Я делал анализ своих мыслей про тягу в
похожем ключе, поэтому возможны некоторые отступления... Но инструмент тот же
Итак, Тяга...
Она будет приходить и это неизбежно, а значит я должен быть готов.
Доказательства - она приходила и не раз. Я много читал о её наличие на разных сроках трезвости.
И нет гарантий, что она не придёт именно ко мне на абсолютно любом сроке трезвости. В одном моменте, который был я бы это назвал уже предсрывом. Что для меня тяга? - дикое внутренне
физическое желание выпить. Головой-то я понимаю, что не надо мне этого делать, а тело просит прямо сейчас. Почему? Да потому что я алкаш и последние 20 лет так или иначе пил в самых разных ситуациях.
Доказательства против - личных нету. Я прочувствовал это состояние по полной. Я читал истории, что в итоге люди полностью отделяли себя от
алкоголя психологически, но больше историй, где необходимо самому напоминать себе о своей зависимости. Мне близка эта мысль. Она освобождает и приносит радость и удовольствие.
Что может произойти самого плохого? я сорвусь. Всё вернётся к ежедневному употреблению, чувству вины и ненависти к себе. Я окончательно потеряю единственного на данный момент любимого человека на земле - дочь, просру остатки денег, вещей, машину, работу, сломаюсь и буду стараться изо всех сил побыстрее сдохнуть, потому что жизнь в этом аду давала мне ощущение, что это хуже смерти. Или сам наложу на себя руки. Такие мысли возникали регулярно и по утрам, после пьянок и прямо во время.
Что будет хорошего, если я буду готов и не сорвусь?
Буду жить. Как сейчас. Полной жизнью. Свободной жизнью. Я покажу ей, что можно жить и быть счастливым. Что можно наслаждаться жизнью, её маленькими радостями, что их можно создавать самому и радоваться. Что весь кайф в честном проживании самых разных эмоций и открывании новых граней жизни. И всё это я покажу собственным примером. Прямо сейчас я живу по настоящему в удовольствие. Начали потихоньку, медленно, вырисовываться планы. Желания развиваться. И этим состоянием, настроем хочется делиться).
Бухло не вся жизнь, это так. Но с ним не будет никакой жизни для меня. И то, что отделяет одно состояние от другого это то, что я не могу контролировать - физическая тяга первого стакана. Но это не значит, что я не могу ей противостоять.
Как быть готовым к её неизбежному приходу и минимизировать возможность её появления?
1.
Правило HALT - работает
. В предсрыв я был очень уставший и была дикая жара. Постараться не ушатываться до физического и/или морального истощения. Если одиноко - написать, позвонить самому. Иметь всегда воду или деньги на воду. Иметь всегда с собой сладкое.
Вот то, что лежит у меня на сиденье прямо сейчас.
Посмотреть вложение 524500
2. Избегать возможных триггерных ситуации, которые раньше предшествовали пьянке. Если плохое настроение, самочувствие - все банкеты, родственники, друзья, коллеги, любые встречи на которых будут пить - нафиг. Хотят обижаться? - их выбор. Пусть что хотят думают.
3. Общаться с людьми, которые находятся в похожей ситуации.
И в чём была моя большая ошибка - я не писал о своём состоянии. Не хотел ныть. Но тогда я забыл, что могу потерять всё.
Обязательно написать, пусть это будет нытьём, пусть будет выглядеть убого и жалко, но написать. Сюда. А ещё лучше-позвонить. Человеку, который поймёт твоё состояние. Даст пинка или пожалеет, не важно. Самое важное - остаться трезвым.
4. Всегда помнить и напоминать себе, что если это состояние придёт, оно будет временным. Оно проходит. Реально через какое-то время отпускает, как и не было его. И кстати, в те моменты я помнил. Да, сейчас плохо, сложно, да колбасит ппц, но это не навсегда. Нужно переждать, перетерпеть, сосредоточиться на выполнении алгоритма и она пройдёт.
5. Создать простой алгоритм(
вопрос что делать? ) , что я буду делать, когда она припрется.
Для меня это выпить как можно больше воды. Лучше холодной и с газом. Много. Пить, пока назад не полезет. Съесть сладкое. Минимум шоколадку. Я люблю чокопай). Хоть все сразу. Позвонить, написать, поговорить о своём состоянии с тем, кто поймёт. Собственно, это всё тоже правило халт по своей сути. Ничего нового. Но уже сработало и потому я верю этому алгоритму.
Всё это может показаться очень замороченным). Понимаю. Но я сейчас описал именно путь проработки мыслей и то, как я к этому пришёл. Прямо сейчас это подготовка, которая заключается в том, что я всегда имею определённый набор с собой и простой алгоритм, что с этим делать. Потому что в том состоянии думать о чем-то, кроме бухла ну очень сложно.... Чем проще, тем лучше.
Всё это освобождает, когда ты готов. Мысли в первую очередь. Я уже думаю о том, как закрепить привычку быть готовым, а не что мне делать.
Я понимаю, что не всем подойдёт, понравится и т. д. Это такая имхошечка).
@на путь истинный Лёш, сорри не совсем по твоему алгоритму.
