамм, дижонская горчица- 5 грамм.
Ужин: 305 Cal, 15/24/18
Котлета из говядины (1 шт), лосось слабосоленый - 50 грамм, огурцы – 100 грамм. Несовместимое сочетается . Когда жрать охота.
Перекус: 70 Cal Сушеное манго - 20 грамм
Итого: 1300 Сal. 14000 шагов, йога - 40 минут

8.12

Завтрак овсянка+банан
Обед уха и чуть хлеба
Ужин грибы жареные, винегрет, кусочек помелы

Вода+

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 08.12.22
Воды полтора литра выпила.
Шаги 11 тысяч
Интервал в питании 14:10 есть
Калорий 1697 из 1600 РСК. Перебор
Сладкого не ела, но вот пирожком с жульеном соблазнили. Вкусный такой

Спойлер

Посмотреть вложение 986448
Посмотреть вложение 986446

суперотчет

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 8.12
По калориям всё ОК!
В зале на тренировке была
В моей теме расписала моё каждодневное меню

08.12. выполнила

ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Картофельная запеканка с фаршем, квашеная капуста с маслом, горсть орехов с сухофруктами
Ужин - 19.00 Оладьи из рикотты, голубика, ложка сгущенки без сахара
Ужин - 20.30 Винегрет с маслом
Без сладостей и покупной выпечки.

@ален-ка @Монголочка

Доброго

Отчёт N5 за 8 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Всё по плану

Завтрак: снова овсяно-банановые панкейки + чай витаминный)

Кофе с миндальным молоком + миндаль.

Обед: немного гречи с луком.
Кофе с миндальным молоком и миндаль.

Ужин: кура + овощи (броколли, цветная капуста, стручковая фасоль) + гречневая лапша с томатным соусом.
Чай витаминный)

Какао(без сахара) с овсяным молоком.

@Монголочка @ален-ка

Отчет за 8.12.22
@Монголочка @ален-ка
Вес все еще стоит. (

Отчет за 8 декабря
Завтрак: яичница с овощами, цикорий+молоко+СЗ и 2 маффина ПП
Перекус: Мандарин и груша
Обед: суп-пюре из тыквы с семенами тыквы, запеченная грудка индейки и 1 свекла.
Перекус: чай с СЗ + 2 ПП маффина
Многовато, но это перед тренировкой.
Ужин: казеин
Физическая нагрузка: cycle, zumba - 2 часа кардио нагрузки.
Пройдено: 29000 шагов (включая зумба)
Вода 3 литра
@ален-ка @Монголочка

ууухты

@ален-ка
@Монголочка
Отчет за 08.12

Все по плану:
Шаги пройдены 10000, но конечно усталость очень чувствуется.

Питание уложилось в на 1200 ккал

завтрак - омлет и одна овсяная печенька
обед - гречка и скумбрия
ужин - салат из огурцов, помидор, рукколы и сыра сертаки с оливковым маслом и окунь на пару
перекусы - ломтик с/к колбаски с хлебцом и мандаринка

@ален-ка @Монголочка

Малышка.ю давай, соберись - один день только, а завтра будет завтра

@ален-ка @Монголочка

отмечены

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 8.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +
Посмотреть вложение 986531
3. Без фастфуда +
Дополнительно небольшая прогулка
Посмотреть вложение 986532Посмотреть вложение 986533

07.12 и 08.12
Включила овощи сырые. На перекус - шоколад, не могу пока без сладкого) Калории не считаю, некогда заполнять программу. Все эти дни ела мандарины и финики. Вроде начала худеть понемногу! Зарылась в работу совсем!
@ален-ка @Монголочка

@ален-ка @Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 7.12
Спала плохо и мало, проснулась разбитая (Как следствие мотало эмоционально, особенно под вечер, на фоне усталости). Поэтому сильно уж себя не ограничивала по продуктам и ещё и наелась на ночь)).
По калориям как ни странно получилось не так уж и супер много - 1400.
Активности за день было много и с водой хорошо( 2,5 литра)).
Отчет за 8.12
Несмотря на еду на ночь, утром был хороший отвес . Думаю, потому что удалось долго выспаться . Все- таки в похудении без хорошего сна никуда.
По калориям за день 1355.
Шаги - 9 тысяч
Вода 2 литра.

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 8.12.22

Полёт нормальный.
Вчера что-то неожиданно рано уснула, отчитываюсь сегодня)
Нарушений нет. Продолжаю продолжать.
Сладкое/мучное не употреблялось. Замена фруктами Как обычно.
Двигательной активности особой нет, кроме как спортзал 3 раза в неделю. Надеюсь в выходные это исправить. В эти дни я особо активна, а так работа сидячая...

