Дневник ЗОЖ Похудение: моё питание и мои результаты

[Krispin]

1. Похудеть на 3 кг.
2. Улучшение здоровья и самооценки. Закрепление привычки к здоровому питанию.
3. Не есть продукты из запрещенного списка. Занятия на эллипсе в зале через день.
4. Вместо вредных продуктов - есть разрешенные: это фрукты, овощи и мясо. Сыр умеренно. Если не взяла с собой продукты на работу - не есть вообще. Также хочу сократить потребление кофе до 1 кофе .

Сейчас вес у меня 53.00 кг.

 

[Krispin]

Вес 53.65
Какие выводы из последних трёх дней - мне нельзя чтобы запрещенные продукты были в квартире.
Что вредное ела за последние три дня - булочки с сыром, с творогом, кусок сырокопченой колбасы.
Хм, и вроде бы даже всё.

Моё список запрещенных продуктов:
Молочные коктейли, соки,
Шоколад, вафли, кондитерка, печенье.
Колбаса, сало.
Блины, выпечка, хлеб.
Лапша, фастфуд.

 

[Piramidon]

1. Похудеть на 3 кг.

Зачем тебе? у тебя нормальный вес, а вот правильное питание, тут как с бухлом, не сама еда приносит проблемы, а мотив для чего мы едим, для обеспечения жизнедеятельности или для получения эйфории. Алкоголизм, кстати, тоже с страсти чревоугодия отнесен.

3. Как найти грань между полезным и вредным?
тут уже информация в помощь. Чем больше узнаешь и читаешь, тем более подкованным себя ощущаешь.

Вредны чуждые организму вещества, алкоголь например, а полезны - жиры, белки, углеводы. Баланс между ними организм сам выбирает, когда ограничиваешь себя в количестве еды. Ограничивать, в моем понимании, удобней пропусками, чем грамульки взвешивать и калории считать. Я за два дня сбрасываю 6-8 кг, потом их набираю и так каждую неделю, хочешь буду тренером

 

[Krispin]

Сейчас у меня 49.5 кг.
Хочу просто вести дневник своих посещений спортзала. И вообще всего что касается зож для меня.
Уже получается сидеть на нормальном питании.

 

[Взрывная блондинка]

Сейчас у меня 49.5 кг.
Хочу просто вести дневник своих посещений спортзала. И вообще всего что касается зож для меня.
Уже получается сидеть на нормальном питании.

Мало за пол года 3 кг

 

[Krispin]

Ну, иначе я просто растворюсь в воздухе. Худеть дальше некуда)))

 

[Взрывная блондинка]

Ну, иначе я просто растворюсь в воздухе. Худеть дальше некуда)))

Может ещё чуток?)))

 

[Piramidon]

Может ещё чуток?)))

Интриги плетешь, ну ка признавайся сколько весишь?

 

[Взрывная блондинка]

Интриги плетешь, ну ка признавайся сколько весишь?

Я жироподобная)))

 

[Krispin]

30.06, 01.07
02.07 выходной
30.06 ходила на пилатес - у меня плохо работают мышцы где поясница, наверное с этим и связаны боли там иногда.

 

[Piramidon]

наверное с этим и связаны боли там иногда

Из-за алкоголя может быть, панкреатит или в этом роде, вино пиво сильно провоцируют. В прошлом году в хирургии лежал в больнице, так больше половины большой палаты из-за бухла лежали и некоторые на постоянной основе. А из соседней палаты алкашу, даже ногу отрезали, сказали гангрена началась, но думаю другая причина, - достал уже бухать

 

[Krispin]

Вчера:
Пилатес : 1 ч.
Тренажеры : полчаса.
Русская сауна, финская сауна, холодная купель.
Три часа в спортзале короче провела.
Сегодня самочувствие чуть тяжёлое.

 

[Krispin]

Вчера : 16000 шагов

 

[Krispin]

Сегодня: тренировка abl-flex 1 час
Тренажеры 0.2 часа.
Тренировка хорошая: наконец было приятное ощущение нагрузки на плечи, похоже это то что мне надо.
Продолжаю заниматься на гравитроне хоть и вяло.
В сауну не пошла, под устала.

 

[Piramidon]

В сауну не пошла, под устала.

Напрасно, в сауне вес хорошо сгонять, я там сегодня 4 кг сбросил, правда уже обратно набрал

 

[Krispin]

Напрасно, в сауне вес хорошо сгонять, я там сегодня 4 кг сбросил, правда уже обратно набрал

Дык вес не сгоняю! У меня 49 кг, куды ж его сгонять.. Сейчас мечтаю фигурку вылепить. Бедра расширить. Ноги подкачать.

 

[Krispin]

Сауну люблю, очень. Но сегодня чот не смотивировало.

 

[Piramidon]

Сейчас мечтаю фигурку вылепить. Бедра расширить. Ноги подкачать.

Мое больное воображение сразу армянских женщин рисует или у тебя плечи перекачены?

Но сегодня чот не смотивировало.

Погода, холодрыга как зимой, самое время погреться. Посмотрю может завтра еще схожу)

 

[Krispin]

Сегодня была на тренировке Functional. Надо сказать, это было тяжело для меня. Не уверена что пойду снова на такое.. Сейчас лежу. Как-то не для моего ещё типа психики, морально тяжело. Не, мне видимо пилатес какой то нужен.
А не жестяк, с прыганиями. В процессе было весело но сейчас что-то не очень.
1 час.

 

[Krispin]

Мое больное воображение сразу армянских женщин рисует или у тебя плечи перекачены?

Погода, холодрыга как зимой, самое время погреться. Посмотрю может завтра еще схожу)

Да нет, ничего перекаченного нет)) куда мне..