@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 18.12.2023 г.
28 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 4 (легла в 01:00, встала в 7:00)
Оценка цели №2 – 5
Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.
11:30 – салат пекинский зеленый 100 гр, 120 кк, б2 ж 9 у4, горбуша 100 гр., 220 кк, б18 ж14 у8, блинчики 2 шт 120 гр, 170 кк, б4 ж7 у22
16:00 – печенька 60 гр., 60 кк, б3 ж2 у 5
17:00 –капуста квашенная 220 гр, 180 кк, б 10 д4 у 22, сыр творожный 100 гр., 200 кк, б5 ж19 у2, сухарики 100 гр, 330 кк, б12 ж3 у66, батончик 30 гр, 170 кк, ж3 у 18
Итог ≈1450 кк.
Белки 54 жиры 61, углеводы 125
Шаги на –8,3 км. Вес 63,40 кг