8 отчет
Спала плохо опять, часто просыпалась. Афобазол пока не успокаивает - тревожность повышена сильно.
Сладкое не ем. Тяга появилась. Запиваю водой + грызу морковку или сушеное яблоко жую.

отметила

 

[ален-ка]

нет отчетов за 7,12

@Джаз

@Кудряшка-алкашка

@Оптимист456

@симона

@Султан

 

[Дринкнутая]

Столовую ложку желатина заливаю кипятком, размешиваю долго, добавляю приправы по вкусу, чуток соли, пью. Могу ничего не добавлять. Рекомендуют пить с витамином С.

Не вкусно наверное?

 

[Max63]

Не вкусно наверное?

Та сойдёт))

 

[Кудряшка-алкашка]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 07.12.2022 - выполнено
1. Завтрак в 12.30
Ужин в 18.00
Итого 6/18
2. Молочку не употребляла.
4. Нашагала 7980.
3. Сделала массаж.

Отчёт за 08.12.2022 - выполнено
1. Завтрак в 12.30
Ужин в 16.00
Итого 4/20
2. Молочку не употребляла.
4. Нашагала 7090.
3. Сделала массаж.

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка

Отмечено!

 

[Жемчужинка]

Вес вроде с утра всё тот же, но организм начал бороться за выживание.
ночью мозг сгенерировал мне сон, где я в каком-то стремном придорожном кафе ем блины жутко не аппетитного вида

Первый раз я ЕМ во сне

 

[Polka Dot]

Вес вроде с утра всё тот же, но организм начал бороться за выживание.
ночью мозг сгенерировал мне сон, где я в каком-то стремном придорожном кафе ем блины жутко не аппетитного вида

Первый раз я ЕМ во сне

Ну что ты ... Я как-то огромную жареную курицу жрала. При том, что я не люблю курицу. Проснулась и ещё запах чувствовала

 

[Viva la diva]

Доброе утро!

Отчет за 8.12

Все соблюдено. К вечеру немного смазалось дробное, напала на мандарины и арахисовую пасту. Но не ела за 5 часов до сна и спать легла с пустым желудком, что очень радует

 

[Лесная Соня]

Ура. Вода слилась немного. Вес ниже чем вчера, но больше, чем на начало марафона. И судя по моему лицу, есть еще чему сливаться

 

[Джаз]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 7 и 8 декабря

7 и 8 декабря, без нарушений. Из сладкого небольшой кусочек шоколадки к чаю.

 

[Viva la diva]

Доброе утро!

Отчет за 8.12

Все соблюдено. К вечеру немного смазалось дробное, напала на мандарины и арахисовую пасту. Но не ела за 5 часов до сна и спать легла с пустым желудком, что очень радует

@Монголочка @ален-ка

 

[Mini_pig]

Отчёт за 08.12
@ален-ка @Монголочка
Сообщение в теме 'Похудение: вперед к стройности -5 кг! моя система -60 (ИГ)' https://notdrink.ru/threads/poxuden...i-5-kg-moja-sistema-60-ig.49997/post-16884367

 

[Султан]

@ален-ка @Монголочка

09.12.2022
ИГ: Вчера 15.00 первый прием пищи. Второго не было.
Отвес за 2 суток 200 гр. Без нарушений.

 

[Киra]

8.12
Вес 79.9
Дц19.
Завтрак - хлеб отрубной, паштет,яйа. 300гр.
Обед-плов с говядиной из нешлифованного риса. 270гр
Ужин- котлеты индюшиные 250гр.квашенный арбуз (косяк,но это так вкусно)

 

[Polka Dot]

Эритрит мне не зашёл никакой и ни с чем) а вот вчера попробовала мороженое из банана+какао - вещь даже формочки заказала, буду делать красиво и экспериментировать с другими вкусами.

Делается легко: взбить банан в блендере и добавить какао (натуральный). Еще раз взбить. И в морозилку) от обычного шоколадного почти не отличить)

Привет! А пропорции какие?)))

 

[Mini_pig]

Отчёт за 08.12
@ален-ка @Монголочка
Сообщение в теме 'Похудение: вперед к стройности -5 кг! моя система -60 (ИГ)' https://notdrink.ru/threads/poxuden...i-5-kg-moja-sistema-60-ig.49997/post-16884367

Ошиблась, отчёт ща 09.12,конечно. @ален-ка @Монголочка

 

[Лесная Соня]

Ммм.... спасибо, что напомнили вчера про Белевскую пастилу. В свете всего звездеца на работе, это то, что надо. Вкусно, без сахара, ну и калорий почти нет)

 

[Тeнь]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 08.12.